sila

Jeszcze trzy dni do konca drugiej rundy... Można tez powoli myśleć nad ćw do trzeciej rundy-warto przejrzec wyniki konkurencji i trafic w słabe punkty.....:) Bo o to tu także chodzi-nie tylko surowa siła..Podobają mnie sie te ćw--bedzie cieżko... I znów wnioski na przyszłość...

w sesjach ok 8 miesiecznych w formie płynu Przez 8 miesięcy to progres idzie siłą rzeczy. Sam stosowałem, wielu ludzi z mojego otoczenia stosowało - zero! Żadne niezależne badania nie potwierdzają skuteczności w zakresie o którym informują ulotki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-07-05 22:39:37

5 lipca, 5 tydzień Barki +tric 1. wyciskanie hantli siedząc 10p x 15/10p x 17,5/10p x 20/9p x 22,5(był hardcore, ale liczyłem na cos więcej) 2. unoszenie hantli bokiem 15p x 5/15p x 5/15p x 5/17p x 5(jak będzie 25 powt. to zmieniam na 7,5) 3. przyciąganie sztangi do klatki 12p x 26/12p x 26/12p x 26/15p x 28,5(nast. razem 4 x 28,5) 4. szrugsy [...]

Jeśli chodzi o WL to dają dużo, z 60kg do 90 robiąc tylko te pompki. Niedługo zaczne robić dipsy i pompki jednorącz na kółkach gimnastycznych ciekawe, czy siła pójdzie w górę.

[...] zza karku 4 x6 + 1x15 unoszenie w przod krazka 4 x10 wyciag na tricka 4 x10 +brzuch dzis na silce tylko 37 stopni };-) ciezarow nie pisze bo dokladnie nie pamietam, poza tym jestem 2-gi dzien na weglach i od razu sila w gore, takze narazie sprawdzam jakimi ciezarami moge cwiczyc i czesto sie zmieniaja, ale teraz na redu pewnie i tak lipa, pozdro

[...] stawy kolanowe" Konsultacja z lekarzem i postępowanie prewencyjne lub profilaktyczne . Nogi to największa i najważniejsza partia to fundament ciebie . Cel treningowy: Masa, sila Nabierasz KG a w żaden sposób nie trenujesz partii odciążających stawów kolanowych więc - efekt kontuzja /uraz . pomyśl . Plan to porażka - masakryczna objętość [...]

Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie dawkowanie HGH podczas odchudzania- ile jednostek brać w ciągu dnia i w ilu dawkach?? Pierwszą setkę brałam po 1 jednostce co 12 godzin, drugą setkę 1 jednostkę 3 razy na dobę co 6 godzin teraz zaczynam trzecią setkę i nie wiem czy zwiększać dawkę czy nie i ile brać. Podkreślam, że zależy mi tylko na pozbyciu [...]

Osobiście myślę jezeli twoim głownym celem jest sila i kondycja no to crossfity.Bieganie z obciazeniem,obciazenie w dloni itd.

no rozumiem ale będzie mi szła siła przy redukcji?? przeciez ludzie spadki w sile podczas redukcji maja a ja mam budowac siłe? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-07-05 12:12:16

Masa-dieta sila-regeneracja proste ?? inaczej zresz wiecej idzie masa, zresz mniej masa spada odpoczywasz wiecej idzie sila, odpoczywasz malo sila nie idzie xD Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-05 11:50:00

Więc tak od stycznia ćwiczyłem FBW takim planem: Plan A: 1. Przysiady. 2. Martwy ciąg. 3. Wyciskanie sztangi na ławce. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 5. Pompki tyłem. 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Plan B: 1. Uginanie nóg leżąc z hantlem. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia. 3. Rozpiętki. 4. Wyciskanie sztangi w staniu. 5. Prostowanie [...]

Szybko Ci siła wraca. Odnośnie upałów, to nie ma sposobu. Dużo pić i jak się robi nieciekawie, nie pizgać na siłę.

4 tyg oksy, chyba 9 cypio i juz ladnie zaczyna to wygladac. za 3 tyg dodam aero i byc powinno git. sila ostro w gore, troche mi nogi i rece dretwialy ale dodalem magnezu i jest okej. Jak dodalem okse unormowalo mi sie cisnienie??? w dawce 60mg troche daje po jelitach, gazy i nadety brzuch wiec dodaje hepa 2 dziennie. to byl pimp na 8 stronie bling [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

Kurcze, ostatnio stałem się troche niesystematyczny co do pisania wyników na forum;P Wszystko przez to, że już w domq a tu zawsze jest co robić;) no ale ok, nadrabiam: W wtorek: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - [...]

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje NIE WIDZE ZWIAZKU. na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła. TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!

Hmm to dla Ciebie obciążenie robocze , np. na hantle 12kg , chodzi o to że robisz hantlami 12kg 3serie po 12(3x12) . Na klate jak wyciskasz to z 35kg , dobieraj obciążenie tak żebyśzrobił te 3x10 chociaż .Najlepiej co tydzień dokładaj po 2,5kg na strone , efekty będą genialne , szybko Ci siła pójdzie .

Od kuchni zaczołem redukcja wegli, wiecej białka i tluszczy. Nie chce wariować z ta redukcja ale boczki mnie denerwują. Tak teraz 5x5, wczesniej cały czas split standardowy (z neta), zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje, na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke [...]

http://www.youtube.com/watch?v=SeIJmciN8mo Np. to tortury.. siłą się broniłem jak leciało, żeby mi nie wpadło do ucha. Tekst wspaniały i teledysk

dwie sprzeczne plotki z dzisiaj ; ) "Arsenal wystosował kontroświadczenie w sprawie odejścia RVP. Po jego tonie można wywnioskować, że Arsenal zamierza siłą zatrzymać Holendra na rok." " Ian McGarry, dziennikarz BBC, któremu raz się uda coś przewidzieć, 10 razy nie informuje, że w ciągu dwóch tygodni Robin Van Persie zostanie graczem Manchesteru [...]