weglowodany

Pytam, bo gdybys karmiła jeszcze to żadnego liczenia kcal by nie było, tylko zdrowe żarełko, żebyś maluch miał co jeść;-)tak w skrócie;-) DIETA ok. 1600 kcal, 120B/65T/135WW Wcale nei jest źle w tych rozpiskach, to co wyłapałam na razie (mam nadzieję, że mi nic nie umknęło)to: - warzyw nie wliczaj;-) (widzę już że wiesz,a le jednak wliczałaś;-)) - [...]

Przeciec napisałem ci z doświadczenia a nie z teorii , wiec doceń to %-) Postrzeganie żywności jedynie jako źródła kalorii jest poważnym niedopatrzeniem zarówno w kontekście jej wpływu na nasze zdrowie jak i masę ciała oraz estetykę sylwetki. Np rozkład i relacja makroskładników takich jak węglowodany, białko i tłuszcz w diecie może mieć spore [...]

Artur Ś. - jeszcze trochę doszlifuję formę, aktualnie zbijam wodę po ładowaniu %-) ale to normalne i już nie panikuję, za 2-3dni waga będzie niższa niż przed ładowaniem i zacznie się prawdziwa sahara. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 27.09.2015 - ładowanie Wczoraj [...]

Niestety to ty nie czytasz że zrozumieniem :) Opisałem Ci z czego składa się piwo mniej więcej Alkohol to alkohol, węglowodany to węglowodany jak pisałem "około 4 g węgli na 100 ml piwa" więc możesz ściąć o tyle podaż węgli na rzecz piwa

Za bardzo tkwisz sztywno w kaloryce, to nie jest tak. Co innego 200 kcal z piwa, co innego z mięsa, co innego z czekolady i WSZYSTKIE makroskładniki są źródłem energii, zarówno jak i węglowodany, białko, też alkohol, ale najbardziej tłuszcze :) Budulcem również jest białko, węgle jak i tłuszcze :D Co do przemian alkohol może być źródłem energi, [...]

Taką dietę sobie ułożylem: Zapotrzebowanie: 3900kcal Białko: 150g // 750kcal Tłuszcze: 112g // 1000kcal Węglowodany: 538g // 2150kcal 7.00 - sniadanie: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50g Mleko 2% tłuszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy włoskie 25g B:15,5g T:20,6g W:72,5g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, całe 88g Chleb zwykły 100g Ser [...]

Nitro shock: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine [...]

A może Ci to narysować na schemacie?? No to proste WĘGLOWODANY-TE O KTÓRYCH PISAŁEM WCZEŚNIEJ(ILOŚCI) po siłowymk,a po aeobach WŁASNIE TO Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

podbij weglowodany do 1800kcal i bedzie ok,np zjedz owoc, czy wiecej kaszy

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

Wzrost masy wiąże się też ze wzrostem tłuszczu można oczywiście ten przyrost zminimalizować odpowiednią dietą i wysiłkiem. Więc zawsze coś tam na masie podleje, a to czy będziesz musiał robić rzeźbę ocenisz sam bo każdy organizm jest inny. Węglowodany w zasadzie mogą wywołać retencję wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany [...]

[...] mozna mieszac zroodła tłuszczu czy lepiej wykorzystywac tylko jedno zroodło? 2)wiem ,iz aby osiagnac optimum efektoow z tej diety nalezy w miare mozliwosci wyeliminowac weglowodany(oczywiscie nie maxymalnie poniewaz chodzi o sprawne funkcjonowanie np układu nerwowego)i czy mozliwa jest suplementacja preparatem d-ribose? dziekooje i prosze o [...]

Czyli najpierw chcesz jeszcze nabrac taknki tłuszczowej, a potem ją zrzucać? No jak masz takie zamiary, to ok. Osobiście uważam że prowadzą dietę w takim stylu nabawisz sie jeszcze wiekszych problemów z tkanka tłuszczową. Polecam dwa inne warianty: 1. Dieta bardziej zrównowazona: węglowodany ok. 45%, tłuszcze 25%, bialka 30%, energetycznośc diety [...]

robisz blad z tym carbo poniewaz: - odzywka przejdzie przez Ciebie jak woda i nie da Ci uczucia sytosci ktore jest bardzo wazne podczas redukcji - wg. tabel weglowodany = weglowodany, ale jak juz w praktyce posilek jest duzo lepszym rozwiazaniem patrze uwaga powyzej - wg. mnie dorzucanie carbo przed jak i posilek z wafli ryzowych i miodu to [...]

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

Tak w skrócie. Powinnaś przeczytać jeszcze raz ze zrozumieniem dział co jedzą Ladys i te dotyczące odchudzania. Ustawić sobie 4-5 posiłków i jeść nie częściej niż co 3 godziny. Kaloryczność posiłków nie powinna być niższa niż 20% wyliczonego zapotrzebowania. Białka w całości powinnaś mieć maksymalnie do 2 g/ 1 kg swojej wagi. Zdrowych tłuszczy jak [...]

Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

To ja się wpisze na dziś ;D ---------------------------- Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa 2. białka jaj, owsiane, avocado, oliwa, warzywa 3. ryba, owsiane, warzywa 4. kurak, 2 żółtka, warzywa, 5. j.w; 6. ryba, oliwa, warzywa; BTW 170 / 90 / 75g, 1904kc **************************************************** Pomiary [...]

Nie wiem venka, myślę, że to bardziej kwestia typu: ''redukcja po raz drugi''. Dziękuje, ze pytasz Lepiej sie czuje, zjadłam sobie dzis malin i płatków owsianych, no i upieczonego chlebka wieloziarnistego. A białko ... to tylko whey, bo na nic nie miałam ochoty, czyli węglowodany górą ... hehe. Plan treningowy i diete mam takie jak Ann, na 4 [...]

"Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny" to mnie rozbawiłes heheheh cos ty to z broszurki przeczytał "WEGLOWODANY GAINERA"