spacer

10 styczeń - niedziela Dieta ok. Trochę więcej tłuszczy, mniej węgli. Poniżej fotki przykładowych posiłków. Dzisiaj zaplanowane miałem wybieganie - 20 km. Żona wymyśliła spacer do centrum na WOŚP, więc trzeba było iść. Już się dawno nauczyłem, żeby żona akceptowała twoje hobby, nie można w żaden sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 15x4kg 15x5kg 13x7kg 12x6kg 12x7kg 10x8kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 15x2kg 15x3kg 10x4kg 12x1kg 12x2kg 12x4kg 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 ? ? ? (plank) 15 15 - (przyciąganie nóg na piłce) 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 15 15 15 (superman) 20 20 - 1a. Goblet squat ok, pilnuję [...]

[...] gabinet lekarski w firmie jutro z rana, ale zobaczymy jak będę się czuć. Bo L4 na katar to raczej nie dają. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Sobota - krótki wypad po zakupy - może ze 2 km ogółem. A tak to kanapa, kołdra, książki, komputer, muzyka i stos chusteczek do nosa. Z [...]

Spacer nie wchodzi w grę, mogę ewentualnie pojechać na patrol :)

Cóż, będąc młodszym i niższym od Cb mam podobne, a nawet większe, więc w porównaniu do Cb tak. Szkoda, że nie przeczytałeś pierwszej części, gdzie napisałem, że nie robię z siebie "nie wiadomo kogo". Brak ci pokory i tyle. Gadasz by gadać by podnieść swoje ego. Idź lepiej na spacer :-) Odmeldowuje się.

panteon - jest się na co wdrapywać. To prawie jak wykroki (przy moim wzroście) - pomaga odbicie drugiej nogi. Pójdę jeszcze na spacer.

[...] a tu powiem szczerze jestem miłe zaskoczona jak na razie :-) albo może mam spokojne dziecko? Nie dowiem się,bo z żadnym innym tyle nie będę przebywać :-P 9.01 DNT Dziś tylko spacer i rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening Dieta: -chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe -kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym -wafle [...]

[...] z punktu widzenia budowania siły maksymalnej to już całkiem chyba nie tak. :-) Kuba - zmiana w TRI to jednak tylko kilka/kilkanaście minut ale po jakim wysiłku... Jedziesz 180 km rowerem i nagle musisz biec maraton. Zobacz co robią na CF Games. Rwanie sztangi, podciąganie, spacer farmera, pompki na rękach itd. A wszystko na czas i w pełnym gazie.

[...] jak to wyjdzie , może nie będzie tak źle, ciężko stwierdzić w jakiej formie w zimie są inni zawodnicy. Oto konkurencje : - Spacer farmera z nosidłem 320 kg x 40m - Martwy ciąg z deficytu na axel gryfie 280kg na powtórzenia - Car Walk czyli spacer buszmena z autem 20m - Platforma na barki - Zegar Konkurencji tylko 5 ale za to bardzo ciężkie.

Odnośnie rozstępu odpisałam w moim dzienniku ;-) A te 40 minut treningu mimo braku przerw to i tak długo, na razie tyle czasu nie mam, chyba ze ktoś Małego na spacer wezmie %-) W kwestii spania to niektóre źródła podają, że noc uwaza się za przespaną jak dziecko spi bez przerwy 6 godzin (teoretycznie 23-5) %-) W książkach zazwyczaj można [...]

7/1/2016 Poranna Sesja 800tki /SFD/Images/2016/1/8/36ff3fa1475242d78e80a61a1a9f266d.png 400m rozbiegania 4 rundy 800m bieg 2:45 przerwa 400m spacer schłodzenie Popołudniowa sesja Dynamic Effort Lower Body /SFD/Images/2016/1/8/04d9733e383a4c10b16c5a73d5cc1cfc.png Front Squat 3*20kg+gumy o naciągu 40 kg 3*30kg+gumy o naciągu 40 kg 2*40kg+gumy o [...]

[...] A dziś też DNT. Najbardziej mi żal wtorkowego omletu, którego nie zjadłam na kolację. :-{ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wtorek i czwartek: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. Środa - off. Czyli raczej marnie. No ale co zrobić, jak się do człowieka jakieś świństwo przyczepi... Jeden plus, że zdążyłam [...]

wiec. ad 1. Poprawna mobilnosci we wszytskich newralgicznych miesniach - u wiekszosci ludzi jest to wszedzie :D ad. 2 5 min ergo wiosla/biezni/rowerka ad.3 WYmachy nog spacer na posladkach rotacje tulowia itd ad.4 przysiady pompki wkroki z ciezarem ciala ad.5 wysokoki plyo pompki u zaawnasownaych ciwczenia dwubojowe

Staram się zrobić rzeźbę, albo raczej dobić do normy. Obecnie BF 27%, celem jest zejść poniżej 20%. Robię siłownię 3x w tygodniu, do tego cardio spacer/rowerek 2x w tygodniu, weekend off. Zastanawiam się nad dołożeniem HIIT. Pomyślałem o czymś takim: rowerek stacjonarny 10 minut, 1 minuta sprint, 1 wolno. Takim systemem 5x w tygodniu po [...]

[...] proszę o ocenę diety. Wiek: 25 lat płeć: kobieta wzrost: 166cm waga: 112kg choroby: brak suplementy: brak praca: siedząca aktywność fizyczna: brak, tyle co raz w tygodniu spacer z psami po lesie 2h posiadam w domu Atlas męża, ale nie wiem jak miałabym go używać, chciałabym wprowadzić basen x2 w tyg, ale póki co wstydzę się rozebrać do [...]

[...] amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem z psem na spacery terenowe robiąc ok. 5-8 km. Oznacza to, że czas na treningi mam od pon-pt po [...]

[...] - aby sprawdzic czy to dla niego. Kazdy kto potrafi plywac dystans w wodzie od biedy pokona, 20 km przejedzie zwawo na rowerze kazdy sprawny czlowiek, pozniej jeszcze spacer do mety - i jest sie triathleta, mozna sobie wyrobic jakis poglad na dyscypline. Jesli sie nie spodoba, zawsze pozostanie w pamieci fajna przygoda, ukonczone zawody w [...]

Wtorek 05.01.2015 Trening: spacer 5km , brzuch 3 serie , 3 cw Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g+wiórki kokosowe 10g+wpc 25g 3) tortilla 4) owsiane 100g+jaja x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Akcja regeneracja , [...]

[...] tylko z kimś się dogadać! bardzo mi zależy na tym MC by był prawidłowy, te 22 kg czułam, ale wiem, że mogę więcej :-) tylko chciałam załapać pod względem technicznym, z każdym treningiem wiem więcej a Wasze komentarze - nieocenione! :-D jutro jeżeli nie zaśpie idę o poranku pokręcić filmiki, a teraz spacer z piesem, brrrr będzie mroźno 8-O

4.01 poniedziałek Tym razem również krótki spacer. Dosyc mroźno, a poza tym po kilku minutach ogarneła mnie jakaś senność i zamiast pilnowac tempa pilnowałam oczu żeby sie same nie zamknęły @@-) Najchetniej to bym wskoczyła do wózka i pospała z Małym, napewno miał tam cieplutko, nie to co ja na mrozie }:-( Po powrcie spał jeszcze w wózku, więc [...]