twaróg

Masakra ostatnio mam problem z jedzeniem :/ W niedziele wieczorem zjadlem pizze, ktora po 5 min zwrocilem :/ Stwierdzilem moze byl w tym jakis shit i dlatego. Ale przed chwila jadlem twarog z pomidorem jak codzien i nawet nie dokonczylem i juz lecialem do kibla :/ Co moze byc powodem takiego gowna? Co radzicie?

[...] wędzony,ser żółty 5.królik comber,orzechy laskowe kcal 1813 btw 122/78/131 dzisiejsza 1.razowiec,hummus, comber 2.banan,comber 3.kasza gryczana,fasola,oliwa 4.kasza gryczana,twaróg,orzechy 5.comber,orzechy kcal 1740 btw 120/55/130 ok, agak :-)tak zrobię. a olej lniany by się nadal? Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-10 20:11:22 [...]

[...] powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) myślę że kluczową rolę u ciebie odgrywać będzie właśnie nabiał (sery od żółtego po twaróg ) i jajka jak zrozumiałem ryb także nie jesz więc nie wiem sam co jeszcze właśnie odżywka białkowa była by myślę pomocna W tej chwili nic nie przychodzi mi do głowy [...]

[...] wszamaj te banany (wystarczy 300g) 30 min po treningu: -ryż, proponuje dorzucić jakieś mięsko(kurczak)lub rybkę (tuńczyk).Jeżeli nie możesz to proponue jaja na twardo.Jeżeli nie będziesz miał ryżu , to dobre są do tego ziemniaki. Wieczorem ok twaróg+śmietana, ale zamiast cukru dodaj miód. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-10 09:35:14

Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień: -twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową -owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak. Dziękuję

[...] to taki dzik ,że nawet miche wział ze sobą i szamał na schodach wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. [...]

[...] mieso 200g z ryżem 100g, kukurydza, groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg 250g maslo orzechowe i orzechy(miedzy posilkami-przekąska). kcal 3800 plus gainer b 250 - 2,6g / kg t 144 - 1,5g / kg ww 429 - 4,5g / kg pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

dzieki za komentarze, glodziu postaram sie zastosowac do wskazowek, to nie byl moj dzien dlatego nei schodzilem nisko tak jakbym chcial. zarcie na dwa posilki(z ryzem i kukurydza) rano jajecznice z pomidorami jadlem, zaraz tunczyka bede przyrzadzal i mieso jeszcze wieczorem z ryzem oraz twarog. wczoraj bylem na basenie 45min i wypilem przed nim [...]

Waga rano: 90.5kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki [...]

Waga rano: 90.6kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: Wysoka Papu: Owies z orzechami, pasta z łososia własnej roboty, twaróg, warzywa. Propozycja diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_sprawdzenie-t580887.html Ćwiczenia: tylko rozciąganie. Plan: dieta z linku powyżej. Trzeba poprawić, za dużo cukru, za mało białka. W II zamiast [...]

[...] 200g -rosol 400ml -oliwa z oliwek 20g 4 Posiłek (przedtreningowy): -ryż 100g -energetyczny 200ml 5 Posiłek (potreningowy): -2 banany -cycek kurczaka 100g 6 Posiłek: -twaróg półtłusty 100g -pomidor -oliwa z oliwek 20g Trening FBW #8 B "10": 1. plecy - wiosłowanie sztangą 3s - 42kg/42kg/42kg progress +2kg 2. wszystko - martwy ciąg [...]

Tylko wiesz z t diet krucho staram sie jesc 6 posilkow dziennie bogate w bialko,po treningu silowym i MMA koktajl bialkowo-weglowodanowy powstrzymuje porranny i wieczorny katabolizm w szkole twarog na pierwszym miejscu powstrzymuje sie od napojow typu cola i fast food no i oczywiscie duzo wody a dodatkowo kompleks witamin ochronych takich jak [...]

Dzień 38(Piątek)- Treningowy 15.10.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3*5/6 Maksymalny rozstaw rąk -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/3*60/70/80/90 -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 12/10/8*21kg/25kg/29kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*50/60kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 [...]

Dzień 63 (Czwartek)- Nietreningowy 11.11.2010 OFF!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 całe jaja L, 30 g rodzynek, 150 g mleka 2. 3 x bułeczki własnej roboty(na zdjeciu 2) + barszcz 3. Ziemniory + 2 x skrzydło + marchwka + groszek + sałta 4. Odtłuszczona kiełbaska z ćwikłą na potęge ! 5. Twaróg 140 g Rano: Porcja Animal Paka Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: [...]

Dzień 64 (Piątek)- Treningowy 12.11.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 4*12/10/8/6*40/50/60/70kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*10/8/6*7kg/9kg/11kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*30kg -unoszenia ramion z hantelkami na boki w [...]

Steven Seagal Waga : 95 kg Obwód pasa : 105 / 104 cm (-1 cm) Obwód talii : 101 / 99 cm (-2 cm) Obwód uda : 62 /62 cm TRENING: Poniedziałek: Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Push Press 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Uginanie ramion z hantlami 3x8 Wtorek - Wolne Środa - [...]

[...] 98g (30%) tłuszcze, 299g (40%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Czwartek 21.02 placek owsiany chleb ze schabem i masłem + sałataka warzywna ryż z wołowiną + łosoś twaróg półtłusty + truskawki Suma dobowa: 2931kcal, 214g (29%) białko, 118g (36%) tłuszcze, 257g (35%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Piątek 22.02 Placek owsiany [...]

Lody twarogowe. Czyli zblendowane mrozone owoce, twarog,serek wiejski, slodzik, jogurt kokosowy, 2 miarki odzywki truskawkowej, troche cukru wanilinowego , maslanka

Czas na twaróg rzodkiewke i pomidora no i kielonek oliwy z oliwek pomidor wpadł w moje ręce później dlatego na focie nie ma :-] Damix wiem... zobaczymy jak będzie szło z regulacją nie będzie problemu mam gainera i białeczko poza tym zawsze można jeszcze w diecie wporowadzić modyfikacje

Witam. Jakieś 20 minut temu wypiłem mono z Carbo "Zestaw szkolny" już przygotowany, teraz tylko Owsianka+Twaróg+Oliwa i do szkoły na 7ciężkich lekcji.