sile

sport to zdrowie , jak czytam to co piszcie plus dodam sobie swoje kontuzje, które nie są do zaleczena jeżeli chodzi o kolana ... ważne chyba aby samemu, wypróbować na sobie co szkodzi, a co pomaga .... i nic na siłę wbrew organizmowi nie robić Czasami są to echa przeszłości. A czasami pojawiają się znienacka. Mój fizjo miał podejrzenie [...]

Nie. Na triathlonie można jedynie w pełnej piance. Osobiście chcę kupić shorty neoprenowe i pływać w nich na triathlonach w wakacje. Łapki są po to by zwiększyć siłę pociągnięcia w wodzie + poprawić motorykę pracy rąk przy wyjęciu z wody i włożeniu ręki do wody. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-13 10:25:40

co do barków to są ogólnie małe mięśnie i nie potrzebują dużych ciężarów, żeby je porządnie zmęczyć. Mnie nawet męczą hantle jedno kilowe jak robię serię wznosów w bok i w przód w serii ... zaczynam od 3 kg hantli i robię po 5 wznosów bocznych i 5 w przód, później bez przerwy 2 kg i dalej 1 kilo i tak trzy serie .... o ile pierwsza jakoś idzie to [...]

12/11/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem 3 serie 10 dyslokacji barków 10 swingów jednorącz 32kg (5 na stronę) 40 sekund deska bokiem +RAMPA na każdym ćwiczeniu A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 162,5kg (7 powt) Maks powtórzeń na 147,5kg (9 powt) Maks powtórzeń na 132,5kg (12 powt) B. Wyciskanie nad głowę sztangi Maks powtórzeń na 75kg [...]

28/11/2019 Deload A. 3 serie 2 wyciskania na ławce płaskiej 117,5kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 48kg (3 na stronę) B. 3 serie 16 przysiadów w wykroku stojąc na palcach 40kg (8 na nogę) Następnie 2 serie 10 martwych ciągów jednonóż 40kg (5 na nogę) C. Kondycja 3 rundy na czas 10 thrusters 40kg 10 burpees wynik - 3:23 Komentarz: Kolejny dzień [...]

Ale smutas był.... Dobrą robotę zrobiliście. A moja bida z nędzą w szpitalu od piątku siedzi. Wczoraj lekarz zaordynował, ze rosół może dostać, to Babcia rosół gotowała i cała rodzina też solidarnie wsuwała na obiad. Może dzisiaj po południu nam go oddadzą. Po interwencji, w której został odebrany nie ruszał się w ogóle, a jak ktoś do niego [...]

8/10/2020 Rozgrzewka 3' luźne skoki na ciężkiej skakance 4 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill 28kg 2 Tuck Skin The Cat Korpus A1. 10 Jefferson Curl 28kg A2. 45 Gymnastic TTB (w seriach po 9) A3. 10 Jefferson Curl 28kg Kondycja 4 rundy 3:00 AMRAP 25 Wallball Shots Max Distance on Rower 2:00 przerwy między rundami Wyniki: 646/625/613/591 [...]

29/12/2020 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Banded Shoulder Dislocates A3. 10 Deadbugs Kettlebells 5 serii B1. 10 KB Halo 24kg B2. 12 KB Press 24kg (6 na stronę) B3. 16 Single Arm KB Bent over Row 24kg (8 na stronę) 5 serii Najpierw lewa później prawa B4. 10 Single Arm KB Swings 24kg B5. 6 Overhead KB Back Lunges 24kg Korpus [...]

26/6/2021 Rozgrzewka A1. 3km na rowerze Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Banded Trap Bar Deadlift 5*105kg ; 5*120kg ; max*140kg - 10 powt (w zapasie jeszcze z kilka powtórzeń) C2. Overhead Press 5*40kg ; 5*45kg ; max*55kg - 10 powt Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 5 Neutral Grip Pull Ups C4. 5 Cuban Press 2*5kg [...]

Szybki i przyjemny trening. Troszkę miałem stracha przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Generalnie jestem bardzo zadowolony, że znalazłem technikę dla siebie. Postaram się więcej na niej pracować oraz budować objętość :-)) I to mi się szczerze podoba. [...]

Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]

1-8 siła 8-12 masa 12+ rzeźba Mam to wykute na pamięć lepiej niż własny PESEL %-) Na siłę to przesadziłeś, 6 to już jest aż za dużo Wg Tsatsouline'a 5+ to już cardio 8-)

Czytam panowie tą waszą dyskusję co lepsze i powtórzę to co zawsze. Żeby być bardzo dobrym w jednej dyscyplinie trzeba poświęcić się jej zupełnie. Wiadomo, że ten kto trenuje kalstenikę będzie na drążkach wyczyniał lepsze cuda niż ten, który trenuje dobrze siłowo. Na odwrót to samo. Ten, który robi regularnie siady, martwy i płaską na spokojnie [...]

Guatan, nie wiem skąd bierzesz ostatnio swoje teksty ale za każdym razem nie mogę powstrzymać śmiechu. Zacznij robić stand-upy, może zostaniesz polskim louisem ck? Co do pilka... ehhh. ZACZYNAJMY%-) Czarni: 1. - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach [...]

[...] Norton jak poszedl siedziec. Ludzie siedza sobie na silowni, a ten ciagle pyerdoli o czarnych i czepia sie, ze ktos murzynowi sztange trzymal. Nie odwoluje sie w ogole do tego czy o pedalach mowi sie za duzo czy za malo czy zle czy dobrze. Po prostu nie uprawiajmy na sile propagandy, czy to z "lewej" czy to z "prawej" czy z jakiejkolwiek strony.

[...] zlapac kontuzje (robilem szpagat przez godzine, to jak kopne high kicka, to moge naderwac miesien), a z drugiej strony slyszalem, ze jak sobie cos naderwalem podczas treningu, to nie powinienem sie bawic w zadne rozciagania bo to tylko pogorszy sprawe? Czy po prostu nie ma jakiejs zasady, trzeba obserwowac swoje cialo i nie zrobic nic na sile?

Siłe, prawdziwa siła techniki sie nie boi

[...] bo to co się tam wyprawia to szok. Canelo vs Mayweather Tutaj 12-0 dla Pieniążka ale wynik 2 do remisu Canelo vs Lara Wyboksowany jak dziecko i co tu dużo mówić. Ciosy o sile muła ale prujace powietrze. Canelo vs Cotto Wyboksowany przegrał od 7 do 9 rund. Canelo vs Khan Anglik zabity ale do momentu KO wygrywał na punkty. Sędziowie i tak [...]

No prawda, ale w ogóle Jędrzejczyk chvjowo sie zachowuje, widać że za dużo w tym jest na siłę. Ona ma w sobie naturalną łobuzerskość, i to by wystarczyło.

W reprezentacji mu w ogóle słabo idzie, powinien wziąć na siebie odpowiedzialność i siedzieć z przodu, żeby mieć więcej sytuacji, a tak to wszystko idzie na słabego Milika. No i naszym drugą bramkę walnęli, no ale jak się nie ma pomysłu na grę i tylko się siedzie na swojej połowie licząc, że cudem dotrwamy z wynikiem 1:0 to nic dziwnego. No i [...]