trening redukcyjny

Najlepszym treningiem na redukcje+definicje jest trening siłowy na mase ktory da naszym miesnia bodzce do przyrostow Aczkolwiek skoro trenowalem po 16 serii na duze i 12 na male partie to nie ma sensu schodzic na 12s duze i 9s male partie bo miesnie potrzebuja wiekszych bodzcow? Czy to jest obojetne, jezeli zmniejsze seriie dorzucajac przy tym [...]

Witam natknąłem się na artykuł w którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba [...]

Mam pytanie, czy Trening o uwarunkowaniach redukcyjnych wraz z suplementacja wpc80+kreatyna+bcaa+glutamina, może być stosowany jako trening powodujący wzmocnienie struktury mięśniowej oraz wydolnościowy? Mowa tu oczywiście o typowych założeniach, jeżeli nie, to które z założeń trzeba zmienić. A co do Pana Moderatora Apocostam to polecam nauke [...]

Witam chciałam sobie ułożyć trening FBW żeby trochę zredukować tkankę tłuszczową. Będą to 3 treningi tygodniowo systemem ABA BAB Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić do poszczególnej grupy, mógłby mi ktoś pomóc? Będę bardzo wdzięczna, dodam, że jestem początkująca i najlepiej gdyby to były jakieś proste rzeczy ;)

Od wiosny mam zamiar zacząć trening+dietę redukcjyną (profil aktualny), chodzi głównie o brzuch. Jaki trening zastosować oby zmiejszyć ilość tłuszczu, ale żeby masa mięsniowa pozostała lub poprawiła się. Chodzi ogólnie o zwiększenie proporcji mięśnie/tłuszcz. Z góry dziękuję za rzeczowe odpowiedzi.

witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie

Witam postanowilem rozpoczac trening na redukcje chcialbym do konca roku osiagnac wage 78 i zredukowac tymsamym swoja tkanke tluszczowa. Przygotowalem diete w oparciu o wczesniej uzyskane informacje i prosilbym o jej weryfikacje i podpowiedzi co zmienic. Do utrzymania wagi potrzebuje 2970kcal wiec odjalem do 2500kcal i do tego poziomu [...]

a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?

Witam chciałbym dowiedzieć się o jakiś trening na 2-3 dni w tygodniu na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam pare pomysłów dla przyjaciółki ale nie znam się na kobiecej siłowni. Może panie coś podrzucą fajnego, na początek niezbyt wymagającego :) Pozdrawiam

Siema mam pytanko jak wykonywać trening na redukcję : czy ćwiczyć jeden dzień FBW a drugiego dnia trening redukcyjny np. rower czy trening redukcyjny robimy tego samego dnia co trening siłowy, czyli FBW i 30 minut później z godzina rowerku?

Elooo!!!! Mam 16 lat , 176cm wzrostu i waże około 80kg. jestem początkujący i chciałbym prosić o podrzucenie jakiegoś treningu przy wykorzystaniu 2 hantli po 7,5 kg . gryf 167cm i nakładu jakieś 40 kg narazie ??? czekam na odpowiedzi i z góry dziękuje.....

Witam, piszę tutaj ponieważ mam problem, mam 176-8 cm wzrostu, oraz wagę ok. 80kg, oraz trochę tłuszczu, nie wiem jaki trening wykonać, czy to ma być trening redukcyjny, oraz jak takowy wygląda?

Siema! kumpel prosil mnie zebym sie dowiedział czy taki trening w którym robi sie jedna serie ale 30-50 powtorzen lub az do zmeczenia pomoze w redukcji tłuszczu? Waga 84kg Wzrost 171cm staż 9.5miecha

Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?

Witam, mam pytanie czy jest sens robić trening redukcyjny 3 razy w tygodniu typowo na "rzeźbę" plus 1 trening do tego fbw siłowy ?

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu redukcyjnego. Z góry dziękuję.

Witam pomoglby mi ktos ulozyc jaki dobry intesywny trening do redukcji tkanki?

Zmieniony przez - Jaakko w dniu 2010-06-18 21:39:02

[...] to tak nazwać , że przygotowywuję się do niej bo z dnia na dzień ciężko zmienić nawyki żywieniowe aczkolwiek owa dieta się pojawi. Póki co problem tkwi w ułożeniu sensownego treningu FBW. Poszperałem trochę w necie i wpadł mi taki o to plan: Poniedziałek/Środa/Piątek A) Przysiady ze sztangą z przodu 3x 12-15 Wyciskanie lezac na plaskiej 3x12-15 [...]

[...] razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy(po 45 min) + mam raz w tygodniu 45 min. zajecia z pływania na uczelni. 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? okolo 1000m. 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce schudnąć 4. Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? żaba, kraul 5. Jakimi stylami [...]