trening biegowy

[...] prostownie nog z wioslem(z zestawu a, do b) Nie widze tez nic na barki. Daj wyciskanie zolnierskie najlepiej, na zmiane z wyciskaniem sztangietek. Brzuch zawsze ne koncu treningu ! Tak, to bedzie swietny trening, na pobudzenie metabolizmu. Tluszcz, bedzie sie spalal jeszcze dlugo po sesji treningowej. Te pomki rano nie maja wiekszego sensu, [...]

Dzisiejszy trening biegowy przebiegnięte 4km i dodatkowo interwał 3 x 100 x 300. Forma dobra jest dobrze. Mały obrazek z treningu. Niestety stadion przed renowacja brak dobrej bieżni więc biega po trawie. http://imageshack.us/a/img199/8263/c1b8.jpg

[...] 3x Drazek fatalnie - kiedys 14-15x w pierwszej serii szlo, teraz ledwo 10. Wioslo jednoracz okej ale trzeba bedzie robic RAMPE co 10 kg (prog+regr) bo przy takich ciezarach (80kg przy wadze ~77-78 kg) stala liczba powtorzen nie ma zadnego sensu. Plecy doj@bane strasznie, cos mi sie wydaje ze jutro bedzie bardzo ciezko zrobic trening biegowy.;-]

4.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 5x + stale tempo 3 km Czas: 29,22 min Dystans: 6,18 km Srednia predkosc: 12,6 km/h @-| Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 3* Po 3-tygodniowej przerwie ciezko sie bieglo. Pierwszy interwal prawie 24 km/h co mocno odczulem w czterech nastepnych. [...]

6.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 10x 200m w tempie ponizej 36 sek + stale tempo 3 km Czas: 25,02 min Dystans: 6,02 km Srednia predkosc: 14,4 km/h :-)) Maksymalna predkosc: 22,5 km/h Temperatura: 5* Mega srednia ale to dzieki tym 200-tkom. Wszystko zmiescilem w czasie, tj: pierwsza =36 sekund ostatnia = 34 (!)

8.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 1x 1000m + stale tempo 3-4 km Czas: 29,09 min Dystans: 6,28 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 19,5 km/h Temperatura: 4* CZAS NA 1 KM: 3,31 Wciaz slabo, chociaz byl zapas wiec pewnie moglbym pociagnac kilka sekund szybciej. http://i61.tinypic.com/263v4ec.png Zmieniony przez - [...]

11.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 6x + stale tempo 3 km Czas: 27,56 min Dystans: 6,00 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 23,4 km/h Temperatura: 12* Ciezko sie bieglo ale srednia i maksymalna na dobrym poziomie. Super pogoda - to tez dodaje skrzydel.

13.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 5x ponizej 54 sek + stale tempo 3 km Czas: 26,42 min Dystans: 6,09 km Srednia predkosc: 13,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,1 km/h Temperatura: 12* Wszystko zaliczone - biegalem w przedziale 51-54 sekund na kazde 300m. Calkiem przyzwoicie, potem (tj. stale tempo) rzez. [...]

20.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 3x po 1,12 sek + stale tempo 20 minut Czas: 27,45 min Dystans: 6,24 km Srednia predkosc: 13,49 km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 10* Pierwsze 400m: 1,14 Drugie i trzecie po 1,15 Ogolnie rzez ale mozna bylo pociagac jeszcze szybciej. W BIEDRONCE PROMOCJA NA WARZYWA W SLOIKACH: [...]

30.04.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwały VO2max 6x + stale tempo 3 km Czas: 30,09 min Dystans: 6,26 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 18* Po takiej przerwie to i tak calkiem niezle - musze miec kilka treningow zeby wpasc w rytm. Micha 3500 kcal: http://i57.tinypic.com/zv963b.jpg Zmieniony [...]

30.07.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 5 km Czas: 28,29 min Dystans: 5,06 km Srednia predkosc: 10,6 km/h Maksymalna predkosc: 12,7 km/h Temperatura: 30* Pierwszy raz po dlugiej przerwie. Zaplanowalem tylko 5 km luzno zeby wybadac jak z noga. Jest b. dobrze - nic nie boli. Kondycja tez strasznie nie spadla - calosc (chociaz [...]

15.08.2014 - trening biegowy Założenie: stałe tempo 6 km Czas: 29,48 min Dystans: 5,70 km Srednia predkosc: 11,5 km/h Maksymalna predkosc: 13,2 km/h Temperatura: 23* Lekko bo jutro nogi. Tempo juz robi sie przyzwiote. http://i61.tinypic.com/10pv8tc.png

25.11.2014 - trening biegowy Założenie: 2 km luzno, potem kilka powtorzen , potem luzno Czas: 32,43 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 2*

27.11.2014 - trening biegowy Założenie: 2 km luzno, 3x 400m, 3 km luzno Czas: 31 min Dystans: 5,15 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 2* Poszlo 400m 400m 250m Poczulem to mocno, na ostatnie 400m zabraklo motywacji... http://i57.tinypic.com/2rnfmsx.png

29.10.2016 - trening biegowy Założenie: 40-45 min luzno Czas: 43,20 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 6* Prostowniki i nogi po ostatnim treningu raczej nie daly pobiegac nic mocniejszego.

[...] T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 wystartowałem z domu. Ładnie szło, tzn. biegło ;-) Pierwszy km luźny rozbieg, potem M1, czyli tempo - trzymałem przez 10km. Na koniec [...]

Dzisiaj miały miejsce dwa treningi I.trening biegowy w urozmaiconym terenie 5min-rozgrzewka 30min-biegciągły 5min -rozciąganie oglne II.tabata thrusters 5-ty trening cyklu kolejno powtórzenia 13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg uwagi z treningów: Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do [...]

[...] za rady w sprawie diety... cos pokombinuje na dniach, teraz nie mam kompletnie czasu nawet na rozpiski. Szczerze mowiac to nawet nie wiem jak powinny wygladac rozpiski po treningu biegowym, na razie zbieram informacje na temat biegania. Jakies inne zrodlo niz bieganie.pl? Dzien 1, 28.09.09 Trasa: 3.54km Czas: okolo 25min Pierwszy trening [...]

[...] na mnie leci jedne się na mnie obraziły, drugie niezbyt ładne nie dadza mi spokoju i dupe trują, ogólnie lipa przeklepana sytuacja na roku Ale do rzeczy, po męczącym dniu trening myślałem że kiepsko pójdzie bo nie w humorzei stresujący dzień wogule, do tego jak przypomniałem sobie sklepane pady sprzed treningu to nie zachęcało optymizmem, i ku [...]

[...] 3 km na niezłym tempem potem 4 troche zwolniłem i 5 nieco lepiej niż 4. czasu nei mierzyłem rzuciłem tylko okiem na zegarek jak zaczynałem i jak kończyłem i wyszło 27 minut. Tętno po biegu 116 jak najbardziej miarowe ;] napewno się nie pomyliłem, po skipach już nie mierzyłem :/ To tyle. A i jeszcze dzisiaj trening o 20 to tyle Pozdro ;];]