stawy

ciężarki nie uciekną, najpierw musisz wzmocnić mięśnie i stawy trenując na ciężarze ciała.

No wiem wiem oczywiście cały czas będę trenował z ciężarem ciała :) ale tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić [...]

[...] coś zrobisz to się upewnij co robisz. A tak notabene poza siłownią zajrzyj czasami do szkoły bo twoja składnia zdań jest strasznie kiepska. Naucz się wysławiać. PS Powodzenia na treningach! Uważaj na stawy bo bywa z nimi różnie jak je nadwyręża się w wieku 14/15 lat... ale co ja mogę wiedzieć. Można powiedzieć, że jestem nikim przy Tobie ;-)

[...] nieodgazowana, drozdzowke z serem uwielbiam z kawa z rana czasami, ogorek + pomidor: cale zycie je lacze i zdarza sie ze z twarogiem (co juz jest w ogole zakazane bo na stawy szkodzi itd. itp.). Jablka zakazane? Jako chlopak potrafilem zjesc 1 kg dziennie, teraz od czasu do czasu jablko, zwlaszacza w podrozy nie zaszkodzi. Co do alko to jak [...]

A jakie jest Twoje zdanie nt. niepełnych siadów, ich wpływu na stawy i rozbudowę nóg?

Bieganie po tym błocie czy śniegu jest duuuużo zdrowsze niż bieganie po twardej nawierzchni-tj. piękna uliczka czy chodniczek z kwiatuszkami. Bieżnia? Też potrafi na dłuższą metę rozjechać stawy. Jednak skoro chcesz już wydawać pieniądze-kupuj która Ci pasuje. Chcesz biegać szybszym tempem ? Bierz tą drugą.

Ja tam przed zawsze macham łapami żeby rozruszać stawy (w zależności od partii macham czym innym) i robię serie na oko 50% i 75% ciężaru którym będę robił, przed wszystkim jeszcze 7-10 min orbitreka żeby się się obudzić - ale ja łażę na 6 rano ;)

[...] powodem namnażania się w jelitach bakterii gnilnych, których toksyny mogą stać się przyczyną chorób nowotworowych jelita grubego. Z powodu dużej ilości białek uszkadzają się stawy, pojawiają się alergie, upośledza się wchłanianie wapnia (osłabienie kości). Białka zwierzęce zwiększają ryzyko powstania i gromadzenia się kamieni w nerkach. Większa [...]

[...] 70mg oxa 50mg wino depot 50ug t3 clen róznie najczęsciej 4-5 w tyg po 120mcg-160mcg fema 2,5mg e2d czyli dawki ciut w górę wino już ładnie wysuszyło pierwszy raz odczuwam stawy na cyklu uczucie połamania przy wstawaniu z łóżka i siła spadła, waga minimalnie w dół i chyba juz więcej nie zejdzie 84kg... na ryju jestem wklęsły aż to dziwnie [...]

[...] z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus na stawy). Tylko teraz ile jak i co, żeby się nie zalać zbytnio, uzupełniłem profil potreningu i wyszło, że muszę zrzucić 6kg tłuszczu i nabrać 14kg masy. Dzienne [...]

Gwid, nic nie wiem o tych kryształkach. Ale skoro MaGor przy +180kg tak jadł i stawy nie siadły, a wymiata teraz jak ruski komandos to wiesz %-) 26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7030/uchc.png Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem [...]

[...] o 1,5 cm o ile się nie mylę) stąd moje wątpliwości co do martwego ciągu. Nie jestem pewien czy ciężar dobrze się rozłoży po krzywej sylwetce i może to rzutować potem na stawy chociażby. Muszę udać się do dobrego lekarza sportowego. Mógłby mi ktoś kogoś polecić? Jutro zrobię jeszcze jedno ujęcie z boku, bo na tym ręka trochę zasłania i [...]

Jak wyżej. Od początku cyklu blokując estro blokujesz sobie przyrosty, pada libido, stawy siadają itp. Zacznie coś się dziać z sutami wtedy reagujesz.

Od dzisiaj zmieniam plan na objętościowy, 10x8. Stawy niech odpoczną, trochę już bolały od tych ciężarów ;-)

jesteś :) a stawy i mięśnie musisz wstępnie wzmocnić treningiem na ciężarze ciała, dzięki czemu będziesz miał większe szanse na uniknięcie kontuzji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-28 17:09:33

[...] orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej roboty bez soli lyzka majonezu i duzo czosnku ze wzgl przeziebienia do tego zjadlem tabsy na stawy x2 omega x2 rzenszen Dzień bez treningu to jak dzień bez jedzenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2e859973384fbe8df47ae27ee1704f.jpg

[...] siady - tempo tempo tempo, wolniej negatyw! fronty - j.w. plus bujasz sobą, a najgorsze, że poprawiasz sztangę na barkach szarpiącym ruchem czym narazasz kregosłup i kolana+stawy skokowe na urazy syzyfki - jak na moje oko to może rzuć ten ciężar gdzies obok a rób wolniej i niżej sie pochylaj:-) znacznie wolniej mcnpn - nie uginaj nog i bedzie [...]

[...] skutkow ubocznych) i czy pewni tego jestescie :) chodzi mi po glowie gdzies 5-6 tygoodni z dawko 30mg dziennie? Druga sprawa To Wino (boli mnie jednak fakt ze wysusza stawy, i jest bardziej tosksyczny dla watroby) -a tez mi cos strzyka w kolanach... cykl nie dlyszy niz 6 tyg Chodz zdecydowanie bardziej pod wzgledem zdrowotym chcialbym [...]

retencja jest od złej diety i mozna jej dostac od każdego środka,20 mg wina mija sie z celem wino wbrew pozorom nie jest dobrym srodkiem rujnuje lipidy,źle wpływa na stawy,podnosi wartości prób wątrobowych.Oxe dobrą cieżko dostać

Oxa tez ryje lipidy. Dawka 40mg na pierwszy kontakt wystarczy raczej ale na samej oxie nie masz co sie spodziewac codow bez dopietej na ostatni gozik dirty. Do tego blok w 2 tygodniu cyklu. Za to anavar wzmacnia stawy w przeciwienstwie do wina. Oxa na wateobe tez wplywa minimalnie. Wino znacznie mocniej.