twaróg

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Hyper Fusion - w ciągu dnia /SFD/Images/2015/11/18/c64a3733ae41407fb0551b27f247eed8.jpg 1.330g całe jajka +100g twaróg półtłusty +40g owsianych + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdały 4.200g [...]

[...] 40g isolat, cynamon, przyprawa do szarlotki 4.100g ryżu, 200g piersi, sos colesław walden 5.100g ryżu, 150g piersi, ketchup kotlin 6.ptasie mleczko: 150g jogobella 0%, 200g twaróg Micha naprawdę jak dla mnie bardzo smaczna, wiaodmo jak dni wolne to jeszcze bardziej kombinuje;-) Ciągle jestem tak i tak głody a jakoś bardzo mało nie ma;d p.s i jak [...]

[...] standardami, w 3 kwestiach chłop się stał betonem i wyszedł. No ale co jak co , trzeba szukać roboty, mimo że ja dalej będę robił po swojemu bo nie jestem niewolnikiem to przyjdą zaraz znów i znów i wylece;) Poprawił mi humor hehe bo uśmiałem się straszliwie z tego. wleciał ryż basmati i piers i kapusta czerwona zaraz atakuje twaróg i razowy

[...] tego tylko wyskakiwał : Pewnie jakieś foto szamy z telefonu poleci, pozdro :) DIETA: Jaglana 100g,100g kura,10g masła gryczana 100g,100g kura, 35g awokado Makaron 80g,100g twaróg+jogobella 100g mąki gryczanej+3 jaja+10g whey,100g banan,10g czekolady Peanut Butter 150g łopatki mielonej, 10g lnianego [...]

chleb kiepski, są na rynku lepsze chleby. Tak, możesz zrobić w ten sposób twaróg, pokombinuj z mąkami pełnoziarnistymi.

[...] DIETA Sniadanie - mała odmiana od płatków - poszła jajecznica na boczku Drugie śniadanie - kiszka z żytnim + kapustka ( pozostałości z wczoraj) Obiad 1 - Naleśniki + twaróg + dżem domowej roboty Obiad 2- Makaron penne + rosół + udko gotowane Kolacja- gotowane żołądki drobiowe + żytni ( nie chciało mi się ich juz smażyć ) [...]

[...] Składniki:mąka(pszenna 45%, żytnia 15%), woda, Soja,słonecznik,siemię lniane,sól,drożdże,słód jęczmienny. Może zawierać jaja,mleko,orzechy,sezam. Oraz jeszcze jedno, twaróg nie jest moim ulubionym produktem a mam go w diecie, aby sobie trochę urozmaicać ją nieraz robię z niego tzw. ''kopytka'' po prostu miesza się twaróg z mąka i jajkiem [...]

O to mi chodzilo dzieki! To W ostatnim posilku dac twarog tlusty czy chudy + oliwa z oliwek?Potreningowo planuje 45g wpc + 50g wiorkow kokosowych da rade?

[...] 20g+mandarynka 2) makaron 100g+sos domowy+pierś z kurczaka 100g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 10g 4) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 20g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Wpc - Wit D3+k2 Koment: Pół dnia bujania się po uczelni drugie [...]

[...] śladowe ilości kardio. Moja dieta jest łatwa, prosta i przyjemna. Jem ok. 4 posiłki (mniej a częściej) + białko przed spaniem w dni treningowe. Jem ryż biały, makaron, chudy twaróg, jajka, kurczak, schabowe, szynka, mleko 2% tłuszczu, piję wodę truskawkową. Unikam sera żółtego, parówek, oleju, słodyczy pod różną postacią, tłustych posiłków. [...]

Nie ma znaczenia, by komuś coś udowadniać. Czy to placek czy nie. Te same składniki plus twaróg, można nazwać nawet sernikiem ;) Przepis jest pyszny i powodzenia w kuchni :) Zmieniony przez - boni11 w dniu 2015-11-18 18:18:45

[...] poprzez tłuszcze które zawierają , o tym że ejst to ejdzenie cięzkostrawne poprzez laktoze napewno bym nei dyskutował ale o reszcie myśle że można , bo tak samo jak twaróg X nie będzie tak samow wartościowy jak twaróg Y tak samo będie z łososiem chodowanym , piersiami z kurczaka które nie są już tak do końca zdrowe i nawet jajkami które [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

[...] z dziś. miedzy innymi potreingowy ryż z cynamonem, przprawa do szarlotki, jabłkiem i słodzikiem /SFD/Images/2015/11/18/82a3b160bf6742ad9d2a49ce07ddbbfe.jpg "racuchy" jajka, twaróg, jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg [...]

[...] miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień makaron na kasza gryczana/kasza jęczmienna/kasza bulgur/kasza [...]

[...] nic rady zrobic więc jecie jaki jest. Jakieś miecho pewno się tam codziennie znajdzie. śniadanie robicie smia więc np płatki owsiane, jajka jakis owoc albo serek wejski/twaróg, pąłtki owsiane owoc nie wiem o której macie obiad ale pewno spora przerwa jest do obiadu wiec tu by sie zdało cos wrzucic moga byc wafle ryzowe z serkiem wiejskim np. [...]

Pewnie temat juz byl ale nje mam pojecia co robic. Otoz zaczne od poczatku. Zawsze bylem chudy wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli tak naprawdę nic duza niedowaga. Juz nie moglem na siebie patrzyc. No to zaczalem cwiczyc mam w domu laweczke po tacie gryf obciazenia hantle. Cwicze juz 3 miesiac przyznam ze na poczatku nie trzymalem wogole diety [...]

Wtorek-17.11 Dieta 1.Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,10g Włoskich,15g Migdałów,Banany,jogurt naturalny,kakao) +Kefir 2. Makaron (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Makaron (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana [...]

[...] 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żólty 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Mocno napięty grafik , dzień zaczyna się o 5 kończy o 23 czas między zajęciami , sprawami prywatnymi [...]

[...] dołożyłem ilościowo dużo warzyw. Urozmaicenia polegają w zasadzie na tym, którego warzywa danego dnia znajdę więcej w lodówce :P Przykładowy dzień wygląda tak: 1szy posiłek twaróg półtłusty łosoś wędzony kiełki lucerny czy jakiekolwiek inne pomidor sałata oliwa z oliwek 2 posiłek serek wiejski banan 3 posiłek ryż brązowy pierś z kurczaka na [...]