stawy

[...] ławka skośna 4s przyciąganie wyciąg poziomy chwyt neutralny 4s przyciąganie wyciąg dolny sznur do tricepsa 4s przenoszenie z wyciągu 4s generalnie nie jest dobrze - stawy wysiadają :/ a tutaj foty: /SFD/Images/2016/6/13/f9b6f56223904e8ba0838442e7a58b19.jpg /SFD/Images/2016/6/13/038f2739a8054e4593910360e0c2240f.jpg [...]

Fajny zestaw, będziesz zadowolona ;-) Stawy może siadają dlatego, że ciągle trzymasz bardzo niski bf? Po fotach to szczerze nie widać żebys cokolwiek tłuszczyku nabrała od UMP ;-)

Fajny zestaw, będziesz zadowolona ;-) Stawy może siadają dlatego, że ciągle trzymasz bardzo niski bf? Po fotach to szczerze nie widać żebys cokolwiek tłuszczyku nabrała od UMP ;-) Oby jak najbardziej slodkie :D W brzuch napewno poszlo, i rece trochę :/ 5 kg od startowej noitak 2-3 od "normalnej" ale od dzisiaj ogarniam sie i nie podjadam, bo jak [...]

Dostałam nakaz lżejszych, krótszych treningów przez tydzień - jestem przemęczona. Generelanie stawy wysiadają i nawet na trening szłam bardziej z musu. Weekend przeleżałam oprócz treningów i jest już ciut lepiej. Od wczoraj miska obcięta delikatnie i wrzucam 3 razy w tyg interwały. Wczoraj plecy ściąganie chwytem neturalnym 4s ściąganie na [...]

Jak tak dalej pojdzie to do konca testu zabraknie Ci skali w punkacji na +,no chyba ze zmieni sie w odwrotnym kierunku skoro juz stawy daja znac,oby nie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-03 06:56:46

[...] sztangowych itd. Jednak wyobraźcie sobie np. cięzkich zawodników. Oni z wagą120kg mieli by nieco problem sprintować ;-) już pomijając kondycje, ale bardziej chodzi mi o stawy, ścięgna itd. Dodajcie też obciązenia. Jeśli Ania robi np przysiady z 40kg w serii. A np taki Marek Olejniczak założy 200kg, to też zupełnie inne obciążenia dla [...]

to znaczy ze chcesz wejsc z jednego bagna w drugi? ledwo stoisz na nogach i chcesz obciazyc organizm sterydami (i to nie jednym?) a co jak pojda stawy, serce itd ? pocwicz ten rok, dwa.. chcesz sie wziazc za siebie to dietka i treningi. pozniej zwalisz na koks, ze slaby , ze juz nie dziala, dajcie cos mocniejszego itd itp..

[...] z wczesniejszych powrotow. . zdaje sobie sprawy ze bylo juz tu pare osob co upadlo ale znalazlo motywacje poraz enty i jak podejsc z profilaktyka albo detoks bo sciegna,stawy duzo rzeczy w dupe, myslalem o klasyku 1-15deca 500mg ew 1-20 cypio 750mg ew 1-6 meta 50mg >> tren ace,wino,prop wiem ze wiele osob mnie z krytykuje z czym sie godze [...]

" Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan. Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca? Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na dalszy progres (trochę to może potrwać). a mi wydaje sie całkiem odwrotnie -w momencie kiedy jest [...]

[...] udziału w teście. Tym razem sprawdzę działanie Iron Flex :-) Zgłosiłam się do testu, ponieważ sport w który sie bawię jest bardzo ryzykowny, kontuzjogenny i mocno obciąża stawy. Łączy dwa elementy. Z jednej strony bieganie, które przyczynia się do bólu kolan i chrupania. Z drugiej strony siła, sprawność i wytrzymałość niezbędna do pokonywania [...]

