szpinak

[...] jadł, wędzone oczywiście nie za często, raz dwa na tydzień, a tak to gotowane... Tłuszcz po treningu 2g - tyle wyliczylem wg proporcji ze składu WPC Łowickiego ;) Co to warzyw to mogą to być (ŚWIEŻE oczywiście) - pomidor, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka, sałata zielona? Zmieszane kilka z nich lub wszystkich po trochę jeśli mam dostępne :)

[...] kompletnie laktozę. Wiem, że na moim poziomie to chore ale po prostu tak chce. Co do białka już jadłem i 4g na kilogram masy ciała. Poza tym nie wchodzę w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Też daje dużo warzyw może to nie szpinak ale są. Proszek zasadowy chciałem jeszcze dodać bo 3g+ codziennie trzymam już od roku więc może pomóc. Pozdrawiam : )

Szpinak jadam z rzadka, bo w sumie nie powinnam za często z uwagi na nerki. Chociaż, umówmy się, ja ich poza tymi dwoma epizodami z kamykami, nie odczuwam. Seler naciowy to zuo %-) Sałatę lodową kocham pasjami, natkę jem jak krowa - z pęczka :-)) Cały czas coś dziamię :/ Jak dobrze, że się pojawiły ogórki na małosolne. Niech no tylko jeszcze [...]

Najpierw hasanie z psem po lesie, potem trening klaty a potem schab zapiekany w beszamelu z pieczarkami+ryż brązowy+świeży szpinak z winegretem malinowym. Taki jest mój starannie przemyślany plan :-)

aa, no to jak nie lubi, to polecam tez ze szpinakiem ;-D ale to trzeba dobrze przyprawic, bo inaczej beda bez smaku.. Jak dla mnie nieprzyprawiony szpinak smakuje jak trawa #-P ale przyprawiony już całkiem całkiem ;-) Olinka, super Ci idzie. Świetnie że mama się przekonuje pomału do diety- na zdrowie jej to pójdzie! Może i tata z czasem podłapie [...]

[...] + owoce z mrożonki HORTEX'u - truskawki, wiśnie, aronia, porzeczka /-) TRENING 2. Banan (po treningu nuk przed brzuchem) + pudło ryżu i mięcha 3. Tarta z ciecierzycy i szpinaku 4. Makrela + ucięta żywcem wołowina na jutrzejszy tatar Warzywa: cebula, czosnek, rzodkiewka, szpinak, sałata lodowa, fasolka szparagowa, pomidor [...]

[...] Unoszenie tułowia http://www.youtube.com/watch?v=-em6EVLTXpo&feature=youtu.be //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, omega3 Warzywa: szpinak, cebula, czosnek Napoje: kawa, mięta, ziółka, woda mineralna, sok z cytryny, sok z pomidorów (domowy) Micha: (cały dzień poza domem, stąd właściwie tylko 3 posiłki, [...]

Na tej diecie było mi źle bardzo, schudłam na niej, od tamtej pory mój facet nie tknie brokuła. Ogólnie to była moja jedyna taka głupia dieta. mój mąż 2 razy też przeszedł kopenhaską i szpinak jest w domu praktycznie zakazany %-)

gorzka czekolada/kakao, szpinak, dorsz makrela na necie poszukaj .. %-)

Tak, ale najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu) to: kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, dorsz – 0,3 g

[...] Wyciskanie leżąc 65kg*5-8 w 4 seriach, Zolnierskie 40kg*8-12 w 4 seriach więc progres jest dość spory. Storm nadal powoduje nieziemskie gazy, ale jakoś z tym żyje :D Micha na dziś: 1-owsianka z chia, mieszanka owoców i masłem orzechowym 2-kanapki z filetem z makreli, pomidorem i ogorkiem 3-makaron spaghetti, kurczak, szpinak, papryka i śmietana

[...] i nabialu (jesli takowy bedziesz mogla - a nabial ma sporo wegli) 12gr ww przyswajalnych wyszło mi, że ma: 1000gr pak choi 800 gr kapusta kiszona po 600gr: sałata, brokuły, kalafior, ogórek, szparagi, szpinak, rzodkiewki, cukinia, bakłażan 400gr kapusta biała, włoska, savoy itp. 300-350gr: fasolka szparagowa, kapusta czerwona, fenkuł

Oooo, dam kakao, rzeczywiście, będzie lepiej niż taki budyń. Ale kurde nadal się waham, szpinak mnie śledzi na każdym kroku… Chyba zjem omlet owsiany z tego wszystkiego xD. Czikita, eee w sumie to chyba mogę powiedzieć, że jestem nowa, próbuję się odnaleźć na forum. Przyszłam w poszukiwaniu wiedzy i pomocy, bo jestem głodna sukcesów i takiego [...]

Ja to robię tak: Najpierw daje indyka, udziec pokrojony drobno i chwilkę podduszam na odrobinie wody na patelni, potem dodaje mrożony szpinak i przykrywam, woda z niego dusi indyka. Potem dodaję ser pleśniowy + trochę śmietany. Oczywiści sól pieprz :) I taką "breję" mieszam z makaronem penne %-)%-) Polecam ser o naprawdę mocnym smaku :-)

Dzień 31 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g Micha pięknie zaplanowana: - jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś [...]

I u mnie też ;-) Nogi skatowane, siadam do spyerdolonego po treningowca %-) Musiałem się ratować, bo robiąc duszone warzywa wsypałem szpinak sałatkowy taki z paczki. A razem z nim niespodzianka w postaci 1kg ziemi i nawozu... Całe szczęście, że mięso nałożyłem sobie oddzielnie, bo miałem plan wrzucenia wszystkiego na patelnię -> tak to [...]

[...] na chleb wykipiał mi ze słoika. Stał na kaloryferze i wypełz z niego jak ślimak na ścianę. Teraz będę musiała znaleźć jakąś farbę Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, 200g szpinak, 2x pomidor, brokuł, kiszona kapusta na ciepło, 3 pieczarki, cebula Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 1 yerba mate Inne: 3g omega3, [...]

15.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, szpinak, warzywa z grilla Płyny: 1L wody, 4 kawy, 2 zielone herbaty Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. [...]

19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi [...]

[...] i warzywami Potem ten amarantus, w następnym posiłku rybę z warzywami. Zjedz jajka z jakimś tłuszczem i warzywami i zobacz jak się po nich czujesz. Nic nie licz, dawaj dużo warzyw. Dołóż do diety szpinak, bo jest najbardziej alkalizujący. Między posiłkami dojadaj owoce. Nic nie licz raz! Proszę! I napisz po jakich posiłkach się dobrze czujesz!