W twoim wieku powinienes sie udac do dietetyka, tak mi sie wydaje, na obliczanie makro skladnikow i ukladanie do nich diety wlacznie z przygotowywaniem posilkow chyba bedzie jeszcze troszke za wczesnie, dietetyk powinien poradzic cos na to, a na wadze nabierzesz jedzac, jedzac, jedzac, hantle pomoga Ci w rozbudowie miesni, ale one potrzebuja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze wstawaniem nie mam więc tylko przed treningiem [...]
Za układanie diet się płaci pieniądze. Poczytaj trochę, wysil się, ułóż sam i poradź się się w dziale odżywianie jak bedziesz miał coś gotowego. Możesz się wspomóc tym: http://diety.sfd.pl/
[...] przeszkod , i jak narazie nic innego Ci nie polecam . Oczywiscie zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety na mase (ktora moze byc UZUPEŁNIANA gainerkami itd.) . Ułatwi Ci bardzo układanie jej jeżeli bedziesz kozystac z podwieszonych postów na gorzepozdro -----------------------------------------------------------------------------------------
Bardzo dobrze Ci powiedział Zacznij od podstaw . Czytaj i bierz się za układanie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
chłopaku diete sobie uloz sam i wrzuc tutaj do oceny nikt nie bedzie sie bawil w ukladanie Ci diety to Ci gwarantuje, i tak przez pierwszy tygodnie - miesiace rob trening FBW nic tam od siebie nie dokladaj
Jezeli nie masz diety to wez sie za czytanie i ukladanie. Dopiero pozniej dobieraj odzywki i suplementy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
zajzyj do postów podwieszonych, nikt tutaj nie bedzie marnować czasu na ukłądanie za Ciebie, diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisz sam diete, a inni ocenią.
nie, storm to zły wybór. Jeśli nie masz jeszcze diety to najlepiej wziąść się za układanie, bo właśnie po diecie są najlepsze przyrosty, a jeśli chodzi o kreatyne to najlepiej wziąść jak ma się stagnacje, i już Ci na sucho słabo wchodzi. Wczesniej niż 6 miesiecy ćwiczen nie widze sensu żeby brać.
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ZApoznaj sie dokladniej z tym tematem ,a bedziesz wiedzial jak postepowac Wystarzcy tlyko poswiecic chwile czasu najpierw na czytanie, a pozniej za ukladanie wlasnej diety na podstawie postow podwieszonych min.jak ten temat Powodzenia!
Jeżeli ja miałbym nie prowadzić diety przed prawie cały rok to nie miałoby dla mnie sensu układanie jej na czas ferii, tylko po to żeby przytyć jak mówisz 1kg którego i tak bym nawet nie zauważył. Pozdro.
A buuu nie trafiłeś turu ruru. Dieta do bani. Nie przytyjesz na niej a nawet i może schudniesz :d Sam napisałeś że jesteś nowy więc nie zabieraj się za układanie swojej diety tylko ściągnij od kogoś. A nie napisałem 2 śniadanie OWNED Warzywa i owoce :D Na kolacje walnij kiełbache swojską jak prawdziwy chłop Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]
Układanie komuś diety, nie posiadając na ten temat wiedzy to niedorzeczny pomysł. Najlepiej byłoby gdyby koleżanka zarejestrowała się na tym forum i skonsultowała z nami sprawę dotyczącą ułożenia poprawnie schematu żywieniowego dla siebie. ( pod tolerancje pokarmowe/stan zdrowia/warunki fizyczne/aktywność fizyczną/możliwości finansowe/tryb [...]
Również jestem zdania, że rozkład ten jak najbardziej ma sens i można oprzeć o to dalsze układanie planu treningowego. Nie pozostaje nic innego jak wrzucić go w całości do sprawdzenia, np. tutaj lub w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, zapraszam również do działu [...]