weglowodany

1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 300g podstawa -węglowodany: malo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 2x 30mg evd 1-6 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f87ba98ec9a54be997b0ba134b0d9ca9.png Wtorek – 05.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f7f15f57e0b94a87b1509def7aa7a843.png Dieta: Kaloryczność: 3488 kcal Białko: 193g Tłuszcze: 144g Węglowodany: 353g Suplementacja: - Witaminki,D3, omega3 - przed snem - Kofeinka - 200mg - przed treningiem - Megabol flexit 15gr (razem z [...]

5.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1600kcal, 155g (39%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 153g (38%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, kaszka "Mleczny Start" 5. whey + mandarynki [...]

Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (61 kg): 3331 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 833 kcal (+/- 42 kcal) Drugie śniadanie 333 kcal [...]

Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]

06.03.2013 No, w końcu kupiłem karnet na siłkę. Rower został dziś wypróbowany, naciąłem się nieco na jego rozmiarze, ale i tak jeździ się dobrze. Dzisiaj zrobiłem sobie przejażdżkę na uczelnię, z uczelni do Ikei, z powrotem, z uczelni na siłownię, z siłowni do domu- wyszło ponad 20km. Bajka, tylko spodnie sobie uyebałem od łańcucha. Plecy + [...]

06.03 trening Rozbieganie wirażków %-) Distance 3.85 km Duration 19m:31s Avg. Speed 5:04 min/km Max. Speed 3:03 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-oR3wzVJw3js/UTeHgiBZlSI/AAAAAAAAAhY/zO2sQy-IiO4/s884/bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg Ogłaszam wszem i wobec, że koniec z bieganiem w środę po treningu nóg! :)) Ledwo co mogłam nogami ruszać i [...]

białka buduja miesnie tak ale to nie od nich tyjemy na białku robi się własnie redukcje. Jeśli nie chcesz tak bardzo tyć obetnij trochę węglowodany i zobacz jak nie pomoże znowu obcinka Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-06 19:33:48

/SFD/Images/2015/12/31/3bea48487887476c8997f01edd34b0c1.png Środa – 06.03.2013 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/5f51a9ff46dd4905aa186df53183f1f5.png Dieta: Kaloryczność: 3561 kcal Białko: 182g Tłuszcze: 119g Węglowodany: 429g Suplementacja: - Witaminki,D3- z rańca /SFD/Images/2015/12/31/221a9c34e3e44b88a86a1aca5c6de3f2.jpg [...]

węglowodory %-) węglowodany

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

SKŁADNIKI AKTYWNE 12 GAUGE SHOTGUN Porcja 14g Ilość porcji w opakowaniu 29 Opakowanie 406g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 16kcal Sód 5mg Węglowodany 4g Kwas foliowy 40mcg Witamina B6 (jako Pyrdoxine HCl 100mcg Proprietary Muscle Volumizing, NO2, Inulinotrophic & Amino Acid Blend 5752 mg Creatine monohydrate, [...]

-7.00- 45b 35t 27w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 50g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 19b 3t 54w jogurt wiśniowy 0% OSM Sanok musli 50g 15.00 48b 32t 41w pierś 150g ryż/kasza gryczana 50g łyżka oliwy z oliwek buraczki 50g/surówka 50g 16.30 trening – gainer b16 t4 w53 (tylko przy treningu siłowym) 19.00 57b 12t 38w [...]

WIEK: 2. WAGA: 79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:127 -udo:- -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: jw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok lekko testosteron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:siłowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: max10 12. [...]

Chciałbym robić mas, ale nie tak, żeby za 3 miesiące wyglądać jakoś puszysto, czy da radę tak zrobić? Aby tak powoli masować od razu rzezbe robić, aby do wakacji się wyrobić:) Kalkulator obliczył tak: Współczynnik BMR 1836,61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3168,15 Węglowodany 55% 1742,48 kcal - 435,52 gram Białko 15% 475,22 kcal - 118,81 gram Tłuszcz [...]

Czyli węglowodany nie mają nic wspólnego z metabolizmem? Jeśli mnie pamięć nie myli, to nawet Faftaq o tym gdzieś pisał. Czyli rozumiem, że przy takiej samej podaży kcal z tłuszczy i węgli, to na tłuszczach będzie lepiej redukować? na metabolizm ma wpływ nawet to, że tupiesz sobie nogą pod stołem w szkolnej ławce, ale nie wiem skąd taki a nie inny [...]

Oczywiście, że każda aktywność fizyczna ma wpływ na metabolizm. Chodzi mi jednak o wpływ jedzenia. Nie wiem czy to prawda, bo nie każde źródło jest wiarygodne, ale co chwile czytam, że przykładowo ostre przyprawy mogą leciutko podkręcić metabolizm, dlatego chciałem tylko wyjaśnić czy węglowodany też mogą mieć na to jakiś wpływ.

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego. Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany). Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma [...]

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego. Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany). Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma [...]

08.03.2013 Z rana lekka praca, potem fryzjer (po 5 miesiącach %-)) i siłka. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 Spoko. Miała być gilotyna, ale nie ogarnąłem techniki więc dałem zwykłe wyciskanie %-). Kiedy ostatnim razem robiłem [...]