Powracam do tematu... gips mam już zdjęty. RTG wykazało że kość się zrosła ale niepokoi Mnie jedna rzecz... Otóż stawy 2 palców które łączą sie z kością sześcienna przy dotyku, lub kopnięciu lekkim(powracam powoli do treningów) bolą Mnie a nawet możnaby to podciągnąc pod pieczenie.... jakby stan zapalny. Czy to normalne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie, jeżeli ktoś ćwiczy z głową i posiada odpowiednią technikę, to takie wymyślate ćwiczenia są zbędne. Odpowiednia rozgrzewka, odżywianie, technika, regeneracja, dobór ciężarów pod własne możliwości a wszystko będzie ok, stawy będą zdrowe i wytrzymalsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego właściwego reżimu treningowego mianowicie - injury prevention - czyli na Polski, zapobieganiu kontuzjom. Są to treningi, bądź całe systemy treningowe które przygotowują stawy i ścięgna do wzmożonego wysiłku. Jeżeli ktoś chciałby, lub posiada odpowiednią wiedzę i materiały na ten temat byłbym wdzięczny za udział w dyskusji. Poniżej taki [...]
[...] Co polecacie? Mowa o regeneracji pod każdym względem. Stawy, układ pokarmowy, mięśnie itd. Jedyny wysiłek fizyczny jaki planujemy to basen 2/3 razy w tygodniu. Na stawy pewnie glukozaminka/galaretki. Co jeszcze? Za wszelkie rady będę wdzięczny, linki do artykułów itp. (ciężko coś znaleźć bo ciągle wyskakuje jak się regenerować w dzień [...]
ja jestem wyrozumiały, mi nie będzie przeszkadzać %-) wycieraczki gumowe (takie duże) są ponoć też dobre, jak nie chcesz im przeszkadzać, to tylko nie rzucaj sztangą itd. tak pozatym to przecież wszystko cicho się odbywa, chyba ze Ci stawy skrzypią %-)
[...] po operacji rekonstrukcji krzyżowego przedniego w kolanie(3 miesiące) nie jestem pewny czy Winstrol to dobry pomysł na ten stan zdrowia. Słyszałem opinie, że Wino wysusza stawy i ogólnie po kontuzji nie poleca się go brać. Może nie jest szkodliwe w małych dawkach. Jeśli nie Wino to co by było dobre? Chcę trochę zrzucić bo przez tą kontuzję [...]
[...] to wszystko trzymane ładnie:-)) ProSatan- Tak,musi być,ostatnie 10tyg robienia masy,a co do przedtreningowki to myślałem nad tym,ale brak funduszy,niestety,zamówiłem coś na stawy i witaminki,na razie musi to wystarczyć. DARNOK35- Trochę będę...czasami:-D rutkow- Mam nadzieje,ze taki będzie:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-03 [...]
Powodzenia Devarel już powinienieś czuć wzrost siły tylko uważaj na stawy :P @kult dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 2 dni . A co do stażu to mam wpisane nie mniej niz 2 lata, ponieważ licze to około od momentu kiedy mialem jakies pojecie o diecie i treningu .
tak, cwiczeniem obciazajacym kolana jest np siad płotkarski czy jak to tam zwał;] wiec tego nie rób, przysiady io wbieganie po schodach tez nie działa dobrze na stawy kolanowe jezeli sa słabe. nie miałes robionej rekonstrukcji wiec kolano juz nie bedzie nigdy takie samo jak to po kontuzjach bywa, rozciagac sie mozesz podudzia spokojnie a jezeli [...]
Witam mam takie pytanko do specjalistów działu .Mam mała przerwę od siłowni chciałbym wzmocnić stawy ponieważ są w nie fajnym stanie strzelają nie kiedy bolą . Szukam naturalnego zródła takiego jak np kolagen co radzicie jeść galaretki ? czy są jakieś potrawy które poprawiłby by stan moich stawów ? kiedyś czytałem jak gość robił sobie taką zalewę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozciaganiu. 2)Jak mozna poprawic gibkosc? Mam zaliczenie z wf w szkole i nie mam zamiaru tutaj slabo wypasc. 3)Pytanie calkowicie niezgodne z temate, ale nie chcialem zakladac nowego. Czy program HyperDunk jest dobry, przy moim wieku (16) (waga:100) ? Czy jednak zabardzo stawy pozaluja tego? Jesli nie stosowac tego to co polecacie? Pozdrawiam.