waga kajzerki

[...] czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co zabije moja sylwetke na najblizsze 2tyg. Przechodzac do konkretow, moja aktualna waga to 70kg~, chcialbym zredukowac do 65 gubiac tkanke tluszczowa zeby odkryc troche brzuch jak i inne miesnie i potem to w miare utrzymac, dodam ze cwicze jakos od 2 lat [...]

[...] I Posiłek: Kreatyna Vitalmax 5g (500ml wody) ________________________________________________________ 4 kromki chleba razowego(waga 50g x4) B11,2 T3,4 W103 Kcal450 / 3bułki kajzerki B7,5 T3,7 W59,4 Kcal299 [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Ułożyłem już takie coś: NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Śniadanie 6:30 22 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150 6 2 13 93 576 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 712 Jabłko 200 1 1 20 92 Drogie śniadanie 9:30 566 Kajzerki 50 4 2 29 148 188 Szynka [...]

Hej, Szukałam podobnego problemu na forum, ale niczego sensownego nie znalazłam dlatego piszę. Otóż od dłuższego czasu nawracam się na zdrowy tryb życia: z regularnością treningów bywa u mnie różnie, ale z dietą sobie w miarę radzę. Pewnie zaraz dostanę po głowie za niewyliczenie makroskładników i trzymanie się diety "na oko", ale uważam, że [...]

Wzrost 180 cm Waga 70 kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 1985 kcal z nadwyżka 2960 kcal Cel: Poruszenie bicepsa i wzrost innych partii Śniadanie 7:00 Płatki kukurydzniane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany [...]

Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 60 Staż: 0 Ilość białka na kg masy : 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,2 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka : 90 Ilość węglowodanów : 252 Ilość tłuszczu :108 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2340 Nie zamierzam pakować ani nic z tych rzeczy, chce poprostu podnieść swoją wage do okolo 70 kg [...]

Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu treningowego. Cel:redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, ogólny rozwój masy mięśniowej (rzeźba) Wiek: 25lat Wzrost: 175cm Waga: 72kg To mój początek z uprawianiem sportu, trochę podupadłem w wyglądzie i pragnę to zmienić. Ogólnie nie wyglądam grubo, tylko mam duży brzuch:( DIETA nie jadam [...]

Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

Witam,odrazu zaznaczam że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc pewnie jest dużo błędów ale mam nadzieje że pomożecie:). Diete układałem w programie "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz [...]

Siemanko :) Wydaje mi się że coś w tej diecie jest nie tak,obliczałem wszystko korzystając ze strony http://www.ilewazy.pl oraz programu MagDiet. Moje dane : Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Typ : Ekto/Mezo Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z [...]

[...] robię ogromne postępy (coraz lepiej radzę sobie z psychiką i myślami, fizycznie czuję się znacznie lepiej). Jestem pod kontrolą dietetyka i psychiatry. Wzrost - 158 cm, waga obecnie - 36 kg. Aktywność - 20 minut rowerka stacjonarnego i godzinny spacer. Wyszłam z diety głodowej, doszłam bardzo powoli do około 1650 kcal. Dietetyczka zaleciła [...]

[...] 47g białko, 12g tłuszcze, 9g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Suma:499kcal, 47g białko, 31g tłuszcze, 9g węglowodany Przy tej diecie i treningach na siłowni 3 razy w tyg i mma 2/3 razy w tygodniu waga stoi na 65kg, chcę przytyć przez kolejne 6 tyg do 67-69kg.

Witam Mam taki oto problem z odchudzaniem: A mianowicie od początku lipca zacząłem że tak powiem odchudzanie z początkowym stanem 118 kg. Zredukowałem jedzenie do tego co jest w ankiecie. Zrezygnowałem z: -piwa prawie całkowicie (raz na miesiąc kilka piw przy jakiejś okazji) -słodyczy nigdy nie lubiłem więc nie jem. -kolacji. -napojów gazowanych [...]

Wiek : 17 Waga : 75 KG Wzrost : 185 cm Cel : Masa ;) Jest to dieta szkolna, czasami brak czasu i funduszy na inne produkty ;// Dieta 5388 kcal I posiłek 5:00-6:00 ( 1010 kcal = B-48,8g W-139,8g T-33,8g) -płatki owsiane 200g (B-23,8g W-138,6g T-14,4g =732 kcal) -4 jaja kurze 200g (B-25g W-1,2g T-19,4g = 278 kcal) II posiłek 9:00-10:00 ( 1421,2 [...]

Na poczatku Pozdrawiam wszystkich! hehe Jest to DIETA NA MASE ktora tworzylem okolo tygodnia i kosztowala mnie wiele wysilku i mnostwo przeczytanych postow!!Ale warto bylo Wiem ze moze byc w niej wiele bledow dlatego z mila chcecia poslucham krytycznych uwag no chyba ze ich nie bedzie A ZATEM PRZECHODZE DO SEDNA Waga:77 Wzrost:176 Wiek:20 [...]

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal 10.35 Drugie [...]

[...] wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła bardzo do góry poszła a waga oczywiście jeszcze bardziej w dół. Drugi rok to była męka. Wszystko stało w miejscu. Czułem sie słaby jak cholera. Wszytko co wzrosło mi na hmb spadło. brałem [...]

Witam wszystkich Prosiłbym o ocene i korektydiety... Jest to moja pierwsza dieta wiec napewno nei jest idealna ale mysle ze mi pomożecie.Diete tą układałem w "dziennik posiłków" CHcialbym przytyc a słyszalem ze dieta to idealna rzecz z polączeniem z treningami bo od kilku lat mam ta sama niska strasznie wage... WIEK:21 WZROST:177 WAGA: 62 jestem [...]

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I (http://www.sfd.pl/temat246764/) Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu [...]

waga obecna : 83kg wzrost : 186cm wiek : 19 kalorie liczyłem już jak na 85kg zapotrzebowanie kaloryczne : 3560kcal białko : 170g = 680kcal węglowodany : 425g = 1700kcal tłuszcze : 85g = 765kcal I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% 100g płatków śniadaniowych zwykłych 2 jajka na twardo B:29,2g W:95,2g T:15,1g KCAL:642 II POSIŁEK 2 bułki kajzerki 10g masła [...]