sile

Witam!!!mam pytanko zakupiłem sobie ostatnio kilka specyfików aby zwiększyć siłę i masę mięśniową głównie chcę skupić się na sile może mialby ktos jakis dobry plan na poprawe sily moj wiek 29lat waga 105kg wzrost 196cm wyciskanie na klatke 130kg

[...] sztangą wyciskanie wąsko wspiecia na palce B martwy ciąg podciaganie na drążku push press lub military press uginanie ze sztangielkami brzuch Jeżeli zależy jej tylko na sile to plan powinien być prosty i zawierać podstawowe wielostawowe ćwiczenia. Siła rąk przyjdzie z siłą całego ciała, podobnie jak barki. Do robienia siły trzeba podchodzić [...]

[...] jego osobowosc na tym niz zyska. Niektorzy z nas sa tacy ze tlumia wszystko w sobie a do wyzwolenia czystego gniewu w postaci agresji trzeba duzo. Zalezy od czlowieka, jesli nie jest sie do czegos stworzonym nie ma sie co meczyc, trzeba sie odnajdywac w zyciu ale nie na sile :) Pozdro, i jak wyzej agresja wychodzi z mody w zyciu codziennym

vajo ale 90tka dopiero będzie za tydzień no chyba,że masz na myśli klasyka tylko,że tutaj jak dla mnie ten ciężar to porażka immate tak jak kolega napisał masz w tematach podwieszonych w dziale ts a konkretnie tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Wiesz jednak na początku nie brałabym się za plan [...]

Okrzyki - niektórym pomagają zwłaszcza przy ciężkich przysiadach. W dużym mieście to nie problem. W moim przypadku został tylko zakup sprzętu i ćwiczenie w domu. Mam też odważniki i mogę robić moje ulubione ćwiczeni - wymachy. Na wielu siłowniach nikt by tego nie pozwolił - bo odważnik może wypaść i trafić w coś (lub kogoś), a na wielu po prostu [...]

witam!!!potrzebny plan na siłę 4-dniowy na antku? z góry dziekuje za dobre podpowiedzi

witam potrzebuje jakis sensowy trening dla dziewczyny (165 cm, 54 kg, nigdy nie cwiczyla na silowni, ma staz treningowy w krav madze) , zalezy jej na sile, przede wszystkim rak i barkow ma 3 dni do dyspozycji, i ja ulozylem wstepnie takie fbw rozgrzewka ogolna, jakies wymachy, z 10 minut rowerka zeby jej nic nie strzelilo i takie zestawy A [...]

WITAM, INTERESUJE MNIE DOBRA KURACJA NA SILE, PRZY MASIE CIALA 80KG.

[...] roku chce dokupic 4x5kg :)Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i zdrowo:)Mam jeszcze pytanie co do FBW jest to trening obiegowy czy robimy serie,bo nie jestem pewien czy dobrze robie,a np. typowa poprawa w sile po ilu treningach moze byc,mysle ,ze ok 1miesiaca juz powinienem cos zauwazyc:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-16 22:11:54

[...] wtorku Wtorek, dzien 14, 16.11.2010 1812 : 150/114/84 1.mleko, odzywka 2.losos makaron 3 jajko, chleb, szynka Silownia, 1 obwod 4 kurak, chleb 5.losos, makaron Na sile dzien byl taki sobie. Malo czasu, wiec zrobilam to, co musialam i pobieglam dalej. Silka wedle starego planu: 1. przysiad plie 15x10kg, 15x20kg, 15xsztanga+20kg 2. [...]

Witam Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]

Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]

Czyli jeżeli lecę na siłę to siła będzie rosła, ale masa nie? Co do snu to ile godzin powinienem spać? Okazyjne palenie marihuany - co 2tyg np wplywa znaczaco na trening i diete?

'na siłowni chce wyrobić siłę' nie rozumiem co w tym takiego dziwnego?, poza tym ja nie jestem trenerem/organizatorem kickboxingu i to nie ja decyduję ile razy w tygodniu są treningi ;)

Cześć chciałbym poprosić was o pomoc, czy mogliście by podać mi ćwiczenia tkz. na siłe. Ponieważ wyglądam jak szkielet lecz rosnę i nie chce brać odżywek bo jestem za młody :D. Posiadam krzywą sztangę, hantelki i ławeczke krzywą. Dzięki za wszystko. Pozdrawiam

Widzisz, problem w tym że przez pewien czas trenowałem pod okiem trenera i jego treningi opierały się na dynamice oraz sile :) Pytałem go o to i polecił mi zapytać ludzi z siłowni o dobry trening na masę lub poczytać na internecie :) dlatego napisałem ten post :)

[...] tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 osoba od 40kg dojdzie do 100kg, natomiast osoba 2. od 40kg dojdzie do max 60kg. Jesli dobrze mysle takie cos rowniez przeklada sie na budowe masy miesniowej. Jesli [...]

Podłączenie do szacunku za siłę "luki77".Seba ubity pięknie a kracka to by trzeba w tej kopalni zamknąć co ludzie kilka tyg. siedzieli żeby lipa się zrobiła jakaś. Na zdjęciu 93-94 kg.Teraz juz podbiłem do 98 kg ale u mnie to nie problem.Chciałbyś za 2 tyg. 110 i by było.Waga już dla mnie dawno wyznacznikiem nie jest a ważę się z nawyku.

tez kiedys przytylem 1kg na tydzien cyklu (8 wsumie) ale jak sie pozniej okazalo wcale to nie byla czysta masa miesniowa :P pozatym dieta = wzrost/spadek masy , stack pomaga w sile i maxymalnym wykonaniu cwiczen czyli wplyw na mase ma posredni a nie bezposredni jak to sie ma w przypadku diety.