Rano dołożę WPC 80 gdy będę już pełny i powinno być git... należe do ludzi którym rano nic nie wchodzi ;D ale to chyba ze względu ze tak od zawsze robiłem... Tuńczyk w sosie własnym, a nie w oleju. 7.00 Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze 2% 400 ml Orzechy włoskie 40 g B:38 W:114 T:45 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z [...]
Lyll, dlaczego izolat? One są strasznie drogie, a ja mam ograniczony budżet, zależy mi na ekonomiczności, wiadomo, że kupię izolat za cenę Matrixa, ale nie starczy mi on na długo. Matrix to też koncentrat, więc dlaczego odpada? Ma on 2g węgli w 30g porcji, to tak samo jak niskiej jakości Ostrowia, z którą udało mi się już zrzucić 4-5kg. Nie robię [...]
[...] każda porcja po 10 minutach lądowała w klopie jakie grudki? jaki popiol? chyba do mieszania odzywek uzywasz sloika czy cus tego pokoroju mieszam ostrowie w szejkerze i nigdy nie mam problemu z jej rozpuszczalnoscia! kilka energicznych ruchow i shake gotowy, fakt piana jest i to sporo ale co za problem, odstawiam na kilka minut i piana opada pzdr
Kabo, po 0,7 teraz to szukaj mnie na OIOM-ie. Ostatnio po ok 300ml singielka nie pamietalem już cygara %-). Tylko na focie widziałem :-)). Nie te czasy. Aby nie robić OT, Mcwrapy i inne np domowe tortille. W sumie te domowe to nawet w normalnym menu mozna przyjąć z kurakiem i warzywami :-)). Dalej czitujac - wszelkiego typu Shake, crushery [...]
[...] warzywną grecką i tego typu, lub robie sobie omleta z różnymi składnikami lub płatki owsiane z jakimś owocem (zamiennie kus kus) potem okolo godziny 17-18 jem coś lekkiego (ryba z chlebem) po treningu który kończę około 19 zazwyczaj nic nie jem ale piję dużo mleka ew. jakiegoś shake'a z owoców i mleka ( oczywiście 0%). To by było na tyle :D
[...] "mientki" jeśli chodzi o smaki. Piłem nawet odżywkę bezsmakową z mlekiem i luz. Natomiast kiedy zrobiłem sobie Ovopol z wodą - po raz pierwszy w życiu wylałem shake'a do kibla. Ze względu na Regulamin wyglądu tego czegoś i smaku nie opiszę. BRRRR! Nawet po zmieszaniu ze smakową wpycham to w siebie. Akurat ten aromat mi nie [...]
Miłej lektury Co do tego shake'a bezpośrednio po treningu to wystarczy jeden duży banan Nie musisz szamać 6, bo to za dużo, jak na Twoją wagę. Ułóż porządną michę z tych linków co Ci podałem.
Ja bym brał z treca Whey 100 o smaku naturalnym, sam używam ich odzywek i sobie bardzo chwale, wiadomo jest trochę droższy niż inne firmy ale nie przeszkadza mi to za bardzo. Na relacjach na instagramie lub Facebooku u Mariusza Tomczuka właśnie często przewija się te białko o smaku naturalnym, bo używa go do śniadania(Shake z odżywki, płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak jest mniej więcej ok ale drobne porawki , dorzuć więcej węgli rano , a po treningu twaróg albo shake białkowy mianowicie:200g chudego twarogu , 200g jogurtu natural + 200ml mleka dodaj kakao ale bez cukru i wymieszaj w blenderze albo mikserze. i dorzuć po treningu mutant i po za tymi 2 rzeczami nic po treningu. przed treningiem dorzuć [...]
1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to [...]
[...] treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy posiłek potreningowy mogę czasem zmieniać na np. jakaś karkówke z ziemniakami + jakieś warzywo? [...]
[...] żeby bilans kalorii został bez zmian. Białko możesz dorzucić do drugiego posiłku, bo nic tam nie masz. Może to być jakieś mięso, jajko, twaróg do chleba, albo ewentualnie shake białkowy. Twoim jedynym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek. Zastanów się nad polepszeniem jakości tłuszczow w diecie. Możesz kupić tran (najekonomiczniej wychodzi [...]
No i właśnie zjadłam z kefirem. Znośne. W każdym bądź razie w tej formie zdecydowanie bardziej mi przejdzie aniżeli jakiś shake. Jutro spróbuje z omletem.