si a klaty

Sorx że odświeżam temat ale jescze jedno pytanie- czy te depilatory elektryczne(te browna itp) to nadają si.ę do depilacji pleców i klaty oraz brzucha?? bo nie mam pojęcia.A mogę kupic takie coś

[...] cukierkami alri , po co ci taki spalacz przy twojej wadze ? stażu (masz taki ?) 76kg do 72 he he to komedia i jeszcze twój WIEK 16 lat chcesz spalić fat z klaty ,żeby wiedzieć czy to gimo to dietą w twoim wieku tylko i wyłącznie dietą a nie HP zdestabilizuje ci gospodarke Hormonalną ,jedziesz synu na najmocniejszym [...]

[...] przedramie: sztanga nachwytem 4x12 uginanie podchwytem 4x10 --iii----- nachwytem 4x10 zwijanie 4xdo bolu Pt: plecy: podciaganie na drazku do karku 4x10-12 sciaganie do klaty 4x10 przyciagnaie w siadzie 4x12 podciagnaie konca sztangi w opadzie 4x10 tutaj mam dylemat czy lepiej jest sie podciagac czy sciagac gorny wyciag(co daje wieksze [...]

Wszyscy się kapturów czepiają, a ja jestem innego zdania, dół klaty tyraj i będzie si;)

[...] interesuje w miare ogarnięta sylwetka. A reszta ciała w miare na tym samym poziomie lecz rąk nie mam tak otłuszczonych i lepiej widać np. bicepsy a klatka jest "jakaś" 110 cm bedzie luzem. Chce teraz ją podkreślić i powinno być dobrze, bo na dole klaty mam tylko tłuszcczyk a jak dorzuce tam mięśnia powinno si to dobrze komponowac:) Pozdrawiam

moze wartaloby zastosowac progresje/regresje? W cw klaty, plecow a takze barkow az si sie o cos takiego

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Przenoszenie sztangielki 3s 12powt. - zamien kolejnosc z 3 cwiczeniem; to cwiczenie jest rozciagajace, dziala na gore klaty a takze po czesci na plecy, ale jest lzejszym cwiczeniem od wyciskania sztangi glowa do gory 3) Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 12-10-8 4) Rozpiętki 3 serie po [...]

[...] "jerez, biezre koksy!!!" no i potem, wszyscy wiedza lepiej jak ćwiczyc odemnie, chłop mówi że robiac srie na płaskiej lepiej szybko i (uwaga!) można odbijac od klaty, nic sie nei stanie a co :P albo że wyciskanie francuskie jest na barki -> ,i perełka "ile ty masz lat? 17. Nie chce cie namawiać ale mietka byś sobie [...]

plan bylby dobry gdybys niecwicyzl klaty i bica 2 razy w tyg a jesl jzu si e ta uparles na to to musisz koniecznie zmniejszyc ilosc seri,zrezta i tak bedzie za duzo bo jeszcze na drugi dzien cwiczysz barki wiec to niema sensu.lepiej zapodaj jakies standardowe polaczenie.i do plecow dozuc wisolowanie hantlem albo koncem sztangi i cos na tyl barkow [...]

[...] 3 serie po 12 powt. Przy rozpiętkach nie dawaj progresji bo to ćw izolowane , daj rozpiętki 3 serie po 12-10 powt. Wyciskanie na barki daj stojąc sztangi sprzed klaty 4 serie po 12>10>8>8. A ostatnie ćwicznie na barki daj w opadzie (np unoszenie ramion w bok w opadzie). I daj coś w dzień pleców na prostowniki, a w uginaniu [...]

[...] Plan treningowy : A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - Wiosłowanie 3s 12 powt Klatka: - Wyciskanie hantli "skos" 3s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt Triceps: - Wyciskanie francuskie 2s 12 powt Biceps: - Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt Łydki: - Wspięcia na palce 2s 20 powt B: Nogi: - Przysiad [...]

supli troszke mi zostalo ale obecnie bez diety nie ma sensu nic brac WIesz nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby [...]

[...] powt) to daje ogomne efekty. takie cos możesz włożyć miedzy bajki. + ogolne uwagi co do tego co wklejiles, jedyne cwiczenia na nogi przysiad i to w tak ograniczonej ilosci seri, to juz eliminuje element planu na sile, nogi+plecy dopięte na ostatni guzik gwarancja skutecznosci planu, nie bezsensowne machanie bicka i klaty kilka x w tygodniu.

[...] treningu. Nocka do teraz dosc spokojna, oby tak dalej. Po wstaniu musze nadrobic Cardio wiec dam rowerek po przebudzeniu i ewentualnie brakujace minuty na koniec klaty i brzucha. Jutro chyba wkoncu zonka tez sie wybierze chociaz nie wiem jeszczd czy napewno bo zatoki juz niby lepjej to nie w 100%. Zakwas na tricpsach po ss siedzi ale [...]

Sponti mi tez mowil ze mu ni estaje wczoraj na gg mowil zebym wyslal fotki swojej klaty a nick se wez tak jak ja po prostu nazwisko i jest si

[...] piszesz ze nalezy golic Ja 23:54:35 to jezeli si enieznamy to po co domnie piszesz szukasz znajomosci czy co Ja 23:55:03 co golic 4780951 23:55:15 nie info nt golenie klatyi bebcha Ja 23:55:42 chcesz to se gol nie to nie Ja 23:55:46 twoja sprawa 4780951 23:56:18 masz nie masz info Ja 23:57:25 na co 4780951 23:58:05 jak usuwac z klaty [...]

[...] były plany pogrania w piłkę. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 50kg 60kg 12x45kg 12x40kg +(5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 35kg 40kg 40kg 40kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 14kg +(3kg) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 30kg 30kg [...]

[...] i bedzie lepiej. Wiem ze kazdy ma inne plany i cele - ale taka forma chyba nie jest celem...... Po drugie jak robisz foty - rób cała sylwtke - nie kawalem łapy,kawalek klaty i pleców - ***owo mwidac - moze jak zrobisz z daleszej odleglosci bedzie inny efekt - a tak to jest....... Poczytaj sobie jakie sa diety na redukcji - bo to [...]

[...] że zamieszczam fotę w Twoim temacie no co Ty CNP na wyspach bardzo znana i ceniona firma - w koncu brytyjska podobnie jak reflex ceny kosmos jakosc przednia volvo93 WEEKS 1-4 -> prior na barki + czworoboczny weeks 5-8 -> gora klaty + biceps mozesz zrobic sobie nawet tylko jedna faze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-28 23:00:29

[...] mogles si enie brac jeszce za thermale a na diecie samej pociagnac, albo zlapac jeszce troche miehca i wtedy sie redukowac.. Bo teraz straciles i w ramieniu i w klacie, w pasie polecialo sporo, ale czy oplacalo sie kosztem lapy, czy klaty? mimo to zyzce ci udanych kolejnych testow! Wyciagniesz z tego wnioski.. Pozdrawiam i powodzenia zycze!