twaróg

w szkole wszystko to co normalnie w koncu wymyslili pudełka na zarcie jo ;d ? cyc + ryz owies + twarog w pojemnikach <- u mnie standard nie raz po 3 zabieralem i zyje

[...] lubi ALBO omlet z kilku jajek+ płatki w to. 2. tutaj możesz jakąś chudą szynkę dorzucić i zwiększyć ilość tych kromek 3. tutaj ok + mnostwo warzyw 4. utnij z tego posiłku trochę i dodaj do posiłku potreningowego. 6. jakiś twaróg, serek wiejski, jajko może być, do tego możesz dołożyć to co masz. Dobrym połączeniem będzie sałatka z w/w produktów.

[...] B-30,6 T-48,7 W-64,1 Posiłek przed treningiem 15:30 -Ryz biały 100g // dałbym makaron -Warzywa // może być np. marchewka -Kurczak, mięso z piersi bez skory 200g // zmien na twaróg Dodajemy rodzynki B-49,7 T-3,3 W-78,9 Trening 16:00 - 17:30 Posiłek bezpośredni po treningu (45minut po treningu) -Ryz biały 100g // ok -Oliwa z oliwek // wyrzuć, nie [...]

Tojuri, i tak widze, że ta dieta nie jest układana "pod Ciebie" podlicz wszystko i podaj ile Ci wyszło b/t/w/ i kcal, i podaj swoje zapotrzebowanie, pamiętaj, aby dodać 500kcal. Do pana powyżej posiłek ostatni na noc jest zbędny, bo co da mu twaróg, chyba, że zamieni go np. na tuńczyka z oliwą z oliwek.

[...] No ale jak wolisz, jeżeli wygodniej na CKD to rób CKD. Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami, zamień twaróg tłusty na chudy. Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase ciała. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-21 19:56:04

ale dlaczego zmieniać twaróg tłusty na chudy skoro w ten sposob mam wypełnioną role tłuszczu w 1 posiłku? Tzn. ja sie nie kłóce, po prostu sie na tym nie znam i proszę o oświecenie:) "Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase ciała. " No i podstawowe pytania - O CO CHODZI? Jak takie zapotrzeowanie [...]

W sumie nie jest źle, zastanowiłbym się nad tą polędwicą i może, by ten twaróg nie był codziennie, tak to daje radę.

B-3, T-1,W-5 Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Kasza gryczana + Pierś + owoce 6. 4 Białka Jaj + Oliwa + twarog chudy Najbardziej przekonuje mnie ten 1 zestaw.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-21 [...]

Kocio , widzisz w te 2 dni nie mam jak zrobic posilu przed treningowego i po. Zanim wroce z treningu do domu to dochodzi 19 godzina , a przed jestem w szkole.A co do posilku przed snem to nie wiem czym moglbym zastapic ten twarog , jakies pomysly? Musze jakos zastapic poniewac nie mieszkam w pl i ciezko jest tu dostac dobre polskie produkty

a jakiego dzialani oczekujesz od bialka? bialko dziala tak samo jak twarog, kotlet, filet z kurczaka/tunczyka... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 13:47:04

[...] na początek do zapotrzebowania, żeby była masa. ułatwię ci: masz tu spis najlepszych produktów w diecie: białka: pierś kurczaka i indyka, wołowina, schab np. pieczony, twaróg chudy i półtłusty, okazjonalnie mleko (np. do śniadania, do kawy), jaja, ryby (filet z łososia i mintaja chyba najlepsze) węglowodany: ryż brązowy i biały, kasza [...]

I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy(dlaczego nie podałeś ilości użytych płatków oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + [...]

[...] posiłek Kostka twarogu z dodatkiem miodu 2 kanapki z chudym mięsem szklanka mleka - yyy ... miodu i mleka nie, a te kanapki to daj do szkoły, jesli Ci wyjdzie mało tam. Sam twaróg i troche oliwy na noc i bedize dobrze. Przed treningiem zażywam sporą ilość węglowodanów - lepij po-treningu jest zjeśc wieksza ilosc weglowodanów niz przed-treningiem [...]

Ja pije po 7-8 litrów dziennie. Po prostu lubię pić. Ja jem bardzo róźnie. Czasami to co jem na ostatni posiłem, jem na śniadanie. Przykładowe posiłki: Jajecznika z 8 jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg [...]

[...] białka (tu się mogę mylić ) ww złożone białko i tłuszcze zdrowe Doczytałem się by nie pakować ww na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? możesz rybe możesz twaróg wszytsko z warzywami Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? nie pić wode mineralną A chcę również biegać 3 [...]

Twarog z pomidorem ? Ja to bardziej wole na słodko Np. z fruktozą...

1. ryż+cziken 2. ryż+twaróg <fuj > 3. owsianka+tuna 4. ryż+tuna zalezy co mialem akurat w diecie teraz bede nosił: ryz/owsianka z twarogiem + ryż z czikenem

j.w. na uczelnie biore pojemnik makaron + twarog + jogurt ryz + cyc + salatka ewentualnie jakies carbo+wpc w butelce a jak sie smieje ktos to ma w ryj

[...] itp), na początek starczy. 4. Nie koniecznie. Darowałbym sobie do 15-16 roku życia, chyba że masz kogoś kto cię poprowadzi, żebyś sobie krzywdy nie zrobił. 5. Link. 6. Lepiej sobie zjedz jajecznicę rano i twaróg przed snem. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-07 20:57:55

[...] indywidualna), w DT jedna z porcji przed treningiem, przed snem z oczywistych powodow unikaj TSe bialko wg brakow w diecie, a nie miedzy posilkami jak KIDS tutaj lansuje. dodatkowo mozesz podac porcje do 1h po treningu, przed snem raczej twaróg, ale od biedy bialko moze byc. pamietaj ze bez ujemnego bilansu kalorycznego redukcji nie zrobisz.