w splicie wg wodyna

oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w tygodniu , a jak raz w tygodniu to znaczy ze trening jest raczej mocny DOBOR CWICZEN *zawsze zaczynaj od martwego ciagu - nawet nie mysl ze Mc to cwiczenie na prostowniki- to cwiczenie na cale plecy , mogłbym napisac cała litanie argumentow dlaczego [...]

[...] do ćwiczenia uścisku. Klata - 16s Nogi - 16s Plecy - 16s Barki - 12s Biceps - 12s Triceps - 12s Przedramię - 4s Łydki - 6s No i mój plan opiera się na normalnym splicie, tyle że bardzo zależy mi żeby ćwiczyć codziennie, bo po pierwsze nie męczę się aż tak bardzo, po drugie jak ćwiczę, to jestem w swoim żywiole, stąd więc ten pomysł [...]

[...] sr klata bic tric, brzuch pt plecy ,przedramiona a jak chcesz caly plan to cofnij sie o strone komus ulozylem a jesli nie chcesz tamtego to poszukaj w google " Plecy w splicie; wg Wodyna" na bary i nogi rozgrzewka 50 skokow dosieznych 1: podrzut siłowy 5x5 2: przysiad przedni 5x5 3: uginanie nog 5x8powt 4: przysiad tylni 3x15 powt [...]

[...] bez ani jednego rozstępu. W sumie wiele nowego sie nie dowiedziałem, no poza "układem pompującym". pozdro! PS. Mam cichą nadzieje że zrobisz wszystkie partie w splicie wg Wodyna. Myśle że nie zajmie Ci to wiele czasu a rozwiało by to wątpliwości tych lubiących czytać, uczyć się i.... mających wątpliwości Zmieniony przez - Ciupelek [...]

Pomyślę o tym :-) sugerowałem się tym http://kulturystyka.pl/plecy-w-splicie-wg-wodyna/ wyjdzie w praniu

[...] obciazenie co bym generalnie usprawnil w planie ? roznicowalbym liczby powtorzen z tygodnia na tydzien push press w tyg 1 12 powt i co tydzien o 2 powt mniej przysiady w 1 tygodniu 15 i co tydzien o 2 mniej w bicku jak w push press w plecach jak w artykule "plecy w splicie wg Wodyna" - tam sa alterantywne 2 zestawy wpisz w google

MC zawsze musi byc pierwszy!!!!!!!!!!!!!!! http://kulturystyka.pl/plecy-w-splicie-wg-wodyna/

[...] 15/10/5 Mimo początkowej niechęci do Wodynowego zestawu, coraz bardziej mi się on podoba. Dodatkowym bodźcem jest to, że czuję po treningu większe zmęczenie niż po zwykłym splicie - co oznacza, że wyciskam z organizmu więcej niż wcześniej, na czym mi zależało. Zostaje jeszcze tylko kwestia doboru odpowiedniego obciążenia do kilku ćwiczeń, [...]

[...] godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale zagospodarowac godzinke, 2h to jest wielka roznica. Plan daje duzo sily jak i masy. Jestem zadowolony z efektow bo wiem ze na splicie bym tego nie zrobil. Zdjec aktualnych nie bede wklejal bo na "3" za bardzo nie podroslem. Zreszta aktualne sa w wyzej wymienionym blogu, do ktorego [...]

[...] bo trwałoby to zwyczajnie zbyt długo. Gdyby do każdego ćwiczenia z 3 seriami robiło się jeszcze 1 serię rozgrzewkową, to byłoby to trochę kłopotliwe. Zwłaszcza, że przy splicie robi się rozgrzewkę tylko raz na początku. Dlatego w FBW robisz na początku ogólną rozgrzewkę, a w ćwiczeniach stosujesz piramidkę, by dogrzać mięśnie i nie porywać [...]

[...] pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z wyników po takim cyklu? 4. Wiem że nie Ty to pisałeś ale czy wg. Ciebie 100 powtórzeń MC na treningu nie jest trochę przesadzone? 5. Dobrze mi [...]