shake z jaj

no albo jak nie chcesz gainera, to jakis inny shake, mozna zmiksowac wiele prodkutkow zeby otrzymac posilek o odpowiednim BTW: bialka jaj, orzechy, rodzynki, mleko, twarog, platki owsiane, banany, truskawki, serek wiejski, oliwa z oliwek, miod (tylko do smaku)....

Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko

jelsi chodzi o shake do wypicia zaraz po treningu to zamiast jaj lepsza będzie odzywka bialkowa np z mlekiem i bananem

[...] jaj na patelnie udusić na niej pół niewielkiej cebuli, a po 3 tygodniach diety możemy dorzucić do jajecznicy niewielki plaster boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. Propozycja: omlet białkowo- tłuszczowy ( omlet: 2 całe jaja i 1 białko+ 40g odżywki białkowej + 2 łyżki [...]

Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?

[...] albo innego smierdzacego zarcia%-) +15 gram linwoods 2:00 pm - 200-300 gram kuraka, 200 gram brokul, salata, 50 gram masla orzechowego bez soli i cukru 5pm - 100 gram TMU (shake ) 7pm - jajecznica na masle z 10 jaj ( 4 zoltka ) 50 gram masla orzechowego, 15g linwoods 10pm - 250 gram twarogu chudego z odrobina dzemu do tego 10 gram fibre firmu [...]

[...] prawdopodobnie Entanat albo cypionat 700-1000mg/tyg Insulina 10jm rano i 10jm po treningu do tego bedzie dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa zlozona glownie z piersi z kurczaka, ryzu, owsianki, brokul, bialek jaj, nabialu, wedlin itp i w niewielkich ilosciach shake'i bialkowe, oczywiscie do tego kreatyna, glutamina, NO2, vitaminy, dextrosa.

[...] mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial po czyms takim rewolucji. Co sadzicie o tym? I codziennie jesz to samo? Po jaką cholerę? Skoro w jakimś stopniu [...]

[...] ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) do tego 400 ml mleka 0,5% 15 gram naturalnej czekolady proch oraz 70 gram płatków owsianych czasmi owoce zalezy czy robie [...]

Sniadanie 7,20 płatki owiane 50ggram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) naturalny jogurt oraz 50 gram płatków owsianych czasami owoce zalezy czy robie wage 14,00 posiłek przedtreningowy 100 makoronu durum kostka sera chudego / 300 gram piersi z [...]

[...] makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz masowac jak chciałeś czy redukować. Polędwicę sopocką jeżeli jesz dla walorów smakowych to ok (nie popadajmy w skrajności), natomiast nie traktowałbym tego jako źródło białka. Co do 2 posiłku możesz zrobić omlet z owsianych i jaj/wpc albo shake'a

[...] syfu. Co do udka z kurczaka jak najbardziej a jeszcze tańsza opcją jest wątróbka polecam w "Polo" jest za 4,99 ;] Ostrowia może być, ale jak możesz dostarczyć białko przed treningiem w innej postaci np więcej mięsa jaj to lepiej w tej formie. Po treningu ja stosuje białko w prochu do shake ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-22 16:44:18

[...] ^^ W każdym posiłku oprocz potreningowego powinny znajdowac sie warzywa. Ten koktalj to jakaś kpina. Banan, marchewka i glukoza(!!!) to tuczniki są. Jak chcesz dobrego shake'a to proponuję zrobić go z WPC, jaj, twarogu, mleka i ewentualnie jakiegoś owoca/zmiksowana owsianka i orzechów. Ogólnie odemnie: Podbij białko zwierzęce. Za dużo WW, [...]

[...] odrobina majonezu jaja jedz cale, dorzuc jakis owoc 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + warzywa 3. 13.00 -100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" dodaj oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia, + warzywa 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka ok 5. 19.0 -J/W ok 6. 22.00 4 bialka jaj [...]

[...] maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g wheya, 100g owsianych 5. 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów czekoladowych i 4x magnum mini z biedry 6. przed snem wleci [...]

Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) - płatki owsiane Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód) - kurak z ryżem/kaszą [...]

No waga nie jest wielka. Tak ten staz jest spoko. Na powaznie to sa dopiero 2 lata. Miska jest jak najbareziej ok. Staram sie jesf bardziej eartosciowe rzeczy. Waga waha sie 80-78. To malo na bf w okolicach 10%? Mysle ze jak na ten wiek to nie jest najgorzej. Zaczynam najczesfiej od omleta z 6-7 jaj czy tez jajecznica. Shake zaraz po wstaniu. [...]

Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? 4 posiłek: ziemniaki+różnego rodzaju surówki 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening 6 posiłek [...]

[...] NA ŚNIADANIE NIE ZA BARDZO BO TAKIE PRODUKTY SIE JADA NA OSTATNI POSIŁEK ZE WZGLĘDU NA RODZAJ BIAŁKA JAKI ZAWIERAJĄ 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake MLEKO JEDYNIE DO ŚNIADANIA ZE WZGLĘDU NA LAKTOZĘ (CUKIER MLECZNY) 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? BUŁKĘ WYWAL,masło jako [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)