sile

ćwiczyc mozęsz najpierw na mase potem na siłe albo na odwrót

Rozumiem, chciałem w swoich ćwiczeniach celować w biceps i triceps ( mam strasznie małe rączki :D ), czy nie dałby sie jakoś ich wcisnąć do treningu mocniej? Brzyszki robiłem zawsze po bieganiu/basenie, czy bieganie/chodzenie na basen nie obniży efektów? Skoro masz mały biceps i triceps, to ciśnięcie go, nie przyniesie aż takich efektów jak [...]

ciezko bedzie zrobic sile-mase-rzebe, najlepiej beedzie jak ulozysz sobie diete

[...] wczoraj mi ekipa (dwóch gości) przywiozla kilka rzeczy, mieszkam na wysokim 3 pietrze bez windy, zal mi chlopa bylo jak w taki upal musial latac w te i z powrotem po schodach, tym bardziej, ze sam to znam z autopsji i dlatego tym razem zaplacilem za transport. w ogole czesto ci goscie z dostawy sa chudzi ale sile i technike noszenia maja dobra

[...] latac w te i z powrotem po schodach, tym bardziej, ze sam to znam z autopsji i dlatego tym razem zaplacilem za transport. w ogole czesto ci goscie z dostawy sa chudzi ale sile i technike noszenia maja dobra Fajnie, że jest opcja, bo ostatnio gdzie nie kupowałem czegokolwiek - meble, lodówka itd itp. to nie było opcji nawet na wnoszenie za [...]

Siłę wyrabiam na siłowni dwa razy w tygodniu, ćwicząc uda i łydki, a jeśli chodzi o szybkość to angażuje do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się [...]

nie wiem czy taka aż ch**nia bo kiedy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem zaledwie 54,5kg i sztanga z 50kg. Teraz chodzi głownie o siłe.

Micha: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_17.png Trening: Miało być tak pięknie ale mnie nadgarstki i przedramiona bolą po tym wariackim wyciskaniu z poniedziałku i dupa. Do tego rozładował mi się ipod więc trening na siłe robiony bo ta zj**ana siłownia nie placi zaiksowi i cisza mi zabijała testosteron :P Piątek(plecy/ramiona): [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz w regulaminie tego działu. Słuchaj, nikt Ciebie na siłę nie będzie przekonywał, ale pomyśl i rozkmiń, bo coś robisz źle, skoro Twoje metody nie działają. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-17 19:56:05

Viki, podziwiam Cię ,że wstając tak wcześnie masz jeszcze siłę po pracy na interwały :-)

Tez nie lubie aero, nudne sa %-) Jak mam sile po treningu to moge na rolkach albo na rowerze pojezdzic, ale najczesciej w tempie emeryckim ;-) Juz predzej jakies obwody albo proste GPP zrobie, przynajmniej nie jest nudno :-D A interwaly polecam, szczegolnie bieganie w terenie, wrazenia niezapomniane \-) Tylko, ze po treningu to ciezko idzie, ja [...]

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. Wiem, wiem, jest homo, a nie powinnam. Usnęłam sobie beztrosko i obudziłam się jak sklep już był zamknięty, musiałam placki zamiast z odrobiną mleka zrobić z serkiem, bo tylko jego miałam. Ćwiczenia, uwaga! To nie jest progres, źle wpisywałam obciążenia wcześniej 5kg, a przecież miałam po 5kg na rękę, czyli 10kg [...]

nie o masie a o sile pisałem, a weź pod uwagę za kcal z bro to tzw. puste kalorie ;-) a co do czasu to się znalazł, przecież na siłce nie siedzisz 8h dziennie %-)

OBY TYLKO KONTUZJE GO OMIJAŁY: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/304627_263219360457030_1462030311_n.jpg NAJLEPSZY NAPAD W EUROPIE? Ciekawe co na to Berbatov, Ferguson w wywiadzie nawet o nim nie wspomniał gdy oceniał siłę ataku United :-D

Duży i mocny chłop z Ciebie! Tak Cię widzę! Powtarzam się ale to nic nie szkodzi: po prostu widać siłę! Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował . Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31

Kolejny małolat który myśli że kreatyna to cudowny proszek na masę/siłę/rzeźbę.....{{:-( Dodaj jeszcze 'steryd' %-)

Szlag mnie trafia, jak ktoś się nie zna, a pozwala sobie na pyerdolenie głupot. Co ma przesuwanie pośladków do przodu wspólnego z krzywizną kręgosłupa? Nie słuchaj się "speców" Mikers- Twój problem polega na tym, że na siłę wychodzisz biodrem do tyłu. Sztanga wyżej na plecach i po prostu siadaj w dół, nic na chama. wykroki- dalej noga wykroczna [...]

co do wyników ja robię tsh kilka razy w roku i nie zawsze mam w tych samych jednostkach. poza tym zawsze robię komplet plus ft3 ft4 plus usg na wizycie u lekarza, tylko... czy Ty masz jakiekolwiek objawy niedoczynności, poza tym TSH co zrobiłaś? ja jak idę do endo to mam zawsze dziesiątki pytań, czy mam obrzęki, jak skóra, czy sucha, jak włosy, [...]

trenowalem tak rok i byl lekki postep na sile (ok 5 kg wiecej w serii ok 8 powt w wycisk, przysiadach i m ciagu oraz podrzutach), natomiast masa nie wrla ani nie zmalala - byla raczej utrzymanaq

Nie miałem specjalnego planu jesli chodzi o sile bo nie zalezy mi na podnoszeniu niewiarygodnych ciezarow ale przez te 10tyg cwicze klatke inaczej czyli 2xtydzien docelowo mialo to byc dol i srodek i gora plus plaska ale troche sie pozmienialo weszla gilotyna i wyszlo troche inaczej. Klatka byla moja slaba strona stad 2x trening. Plan przez ten [...]