[...] tak by wyłączyć nogi z planu,ale nabawisz się wtedy dysproporcji,bedziesz wygladać co najmniej śmiesznie a po kilku latach takich ćwiczeń Twoje niewzmocnione kolana(i nogi) będą musiały dźwigać kolejne dodatkowe kilogramy mięśnia, co dodatkowo obciaży Twoje i tak już wadliwe stawy kolanowe. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-26 10:25:24
Niestety nie zaliczyło mi ostatnich treningów... Może to i lepiej bo poczułbym się zbyt dobry W każdym razie gratuluje wszystkim i dziękuję za fajną rywalizację! Mam nadzieję że w kolejnej edycji więcej osób poświęci trochę swoje stawy i będzie biegało te 10km dziennie
Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Tia, można też wyczytać wiele informacji o [...]
[...] Push/Pull jest przestażały.On się nie sprawdza" nie wiedziałem że ruch człowieka stał sie przestarzały, "Przy tym treningu siadają barki,łokcie jako nadrobniejsze stawy" wiekszej bzdury to juz dawno nie czytałem ja na sparingach mase razy przyciagnie i odepchne i co??? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-01 15:36:55 [...]
[...] jeszcze jednej ARCYwaznej kwestii, mianowicie kto Ci powiedzial ze kazdy atak na push oraz pull musi orac niemilosiernie CUN za sprawa olbrzymich ciezarow i przy okazji stawy (skoro tak sie o nie martwisz przy tej metodzie) ? jest doskonaly, gdyz z powodzeniem mozemy wprowadzic: - rozne strefy powtorzeniowe - swobodny podzial na trening o [...]
Tyle że w suplach na stawy to zazwyczaj jest glukozamina, chondrioityna, kolagen, ekstrakt pokrzywy, witamina C, i jakieś tam minerały. Więc nie widzę problemu w braniu tego w wieku 15 lat czy 50. Jak by moja mama była pielęgniarką, to bym miał prywatną apteke na chacie .
o kolana? szukaj ewentualnych przyczyn tutaj: Uprawiane inne sporty : Piłka nożna to bardzo ladnie wykonczy Twoje kolana....oraz inne stawy i organy. pomyslales o tym?
polecam... oczywiście w zależności od budżetu: kreatyna, białko i coś na stawy - obowiązkowo do tego juz to na co cie stac : HMB, Glutamina, BCAA, Carbo
[...] ani co serie to tak sobie bedziesz machała A kwestia zmęczenia jest względna Nigdy nie wyciskaj sztagi zza głowy tym bardziej na maszynie, chyba ze chcesz uszkodzic sobie stawy barkowe, a dlaczego sklony tułowia na maszynie a nie normalne brzuszki czy inne na brzuch ? co znaczy ze wypychałaś dwa razy poziomo dwa razy pod kątem nogi na suwnicy? [...]
Wino poryje ci stawy, bo samo z siebie zatrzymuje produkcję kolagenu w stawach... Musisz dołożyć, coś co poprawia produkcję kolagenu, np. Boldo, Prim lub Deca, ewentualnie Testosteron w jakiejkolwiek postaci... Samo wino też za długo te 12 tygodni. Najlepiej połącz to z propem albo enanem/mixem - wino zmniejsza poziom SHBG, czyli zwiększa poziom [...]
[...] teraz dwa cwicenia uginanie i prostowanie, zobacz rożnie w ciężarach to jest właśnie ta różnica miedzy wolnym ciężarem a maszyna w uginaniu wystartuj troche nizej to samo przysiad a suwnica, nie bierz tyle kilo na suwnicy twoje stawy nie sa gotowe, skoro mozez tyle wziac wstaw w to miejsce przysiad ze sztanga bedzie dla ciebie bezpieczniejszy
[...] tricepsów, które są mniej wytrzymałe niż bark i klatka dlatego bez ruchomości w stawach pada się szybciej. Co do reszty zgadzam się, ze obciążone są te wszystkie mięśnie i stawy (jak nadgarstki) przy nawet trzymaniu sztangi w górze, ale tak jak napisałem, predyspozycje genetyczne pozwalają niektórym wyłączyć bardziej pracę niektórych mięśni [...]
nie tylko kolana, miedzy innymi zwyrodniale stawy, przewlekle zapalenie stawow, ostatnio brala jakies zastrzyki (3 sztuki w cenie bodajrze 1000zl??) generalnie kiepska sprawa, po tych zastrzykach ma miec standardową kurację glukozamina kolagen i dlatego pytam o ten preparat. CENA gra rolę niestety...
no ale to nie jest ćwiczenie dedykowane innym partiom mam wrażenie, że ludzie się wstydzą małych ciężarów dlatego wezmą wielki ciężar nawet kosztem techniki ale później mija miesiąc i przyrostów brak, stawy bolą i koniec zabawy z ciężarami ciężar jest ważny w progresie ale ważniejsza jest technika i świadomość pracy mięśni docelowych