[...] musiałem się "naprostować" na początek aby iść w przód czyli 1 krok w tył 2 do przodu. c) jeśli lecisz drugi cykl siłowy to jesteś uparciuch ( co jest dobre) ale uważaj na stawy + kręgosłup. po tych 5/6 tygodniach organizm jest już na serio przemęczony. wiem, że niby do wielkich( dla mnie +200 kg) ciężarów Tobie brakuje ale to nie oznacza ze [...]

[...] treningu dojde do 45kg i chyba potem cofne do 40 bo jest ciężko i nie widzę progresu na 47.5kg x5x5. " Wydaje mi się, że nie powinieneś wybijać z kolan. Przesilisz tylko stawy a siła chyba nie wzrośnie. Zależy Ci na sile czy chcesz udawać ciężarowca? Wykonywałbym dalej program na tym samym ciężarze i czekał aż nie będę wystarczająco silny na [...]

trolo - wybicie odciąża stawy i mięśnie. Ale obciążone są przy opuszczaniu i właśnie o to mi chodziło.

trolo - wybicie odciąża stawy i mięśnie. Ale obciążone są przy opuszczaniu i właśnie o to mi chodziło. https://www.youtube.com/watch?v=fbVd1hviu34 o tutaj jest ten filmik ,moim zdaniem troche przesadza z tym wybiciem z reszta jak ze wszystkim ........dobry chłop ,ale przereklamowany trochuuuuuu

ten_nowy2 zastosuj w treningach przysiad "puchar" z odważnikiem kulowym . Takie przysiady odblokują stawy i mięśnie bioder. Bo głęboki przysiad to ugięcie w trzech stawach od dołu skokowy,kolanowy i najważniejszy jak chcesz zejść nisko czyli biodra. Prawie wszyscy ja również mamy kłopoty z mobilnością bioder. Przysiady puchary powinny to [...]

[...] dzieje się ze ścięgnami coś tam się skraca w tych kolanach coś wydłuża tak piszą fachury ale efekt jest taki że udo jest masywne ale kolana są podatne na kontuzje (szklane stawy). Może być tak że będziesz miał masywne uda a weźmiesz na ręce żonę i zrobisz krok do przodu i coś tam trachnie w kolanie jakieś ścięgno. Dlatego lepiej te głębokie po [...]

[...] ale zawody coraz bliżej więc postanowiłem wrócić do treningów. Wóz albo przewóz. Doyebałem na max, celowo nieco obniżyłem ciężar w wyciskaniu na poziomej ze względu na suche stawy %-) strasznie mi skrzypie wszystko, ale to dobry objaw, woda schodzi %-) 02.10 - niedziela - lekko nogi 1a. Uginanie nóg leżąc 4s x 15p 1b. Wypychanie nogi w tył 4s x [...]

[...] pracę i zobaczymy, trochę poeksperymentuję, a tradycyjny split już na prawdę mi się znudził. ciężary oczywiście jeszcze zachowawcze, tzn. takie, że czuję pracę mięśni, ale stawy jeszcze nie bolą. Po zawodach zawsze mam z tym problem, wszystko strzela i strzyka, więc minie troszkę czasu zanim dojdzie to do normy. miska 500kcal podbite, 100g [...]

Bzyku - u mnie ta 11:00 odpada bo jadę do mechanika z rańca, ale na cheata może zdąże :-D od zeszłego weekendu nie cheatowałem, więc dziś sobie troszkę nadrobię :-D ---------------------------------------- 15.10.2016 - barki, triceps 1. Wycisk hantli 22kg x 12 26kg x 10 30kg x 10 33kg x 6 2. Przyciąganie sztangi do brody 40kg x 10 45kg x 12 [...]

[...] 19km i trudne przeszkody ( z rundami karnymi to pewnie półmaraton wyjdzie albo lepiej %-) ). W ramach nagrody zamówiłam również kolejna puszkę Iron Flex, żeby nadal wspierać stawy :-) Trening Najpierw spokojny bieg w terenie. Tętno dość wysokie, pewnie przez upał. Źle się biegało w pełnym słońcu. Później krótkie podbiegi. Wciąż brakuje mocy w [...]