tygodniowy

sprawy zawodowe poustawiane, plan b w realizacji. poprawic musze work-life balance i bedzie ok. plan 8 tygodniowy realizowany od jutra /SFD/2017/4/8/88d01ded51564c60a20690b47be9dfc1.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-04-08 07:24:30

[...] jak napisałem. Nigdy na takim etapie nie będzie to liniowo. Może być raz lepiej , raz gorzej bez powodu. Czekaj. Bo potem jest yeb i znowu skok. Realizujemy plan. Dostosuj DT tak aby Ci pasowało i możesz normalnie funkcjonować. Koniec końców tygodniowy bilans się liczy............podobno. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-08 00:45:11

Obciążenia dla FBW biorę z tej rospiski? http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Rozumiem że plan tygodniowy bierze się z 3 sesji, z przeplatanym dniem treningowym i wolnym, a idzie zamiast poniedziałku treningowego zrobić wtorek? Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 09:14:30 Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 [...]

[...] i na górę nie starcza? :D Moze 3 razy -przysiad w tygodniu to za dużo? Może w ogóle obciąć objętość treningowa? Trening zajmuje mi minium 2h. Robię od dziś pierwszy deload tygodniowy i zobaczymy jak to będzie dalej. Macie jakieś pomysły co można zmienić czy wprowadzić? Mój plan treningowy to FBW robiony w systemie ABA, BAB wszystko po 3 serie [...]

Możesz skompilować posiłki w taki sposób aby pokrywały Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, niemniej jednak istotne jest aby bilans kaloryczny tygodniowy się zgadzał. Niezależnie od tego czy posiłków będzie 3 czy 5.

Szamal ktos mete BM? Warto brac tą mete? Mega dobra i ekonomiczna meta i w sam raz pakowana na długi 6 tygodniowy cyklik :-)

[...] daje dość duży nacisk na to. Ale do rzeczy. Od jakiś dwóch tygodni czuję się strasznie zmęczony, nie mam takiego zapału na trening oraz KG stoją w miejscu. Także czas na tygodniowy deload- planuje w całkowitości odrzucić siłkę ponieważ w tygodniu w którym będę go robić i tak będę miał ogranioczny dostęp do siłowni więc idzie mi to z tym na [...]

[...] pytanie jak byście to ugryźli?Może nie wchodzić na mostek tylko lecieć odrazu redu po masie ? Wpadłem na pomysł by przeciągnąć cykl załóżmy te 24 tyg po czym wskoczyć na 8 tygodniowy mostek 1-8 enan 250mg e7d po czym wskakuje na redu z takim planem : 1-12 enan/susta 250mg e4d/e3d 1-8 wino 30mg ed No i odblok j/w opisałem tym samym schematem W [...]

[...] ruchu, podobnie jak dla wiosłowania czy wyciskania sztangi stojąc (np. wariant wyciskania żołnierskiego). Mimo to, zapis pozostaje taki sam. Wszyscy zawodnicy ukończyli 4 tygodniowy program, który musiał zawierać co najmniej 2 treningi w tygodniu. Wykonywali 4 serie po 6 powtórzeń, z ciężarem 80-85% maksymalnego. We wszystkich grupach [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową – stopniowo odejmujesz np. 200-300 kcal z dziennego bilansu. Teoretycznie spożywanie 1600 kcal dla modelowej kobiety wywołuje deficyt tygodniowy 2100 kcal. Czyli pozbycie się 1 kg tłuszczu (bez zmiany aktywności fizycznej i stosowania farmakologii) zajmie teoretycznie ponad 3 tygodnie. Godzina aerobów (np. [...]

[...] kcal, wyrzuty sumienia by mnie zeżarłygdybym sobie znów pozwoliła Teraz tez mi szkoda kcal na takie duże ilości chałwy, oreo czy masła orzechowego jak kiedyś. Ale często, jak mam ochotę, to jem, tyle,że mniej i wliczam to w makro. Jak trochę przekroczę tłuszcz, to przez kolejne dni zjem go po prostu mniej , a tygodniowy bilans i tak będzie OK.

Krótko zwięźle i na temat Lęcę teraz: 1-15 prop 100mg eod 9-16 winstrol oral 40mg ed Zamiast odbloku chciałem zrobić 8 tygodniowy mostek z Enana 250mg ew i polecieć kolejny cykl. Teraz następujące pytanie po czym będą lepsze efekty po odbloku i cyklu czy robiąc ten mostek?

[...] wydziela. Pomijajac kwestie naszprycowania miesa woda, chcesz powiedziec, ze najlepsze mieso jest to, ktore lezy po kilka dni zafoliowane i ma termin przydatnosci (strzelam) tygodniowy, a nie to, ktore jest swieze, znika z polek do 15-ej mimo, ze sklep otwarty jest do 17? Mysle, ze wlasnie po tym mozna poznac ktory sklep jest warty uwagi, w [...]

Cóż tak ucichłeś? poćwiczone?%-) Ćwiczone cały czas :D Raz lepiej, a raz gorzej jak to w życiu. Wracam z wpisam, ale raczej bedzie to co tygodniowy wpis. Zapraszam na mój blog Project2020 Aktualnie waga ok96 kg :D Masa w sumie ciągnięta od października z małymi przerwami. Miałem też "kryzys" zdrowotny, ale minęło i to mnie cieszy. Aktualne [...]

[...] eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii %-) Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26 Masz coś do Ekspertów /-)_:-| Ty i te kalorie ;-) Dietę [...]

Udało się dać drapaka przed 3cią częścią spotkania - czyli warcholenie w pubie. Rozpocząłem dzisiaj 10cio tygodniowy plan na WL. Autor gwarantuje spory progres, to się przekonamy ile ta gwarancja jest warta. Robiąc dzisiaj asysty na barki, przekonałem się, że barki to jednak moje najsłabsze ogniwo i możliwe, że przez nie, brakowało progresu w [...]

Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii %-) Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-03-20 19:59:26

[...] interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w tygodniu, niedziela wolna... ( plan tygodniowy.) Wracajac do diety, to tak: 1.Sniadanie - 4 jajka na miekko szklanka mleka 0/5% oraz kromka czarnego chleba 2. 120g oskubanego kurczaka z 100g kasza gryczana 3. [...]

a wypelnij nam cala ankiete, daj zdjecia i rozpisz prosze jak Twoj plan tygodniowy wyglada lacznie z fitnessami - jakiego rdozaju to zajecia itp. moze byc ze nadmiar wysilku blokuje pewne procesy. wysypiasz sie? masz dzien wolny od aktywnosci?

A gdzie raport tygodniowy?