tygodniowy

trochę za krótkie, możesz bez problemu zrobić jeden 10 tygodniowy

[...] Mahler Ci naświetli opcję siłową. Aktualnie rąbię 2-3ćwiczenia na zmianę w 20min - drabiny 1-5, sety po 5, po 3 powt. I tak 3xtyg, zmieniąjąc ćwiczenia. Maciek trzaska mój tygodniowy trening w czasie jednej sesji. Do tego jeszcze przebiega, przepływa, przejeżdża i przelatuje 543639km. Tsatsouline poleci zrobić 10 powtórzeń codziennie (sety po [...]

[...] nie jest 'wymóg'. Dla przykładu ja żadnych (poza omegą3 i magnezem) supli nie stosuję Co do owego nasycenia - po raz kolejny odwołując się do własnych informacji wiem, iż 8 tygodniowy cykl 10g/5g DT/DNT doprowadza do owego nasycenia na koniec cyklu - po tym stosuje się 8 tygodni przerwy, i dalej znowu od nowa Polska Ludowa. Istnieje wariant [...]

Witam. Nowy sezon się zaczyna, mam nowy plan tygodniowy. Poniedziałek 2x kickboxing Wtorek bieg tlenowy około 5-10km Środa 2x kickboxing Czwartek luźny trening techniczny Piątek interwały Sobota Kickboxing Niedziela wolne 2x kickboxing tzn 2 treningi pod rząd, może to nie najlepsze wyjście ale dam radę, kiedyś tak robiłem z tym że miałem tylko [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodniowy masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

wątroba potrafi wytrzymać naprawde dużo ale przez krótki okres czasu, dawki jakie podałeś na początku tematu są wrecz lajtowe biorąc pod uwagę 4 tygodniowy okres brania, ciekawią mnie tylko efekty, bo przecież przez 4 tyg to to wino ledwie się rozkręci. No i co robią dalej bo chyba nie robią 4 tyg cykli :-)

takie ważenie jest do niczego, waga w ciągu dnia się moze wahać ok 4 kg, wleziesz na wage wieczorem będzie 65kg rano się zważysz i będzie 63 i już będziesz panikował ze masa spadła bierz pod uwagę co tygodniowy pomiar.

Witam, poszukuję w miarę dobrej suplementacji na 6 - max 8 tygodniowy cykl. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu. 1) http://img189.imageshack.us/img189/302/n0tw.jpg szału nie ma 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening [...]

[...] jakoś unormować. Treningi to przede wszystkim bieganie. Kiedyś był to mój znienawidzony sport, ale jako osoba ambitna, postawiłam sobie za cel nauczyć się biegać. Teraz tygodniowy kilometraż wynosi 50-60 km ale chciałabym go jeszcze powiekszyć, tylko problem jest taki, że przydałoby się ogólnie wzmocnić. Czasami siadają mi nogi, staram się [...]

dzięki za linka, ale trening domatora już opanowałem, mam nawet tygodniowy rozpis co i jak.

Też może być sprawa indywidualna jednemu nie zaszkodzi a drugiemu poreza bebechy. Ja bym się chyba nie odważył aczkolwiek 4 tygodniowy cykl myślę że jest do dźwignięcia

[...] tylko jeden problem. Zdaję sobie sprawę, że jeśli ćwiczenia i suple to alkohol odpada. Za miesiąc mam wesele. Więc pewnie będę pił alkohol. Chodzi mi o to czy jeśli zacznę teraz cykl z tymi suplami, np 3-tygodniowy to czy po tygodniu przerwy będę mógł bezpiecznie pić alkohol? Proszę o poważne odpowiedzi, ponieważ nie pytam Was tutaj dla żartu.

Zobaczysz jeszcze pokochasz nieliczenie Chyba trochę Cię optymizm poniósł %-) Ja niestety lubię jeść i nie pilnując gramów jestem w stanie bez problemu wsunąć tygodniowy limit w dwa dni ;-) Środa DNT Miska: - placki owsiane (2 kopiate łyżki owsa, kopiata łyżka wheya, 3 kopiate łyżki maślanki, 3 suszone śliwki, masło do posmarowania patelni) - 4 [...]

[...] 20x25kg 20x25kg 20x25kg Bez szaleństw.;-) Dieta: 2985 kcal b: 157 g ww: 455 g tł: 58 g Bez kolacji tyle mi wyszło, trochę przesadziłem w potreningowym z białkiem..:)) 23.09 wypada mi tygodniowy poligon, więc tydzień przerwy od treningów, ale tam też będę miał wycisk przez 5dni.:-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-09-04 21:49:51

[...] I tak też musi być tym razem a nawet lepiej. Faza I barki – 4tygodnie Faza II plecy – 4 tygodnie Faza III nogi – 3 tygodnie Faza IV klatka – 4 tygodnie = 15 tygodni Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – MEDIUM CARB Wtorek – MEDIUM CARB Środa – MEDIUM CARB Czwartek – LOW CARB {bez węgli z odżywek} [...]

[...] go w ten sposób: wrzesień - FBW październik - push/pull/legs listopad - split partia 2x w tygodniu ( A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. ) rozkład tygodniowy: Pon A Wt B Śr wolne Czw A Pt B weekend wolny grudzień - klasyczny split. Z góry dzięki za rady i życzę powodzenia w przygotowaniach do zawodów! :) Zmieniony przez [...]

Witam pierwszy raz korzystam z forum wiec nie wiem czy już ktoś miał takie pytanie. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko 1 hantelkę. Pomóżcie jeśli możecie dopasować plan treningowy na cały tydzień. Interesuja mnie tylko niektóre partię miesni: biceps, triceps, klata przedramie, brzuch. Nie wiem jak je połączyc, ile razy w tygodniu ćwiczyć, ani [...]

[...] Za mocno została wyprostowana i cos mi strzeliło/przeskoczyło w stawie łokciowym. Poczułem ogromny ból i nic nie mogłem już do końca dnia podnieść . Po tym dniu miałem dwu tygodniowy urlop wiec z myślą ze mi to przejdzie nie poszedłem do lekarza . Tym bardziej ze nie miałem żadnej opuchlizny ani krwiaka. Faktycznie po smarowaniu maścią ból [...]

[...] Za mocno została wyprostowana i cos mi strzeliło/przeskoczyło w stawie łokciowym. Poczułem ogromny ból i nic nie mogłem już do końca dnia podnieść . Po tym dniu miałem dwu tygodniowy urlop wiec z myślą ze mi to przejdzie nie poszedłem do lekarza . Tym bardziej ze nie miałem żadnej opuchlizny ani krwiaka. Faktycznie po smarowaniu maścią ból [...]

Od tygodnia rozpocząłem 3-miesięczny cykl na alaninie. Po miesiącu chcę dodać 8-tygodniowy cykl na mono-kreatynie. Ostatnio się dowiedziałem, że za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd co za tym idzie brak dostępu do siłowni. Moje pytanie brzmi: jak podczas wyjazdu stosować alaninę, czy tak jak w dniu nietreningowym czy może przez ten tydzień jej [...]