silniejsze rece

[...] nabicie mięśni krwią wcale nie musi być powiązane z przyrostem włókien. On zależy od mechanicznych uszkodzeń mięśni, a większy ciężar powoduje znacząco silniejsze uszkodzenia. „Jeśli mięśnie nie bolą, to trening był słaby” Jest odwrotnie - jeśli mięśnie bolą zbyt silnie i długo (5-7 dni), to znaczy, że trenujesz zdecydowanie [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]

[...] w stanie czuć jego pracę, nie musimy więc wykorzystywać tutaj triku ze wstępnym zmęczeniem. Podsumowanie Nie ulega wątpliwości, że mięśnie najszersze grzbietu są dużo silniejsze, niż mięśnie klatki piersiowej. Z tego też powodu chętnie podejmują pracę w ruchu przenoszenia. Rzadko kiedy słyszymy, że to mięśnie piersiowe zaczynamy czuć [...]

[...] Ruszenie na siłownie i wykonywanie ćwiczeń, takich jak przysiady, martwe ciągi czy wykroki, to dobry pomysł, jednak może okazać się niewystarczające. Wiele kobiet ma silniejsze mięśnie czworogłowe, niż pośladki, co sprawia, że to właśnie one przejmują większość pracy w ćwiczeniach, a mięśnie pośladkowe dalej pozostają nieruszone. W celu [...]

[...] rece idzie mi ciezko, opornie, na klate nie wycisne 50kg, podniose 40kg 5-6x, na drazku podciagne sie 3x max. Ogolnie napisalem to, aby poradzic sie Was, co zrobic, aby miec silniejsze rece, jakie cwiczenia W DOMU moga mi pomoc, bardzo mi na tym zalezy poniewaz, koledzy robia te cwiczenia na lajcie i wstyd mi troche ;x Np. jak robimy rozpietki [...]

[...] od mojej to w walce niemoge jego uchwytu rozwalić i ciężko mi mu założyć uchwyt i wejść w jakiś rzut bo ma strasznie silne ręce.Więc chciałem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć mocniejsze i silniejsze ręce,bardziej wytrzymałe.Mięsnie mam ale jakos brakuje mi tej siły i wytrzymałości w walce którą mają bardziej zaawansowani judocy.

Pomóżcie!!! Mam 14 lat. Mój obwód ręki to ręki to zaledwie 25cm!!! Leciuteńka nadwaga na brzuchu, lekko widoczny triceps. Moim celem jest nabranie siły w rękach, nabranie tkanki mięśniowej na rękach, w nogach oraz brzuchu i wyrzeźbienie tych mięśni. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, hantle 1kg i 3kg [...]

[...] a nie z żelazem: Mike Tyson-Mike uważał, że podnoszenie ciężarów jest tak samo użyteczne jak sernik. Najlepsze ćwiczenia według mnie to: Pompki- Dzięki nim będziemi mieli silniejsze ręce barki brzuch. Pompki wpływają też na siłe ciosu Podciąganie na drążku- Ogólnie robią sie plecy Mostek zapaśniczy- Silniejszy kark a co za tym idzie bedzeimy [...]

jestem nowa na tzm forum- jak wybralam zły dział to wybaczcie :) mam na imię wiktoria. Moim celem jest nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel [...]

[...] byś cię robić a nogi to macie tyczki" bo na nogi biorę 300kg i jak dla mnie to tyle wystarczy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: silniejsze ręce Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 8 lat karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam otóż ostatnio chciałem mieć silniejsze ręcę,bo miałem je strasznie chude i słabe .Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami.Robiłem ćwiczenia na triceps m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest [...]

[...] wydawalo mi sie zejest tak lepiej bo czulem ze miesen jest bardziej zmeczony i ze to daje lepsze skutki gdyz narazie nie moge miec wiekszego obciazenia (kasa), tak samo jak zrobilem po 40 na reke to nastepne cwiczenie robilo mi sie o wiele latwiej bo mialem silniejsze rece a chodzi o pompki z waskim rozstawe rak. Co o tym sadzcie? Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 63kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce, widoczny biceps, triceps i kaloryfer Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg 2x 2kg 2x3kg 2x5kg sztanga i ławka Dieta: Nie :) Przeciwskaznania [...]

[...] kilka rzeczy od nowego roku, chcialbym sie dowiedziec od jakiegos znawcy jakie rezultaty dadza mi pompki planowalem robic codziennie rano i wieczorem, aktualnie moge zrobic 3 serie po 15 szerokich w sumie dobrze byloby sie dowiedziec jak robic,zeby byly efekty, i jakich efektow moge sie spodziewac? (silniejsze rece? klata? trzecia noga? :D )

Od czego zalezy głownie siła rąk? chodzi mi dokładnie ze z kolega sie siłujemy np. stojac oboje sie chwytamy rekami i zazwyczaj kolega ma silniejsze rece i moje sprowadza gdzies na boki swoimi. Chyab rozumiecie o co chodzi ;> od jakich miesni to glownie zalezy czy to geny?

hej pomocy chlopaki mam tylko dziesiec lat ale sa ogolno brytyjskie zawody a ja biore udzial i musze se poprawic kondycje szpagaty juz umiem i mam silne nogi ale musze miec silniejsze rece, brzuch i klate co mam robic juz znam okropne alesz to okropnie duzo cwiczen ale musze znac wiecj

Mam 190 wzrostu, waże 80kg a mam dopiero 15lat :). Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu robić by mieć duży biceps, bary i triceps? Chciałbym mieć bardziej umięśnione i silniejsze ręcę, prosze o pomoc.

Witam .Chciałbym się was zapytać co ćwiczyć by mieć silniejsze ręce ,bo jak chce stanać na rękach to stoje na głowie bo nie potrafie podnieść ciala .Mam 12 lat i 170cm wzrostu .Prosze o pomoc!!!

[...] go jest rozciąganie bierne. Drugą - wykonanie mocnego izometrycznego skurczu mięśnia bezpośrednio przed jego rozciągnięciem - mięsień pokonując opór rozgrzewa się. Im silniejsze napięcie tym większa jego temperatura i rozluźnienie. Jest to szczególnie ważne, ponieważ mięśnie podczas rozciągania powinny być jak najbardziej rozluźnione. [...]