shitman

shitman, podoba mi się Twoje podejście

hehe, shitman wjechał i pozamiatał ;) szczerze, dobrze się czuje:) a mam teraz "tylko" 2,2-2,6g na kg:) przy rekompie podniose ww z 50/100 na 120/160-200g :)

Shitman, no ale masz tam majonez więc łatwiej wchodzi xD chociaż nie wiem czy z tym bym dał rade:) po jajeczniczy z 8 z pomidorem i szyną czuje się "porządnie" to po 14 słabo to by było Janusz, dzięki:) nie wiem czy chce mi sie układać jeszcze 2 plany:p 5 mam, moze być, jakiś dużych różnic nie ma, ale coś, tu więcej tego tu tamtego, itp [...]

shitman, to jak coś wymyslasz to wstaw do kuchni:) bo kozackie żarcie masz a napewno sporo osób( w tym ja) chętnie spróbuje się z takim jezdeniem:P

Shitman zostałeś wygryziony z własnego dziennika

Shitman zamiast zabrać jakieś ubrania, ręczniki i inne praktyczne rzeczy na wycieczkę ... to ten pakuje całą torbę podróżniczą swoimi łakociami i wódką, ubrania się nie zmieszczą chyba

Witam ! dabadu - Tak właśnie zrobię, czyli obetnę 50g ryżu, zostanie mi ze 100g ryżu jedynie w DT, a w DNT 50g ryżu mam. shitman - no myślę nad tym CKD, zobaczymy. W każdym bądź razie za tyg. zmieniam trening i muszę coś z tym zrobić. POROBIŁEM FOTKI - nie ma szału, sami oceńcie. PS: sorry za dziurawą skarpetę, nie chciało mi się zmieniać Fotki [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 80 x 10 110 x 10 120 x 10 130 x 5 poprzednio 125 x 10 2. Ściąganie drążka 4s x 10p 3a. Wiosło do obojczyka 45 x 10 50 x 8 55 x 8 60 x 6 poprzednio 55 x 8 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 30 x 8 33 x 8 37 x 8 41 x 8 poprzednio 41 x 6 4. Wymachy w opadzie [...]

Skodzio - nie tyle że się odechciewa, co się automatycznie wysiada shitman - gorący chłopak jesteś widzę TRENING 04.06.2011 (18) Zestaw A (ostatni trening z cyklu "FBW A/B") BOX Przysiady: 42,5kg x 13 42,5kg x 13 42,5kg x 15 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 13 Podciąganie podchwytem: 5 5 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie [...]

shitman - oki, zastosuję się do wskazówek dietetycznych. A co do asekuracji - dobre darcie japy, nie jest złe (poprzez asekurację rozumiem także doping) alko uposledza nadkompensacje glikogenu wiec nie nazwalbym tego ladowaniem - ogarnij się !

nie mam ginekomastri shitman jak sie nie znasz to sie lepiej nie wypowiadaj hahah

[...] 6.200g twarogu+10g białka+oliwa spalacz był jeszcze po 3 posiłku sporo warzyw ostatnio jem 1kg wchodzi na miękko dzis chyba ze dwa musze korzystac za nim sa tanie shitman dokładnie chyba wszyscy, którzy przykładaja sie do tego sportu zawsze będą miec mało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-11 20:52:51 Zmieniony przez - MARIAN [...]

zouzelina ładny brzuch wcale nie ma duzo do palenia Hubert psa tez mam ale zwie się Lena shitman mi też sie chyba to sfd cos yebie

[...] chcę masy dieta: Suma dobowa: 2404.5 kcal 196.4 białka 176.2 tłuszczy 10.2 węglowodanów suplementacja: w 2 posiłku 30g whey przed treningiem 10g BCAA po treningu 30g whey jeszcze chciałem w trakcie treningu pić BCAA, ale zapomniałem sobie sypnąć shitman - już się wkurzyłem, bo myślałem, że nawet tej cytrynki nie będę mógł dodać do oliwy pzdr.

Shitman, dobrze ciśniesz wbijaj http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621-s55.html#post2 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-06-18 15:50:24

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 [...]

z tym ze shitman zaczynal w wieku 13/14 lat:D

shitman - Ja nawet nie wiem czy rodzice by mi dali forse na tyle żarcia ile ty szamiesz podczas ładowania ROZPISKA CKD - tydzień 2(9) MICHA: Suma dobowa: 2400.3 kcal 170.6 białka 189.2 tłuszczy 7.1 węglowodanów +30min biegania + 30 stepperka (między tymi dwoma przerwa na toaletę ) Miało być 2300kcal, ale zapomniałem Jutro trening ! pzdr. [...]

Esbe - to z tym barkiem miałeś taką samą kontuzję jak ja, więc znam ten ból shitman - U mnie na siłce jeż koleś, co mu wypada dysk raz w miesiącu, i mimo że wydaje fortunę na masaże i rehaby, to ćwiczy dalej Siemano! Bark już nie boli, czyli znowu mam farta Aaa, dzisiaj robię MC dość innowacyjną metodą: MC 15/10/5 feat. Wodyn W skrócie: -3 miechy [...]

[...] debee no fakt fatu troche poszło, ale jak teraz patrze na zdj to dopiero zdaje sobie sprawe ze na masie było tłusto, a wtedy wydawało mi sie ze tak źle jeszcze nie ma shitman no jest ale nie taka jak u ciebie ale jak dodam pewno węgli to troche zniknie Przemyski zgadzam sie z toba ze jakbym jeszcze z miesiac pociagnał to mogło by byc [...]