sile

Ja wiem. Tylko nie chce brac jakichs kosmicznych ciezarow bo dopiero zaczynam dyscypline wyciskania na plaskiej lecz sprawdzic co mi dal ten trening dla ciezarowcow i o ile zwiekszylem sw maxa, a pozniej to juz normalnie na spokojnie trening dieta na sile, mase krok po kroczku postepy : )

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

Tak zrobię. Nie będę na siłę walczył. Póki co - nie wiem o co kaman, ale mam problem ze zjedzeniem 250/60/30... A to 4 dzień już... Czyżby brak węgli też tak działał? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 22:56:48

I na tym to polega. Wiesz ze za dzień,dwa czy 3 masz wolną rękę. Łatwiej się wówczas powstrzymać niż jechać na siłę i w pewnym momencie balon pęka.

Dzień 19 - 06.09 - DNT 1. Dieta 1. Burgery wołowe z serem i warzywami 2. Kurczak z warzywami 3. Omlet z masłem orzechowym 4. Czekolada 85% 5. Szejk z tranem /SFD/2016/9/6/34389554f5694db9bfd77ff8c83b72d9.jpg 2. Komentarz Kolejny dzień DNT gdzie nie wystąpiło żadne ssanie. 0 węgli dzisiaj. Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem [...]

[...] nie patrze na to tak. Potrzebuje mąkę do naleśników to sprawdzam z jakiej wychodzą najlepsze i taka biorę. Pieczywo? Moze byc białe. Wisi mi to. Ma mi smakować. Na sile nie szukam słabych jakościowo produktów bo często jest tak, ze dobra jakość = dobry smak (chociaż jest wiele wyjątków). Jednak pieczywo wole świeże niz te z głęboko [...]

Tu nie chodzi o miskę. To jest akurat ok. Tu chodzi o to, że straciłem jakąkolwiek chęć do tego sportu. Jedyne co mnie trzyma w pionie to strach przed tym, że znowu będę gruby i fakt, że mam plan do wykonania który Sol mi nakreśla - a nie lubię zawodzić, co nie zmienia faktu, że robię to na siłę jak jeszcze nigdy wcześniej.... Gdyby nie to, [...]

Tu nie chodzi o miskę. To jest akurat ok. Tu chodzi o to, że straciłem jakąkolwiek chęć do tego sportu. Jedyne co mnie trzyma w pionie to strach przed tym, że znowu będę gruby i fakt, że mam plan do wykonania który Sol mi nakreśla - a nie lubię zawodzić, co nie zmienia faktu, że robię to na siłę jak jeszcze nigdy wcześniej.... Gdyby nie to, [...]

Dobra, czas to napisać. Wstyd - ale trudno, życie to nie tylko pasmo sukcesów. Nie idzie, bezsensowne jedzenie wróciło. Nie umiem, nie potrafię sobie z tym na tą chwilę poradzić. Zaczynam szukać problemu gdzie indziej, a mianowicie w psychice. Szukając, natknąłem się na coś takiego jak kompulsywne napady głodu. Nie jest żadna bulimia itp. Nie [...]

to akurat jedno z bardziej kontuzjogennych cwiczen nie mowie ze technika musi byc zla,ale np. dokladajac jakies bledy - o problem nie trudno jedno z lepszych cwiczen ale nie o to chodzi aby robic cos na sile aby si8e samemu 'wyautowac' na x tygodni z treningow

Pytam bo "z pewnych powodow" mam zerowy apetyt dosłownie. Sobota jajecznica, niedziela talez flaczkow, poniedziałek 500g fileta na siłę i jako ładowanie 3 kajzerki (trzy), 2 z dzemem, jedną z kurczakiem i szklanka mleka i poszedłem spać, wtorek 2 snikersy, 100g kurczaka trochę sernika na zimno LC i pasek ciemnej czekolady, dziś jeszcze nic. [...]

chciałem poczekać aż wypowie się ktos obeznany^^.. też z góry wydalo mi sie to mało prawdopodobne bo ileż trzeba siły żeby bronić się przed atakiem gdy ktos już prawie ma nas o te 2cm a gdzie tu jeszcze wykrzesać siłę na odwrócenie tej sytuacji o 180 stopni i wygrać...

No przykladowo. Jezeli chodzi o sile to jestem zwolennikiem rampy. I jako zeby trening byl dlugofalowy to dobrze jest zaczac z zanizonych ciezarow i co tydzien dokladac 2.5kg np.

haha no jeszcze niby sile mam ale juz ciezzko jesty jutro popiszemy noramlnie 8 broiwcow w 4 h zrobilo swoje ale nie jest jheszcze tragicznie

mi wszystko wchodzi a jak nie to pcham na siłe, nieraz mnie cofa ale łyk wody i dalej pcham za zjem co mam na tależu korwa nawet kawałka warzywa nie mam ani supli witamin. wiec jestem dzis skazany na samo białko w prochu i ryż

[...] to nie piszę, bo są malutkie, jak ja mam między seriami do 30 sekund przerw to nie ma szans na rzucanie dużym żelastwem :) do tego po 16 powtórzeń :) wiadomo, przysiad idzie 60/70, wyciskanie leżąc coś koło 40, MC 60 - różnie :) nie zależy mi aktualnie na ciężarach, wyniki przed redukcją był niezłe i pewnie do nich się wróci na masie/sile :)

[...] klimatycznych. W niskich temperaturach organizm adaptuje się przez: - zwiększenie spoczynkowego tonusu mięśniowego i drżenia mięśniowego, - zwiększenie ruchów dowolnych, - nasilenie przemiany metabolicznej w wyniku zwiększonej sekrecji hormonów kalorygennych, - zmiany sposobu zachowania się (ubiór) i sposobu żywienia. Białko w sposób najwyższy [...]

Oj te pomiary są robione jakiś czas temu i raczej są czysto orientacyjne. Nie widzę, by plecy jakoś odstawały. Nie zalezy mi na sile. Wszystkie serie robie z maksowym obciążeniem - zapas 1-2 powtórzenia. W ostatniej serii ostatnie 1-2 powtórzenia zazwyczaj wymuszone/ do załamania. Byc może nie są to jakieś rekordy, ale jestem i tak OGROMNIE [...]

bedzie kozak material, Radom hurrwa rosnie w sile trzeba przyznac http://www.youtube.com/watch?v=lA1Q_-vuHQs

ok, zobaczę ja za to niedługo postawię bardziej na siłę zobaczymy jak to wyjdzie.