stacjonarny kondycja

[...] pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. 5. Jamping Jacks 60 s Pajacyki to łatwe ćwiczenie, które znamy z [...]

Witam.Chcialem zapytac o trening na rowerku stacjonarnym.Moim celem jest zrzucenie paru kilogramow i budowanie kondycji(jezeli to mozliwe przy rowerku).Od czego zaczac?Jak dlugi trening ma byc? Probowalem przez wyszukiwarke,ale tych tematow z rowerkiem sa miliony i tak naprawde nigdzie nie znalazlem tego o co mi dokladnie chodzi. Czestuje sogami [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakim stopniu jesteśmy w stanie zrobić kondycję na rowerze stacjonarnym, czy taka kondycja od orbitreka idzie w parze z kondycją wyrobioną podczas biegu? Jakich mogę się spodziewać efektów gdybym powiedzmy jeździł 2-3x w tygodniu na orbitreku + 1/2x biegał w terenie? Zakładając, że biegam od zera, mój trening nie [...]

[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut). Część 1, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. [...]

[...] moją rutynę (chociaż jakieś drobne zmiany od czasu do czasu wprowadziłem). Wychodziłem z założenia, że lepiej taki trening niż żaden. 2 lata temu w wakacje zakupiłem rower stacjonarny, na którym mordowałem się przez 2 miesiące, z rana i wieczorem co dzień, w dni treningowe jedna jazda wieczorem. Chyba codziennie miałem momenty bliskie [...]

[...] i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia w domu siłowe i cardio interwał, rowerek stacjonarny, długie spacery z wózkiem, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na obiad : kasze/ryż brązowy, mięsko [...]

[...] anaerobowa. Jak najczęściej wykonuj interwały, w których utrzymujesz się daleko poza strefą komfortu przez 1-3 minuty. Zaprzyjaźnij się z ergometrem i Assault Bike (rowerek stacjonarny z rączkami jak przy orbitreku). Wartą uwagi metodą jest połączenie ćwiczenia kulturystycznego z gimnastycznym- spompuj bicka i przedramię, a potem od razu wejdź [...]

[...] mnie nie ma żadnego znaczenia. Szukałem jakiś postów z kondycją i za bardzo nic nie znalazłem jeśli znacie jakiś to piszcie albo wyślijcie link. Mój sprzęt to tylko rower stacjonarny, na bieganie trochę słaba pogoda. Jeśli chodzi o obecne jakieś treningi to trenuje program 300 brzuszków, później może ABS2 . Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ale chcę ją zmienić i dlatego dużo się uczę, mam więc góra 2 godziny dziennie na trening. Moja kondycja jest słaba. Wpadłem na pomysł, by skorzystać z tego, że mam rower stacjonarny w domu i przez miesiąc jeździć codziennie, dorzucić do tego ABS2 i plan na podciąganie majora Armstronga. Po miesiącu zacząć biegać + trenować na siłowni. Co o [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca (aktualnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, ćwiczenia codziennie w domu ok. 30-40min., rower stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów zbożowych [...]

Witam po raz pierwszy w tym dziale "Mówi się że ci którzy "robią masę" nie powinni za dużo czasy spędzać na rowerze. Fakt że podczas jazdy na rowerze (górski a nie stacjonarny) spala się dużo kalorii. Ale ja nie o tym pisze. Po prostu bardzo lubię jeździć na "góralu" i chce zachęcić do jazdy na rowerach. Czasem drogę traktuje jak trening i albo [...]

[...] jest jedna siłownia i za bardzo nie chcę na nią chodzić ze względu na moje umiejętności zrobiłem sobie własną siłownię, mam chyba wszystko co potrzebne, nawet rowerek stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że bieganie będzie dobre ale nigdy tego [...]

[...] dietetyka, po którym została mi może nie dieta a wskazówki jak mam się odżywiać. Odkopałem więc te wskazówki i zacząłem według nich jeść. Dodałem do tego wszystkiego rowerek stacjonarny ale to dopiero od paru dni (45 minut dziennie, prędkość średnia 23,5km/h). I tak oto po tych paru miesiącach, pośród których zdarzały się wzloty i upadki schudłem [...]

[...] radę, waga co prawda nie zeszła drastycznie w dół (3kg), ale widocznie schudłem. Aby poprawić kondycję i wspomóc spalanie fatu, od zeszłego tygodnia wsiadłem na stary rower stacjonarny i 3 razy w tygodniu drepcze po 30min z prędkością ok 20km/h (głównie w celu poprawy kondycji). Dodatkowo zakupiłem Olimp Thermo Speed Extreme. Tydzień wygląda [...]

[...] chleba, ziemniaków, słodkich napojów (niestety nie udało się wyeliminować tego badziewia słodzonego aspartamem i barwionego farbką), jako aktywność fizyczną wybrałem rowerek stacjonarny - od 60 min na początku przy żałosnym (jak później sprawdziłem w praktyce) obciążeniu do ok. 90, jak mi się nudziło to 120 już na dosyć ciężkim - sukcesywnie je [...]

[...] dziecko z ktorym spedzam caly czas. Okolo 16-17 ide do pracy i jestem tam do 19-20.Dopiero po pracy mam z kim zostawic dziecko.W ciagu dnia mozliwy jest basen i rowerek stacjonarny.Tak bedzie jeszcze ponad miesiac, pozniej rozklad dnia sie zmieni, ale to juz dam znac w odpowiednim czasie.Moja kondycja jest na poziomie zerowym, przebiegne 50 [...]

[...] już jakiś czas temu. Mówi, że po chlebie z Oskrobi ma wzdęcia i go nie chce;) I teraz tak, ma dostęp do mnie i brata jako wiernych kibiców, do internetu, mamy dobry rowerek stacjonarny, rower zwyczajny, w przyszłości może siłka jeśli stan zdrowia pozwala (?) i sprawność ogólna wzrośnie. Narazie sprawność marna, kondycja zerowa, dosłownie zerowa. [...]

[...] radę, waga co prawda nie zeszła drastycznie w dół (3kg), ale widocznie schudłem. Aby poprawić kondycję i wspomóc spalanie fatu, od zeszłego tygodnia wsiadłem na stary rower stacjonarny i 3 razy w tygodniu drepcze po 30min z prędkością ok 20km/h (głównie w celu poprawy kondycji). Dodatkowo zakupiłem Olimp Thermo Speed Extreme. Tydzień wygląda [...]

[...] Mój plan to 3-4 x trening siłowy zgodnie z powyższą rozpiską (+ 20 min aerobów na koniec) W dni między trenigowe lekkie cardio, rekreacja: spacery, rowerek stacjonarny w domu, może basen, ścianka wspinaczkowa. DIETA: Co do diety – wybrałam pewien portal dietetyczny, który umożliwia dużą swobodę w układaniu posiłków. Dieta [...]

[...] ćwiczeń chce rozpocząć małymi krokami. Do końca stycznia chciałabym: WTOREK - aqua aerobik CZWARTEK - aqua aerobik + trening jogi Dodatkowo chcę pożyczyć od rodziny rowerek stacjonarny, by codziennie poświęcić koło 30m na ćwiczenia. Dopóki tego nie zrobię czas ten poświęcam na hula hop. Wiem, że dla większości ten plan jest bardzo biedny, ale [...]