2.01.2012r Workout day Czwórki+łydki+przedramie+brzuch * Rozgrzewka - Syzyfki 3x15 0kg - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 20kg - Przysiad ATG(olympic) 2x10 50kg/12x45kg/16x40kg/35kg x max - SS: Bulgarian squat + wykroki w miejscu ze sztangielkami 12+12 12kg - Bulgarian squat ze sztangielkami 2x12 12kg(sztangielka) - Wykroki w miejscu [...]
Przypomniał mi się dawny temat gdzie wymyślaliśmy nazwy suplementów do dzieci. (BCAA Baby Force HMBobas B.A.W - Bobas Anabolic Workout) Może wkrótce ktoś wymyśli linię suplementów dla młodszych (chcę udział w zyskach :-) Lecz puki co suplementy zostawmy dla sportowców i ludzi aktywnych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy dobrze ustawiłem kolejność poszczególnych posiłków. Kolejna sprawa. Ćwiczę już 5 miesięcy. Mam zamiar zmienić metodę treningową z treningu dzielonego na full body workout. Tutaj moja prośba, ponieważ chciałbym zacząć zażywać odżywki tylko nie bardzo wiem, które będą najlepsze dla diety którą zaproponowałem. Proszę o pomoc w dobrze [...]
Trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/03/day-2-of-our-30-day-challenge-good-feeling-workout/ 50s ćwiczenie 10s odpoczynek i tak 12 razy + rozgrzewka i strech 10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers 7 2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps 4 Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps 10 Clean & Press & Squat & Press & Push Up 4 6kg Tuck [...]
Bundek siemano :))) my chyba znamy się :D )) tak jest szukamy rekrutów do Street Workout Poland !:)) kto jest zainteresowany takimi ćwiczeniami zapraszam na FB: http://www.facebook.com/riznyk ; http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/groups/331973586820937/ to jest naprawde super zabawa !! zachęcam do ćwiczeń, my ćwiczymy gdzie chcemy,kiedy [...]
[...] 3 dni pod rząd bo jestem dość wyczerpany dziś:P I jeszcze mi się nasuwa jedno pytanie a mianowicie czy jak będę tak ćwiczył miesiąc z dieta odpowiednią+odżywki(complete workout support,białko,carbo,magnez) to czy grozi mi przetrenowanie?? Bo tego bym nie chciał.Dodam ,że przed rozpoczęciem tego miesiąca treningów miałem 12 dni przerwy od [...]
witam Piteryo :) mam pytanie czy dalej ćwiczysz Street Workout ? jak jesteś zainteresowany to zapraszam na naszą grupe na FB (http://www.facebook.com/#!/groups/331973586820937/)
[...] zonk. 25 stycznia mam termin obrony, a zaległy egzamin ustawili na 26 stycznia %-) Póki co walczę o przyspieszenie egzaminu, lub opóźnienie obrony... ech... Popołudniu workout, bo wieczorem do znajomych szedłem. Fajne uczucie iść na trening bez ustalonego wcześniej treningu. Wybrałem sobie 4 ćwiczenia na jakie miałem ochotę i wszystko [...]
[...] jest najciekawszym ani najzabawniejszym treningiem na świecie, także boję się, żebym od niego nie odszedł - dużo osób poświadcza jego skuteczność (w tym ja), ale szybko się nudzę. Boję się, że zaraz będę chciał plan Mahlera, Maxwella, Sonnona, czy kogoś tam.. FOTOMOTYWATOR :) http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-695-02/intense-workout.jpg
1. Standardem w dyscyplinach w sportach WYTZYMAŁOŚCIOWYCH i siłowo-wytrzymałościowych jest ciągła podać węglowodanów prostych z dwóch przynajmniej powodów: a) dostarcza to paliwa, którego wpływ jest zauważalny dopiero w ostatniej połowie/ćwierci wysiłku. Podczas krótkotrwałych wysiłków nie jest to koniecznością b) woda z glukozą (5-6%) dużo lepiej [...]
Ja tam lubie kazde psiaki, kumpela ma chodowle sznaucerow - ale te jakos z koleii do mnie nie przemawiaja. Scianka w sierpniu--- jestem jak najbardziej ZA };-) A do mnie wlasnie malz zadzowonil ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac [...]
Polecam Full Body Workout - najlepsza metoda treningowa dla początkujących. Poszukaj dobrze więcej szczegółów, a na pewno znajdziesz;) Dużo osób tak zaczynało... Uwierz... Jeżeli pomogłem daj sogacza;]
karola };-) krewetko a ja zawsze wychodze ze sklepu jakas zniesmaczniona a i przygladam sie co ludzie na tasme przy kasie klada i normlanie az mi slabo ;-] wczoraj zrobilam trening aero- wytrzymalosciowy ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO [...]