sfd

/SFD/2023/5/29/ff68c303b96341b2a8b98101aa3df1b3.jpg Gdy zaczynamy jakąkolwiek aktywność, nie tylko trening siłowy, to początki są wymagające. W przypadku treningu musimy przyswoić całą masę informacji odnośnie prawidłowego odżywiania, treningu i szeroko pojętej regeneracji. Jednak wszystko da się ogarnąć przy dzisiejszym dostępie do wiedzy i [...]

/SFD/2023/5/29/4bd4c77f38884502a0a6c371a3c30ead.jpg Często w początkowym okresie treningów osoby czują napięcie bądź nawet ból w dolnej części kręgosłupa, a konkretnie w odcinku lędźwiowym. A trening siłowy wyamga przede wszystkim prawidłowej pozycji technicznej, a nie każdy od samego początku potrafi ją przyjąć. Po pierwsze nie zawsze mamy taką [...]

Colostrum jest znanym suplementem diety, który wykorzystywany jest głównie w celu wsparcia odporności. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców.  Jak stosować Colostrum? Colostrum jest [...]

Mozna powiedziec ze to moj punkt wyjsciowy do redukcji, przede mna 17 tyg na zrobienie fajnej formy na scene :-) jaram sie :-) wiem ze zadna mistrzynia to nie bede, ale tak dla samej siebie fajnie jest widziec fajny progres :-) Niestety forum kiepsci jakosc moich fotek, chyba jest nieostro, a pierwotne fotki takie ostre, az szkoda, ale coz. [...]

/SFD/2023/5/29/e564881aace5466e822666358e4362d9.jpg Plan jest zupełnie niedopasowany do Ciebie i Twojego zaawansowania. I żeby cokolwiek osiągnąć to musisz podejść zupełnie inaczej do kwestii kształtowania sylwetki. Po pierwsze zmień plan treningowy bo partia trenowana raz w tygodniu i 5 treningów siłowych to nie dla Ciebie. Opcje są dwie. Po [...]

Witam ile tego teścia jest w organizmie ja bije 750mg a tam jest podane w pg ? /SFD/2023/5/29/114fcf01d50148ed9d240ae8f2c2a073.jpg

Witam moglby ktos pomoc z odczytaniem wynikow morfologii? Z tego co widze to sporo jest poza normami ale nie mam pojecia czy jest juz tragicznie czy poprostu zle /SFD/2023/5/29/ab4ddf48f2fa493e8b35f00a6a711380.jpg

Siema od 2 tygodni biorę Cardaryna 20mg e0d z rana naczczo i wyskoczyły mi pryszczyki plamki nwm jak to k***a nazwać tylko na rekach jest ich sporo i na szyji ze 2. Pielęgnuje skórę przemywam spirtem smaruje na noc maścią z cortyzolem shower biorę 2 razy dziennie. Przejdzie to czy odstawić? /SFD/2023/5/29/ec1a53bb2e414b73bb3007c23d4aebdd.jpg

/SFD/2023/5/29/871f0e666f2a4001a72594476ee9fd2d.jpg Niestety tutaj już na samym początku Cię rozczaruję nie ma czegoś takiego jak super skuteczny trening na brzuch. Aby Twój brzuch wyglądał dobrze to możesz go ćwiczyć, ale wykonywanie całej masy ćwiczeń na brzuch nie zredukuje z niego tkanki tłuszczowej. Osoby trenujące sylwetkowo w okresie [...]

[...] serwuje drinki ... nie ma się co łamać , jest jak jest Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/28/2023 3:59:35 PM Temat jest pod spamem, a wcześniej podałem link %-) https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_dotycz%C4%85ce_dzia%C5%82u_Scena_MMA_i_K_1-t1223434.html jak pan widzi pani Yoshi niewiele się zmieniło podczas pana nieobecności jak byłem gamoniem tak [...]

/SFD/2023/5/29/f44f689cb298462f873fb64c333eaaee.jpg Pierwszy plan góry mi się nie podoba kolejność ćwiczeń. Nie wiem co jest Twoim słabym ogniwem jeśli masa "gór" klatki piersiowej to poręcze mimo, że są świetnym ćwiczeniem bym zmienił na coś innego, a poręcze możesz dać jako główne ćwiczenie dla klatki piersiowej. Nie rozumiem też tego rozstrzału [...]

Kluski śląskie w sosie chedar xmz jalapenio, schabowy, poledwiczka z grzybami, grożą pierozki /SFD/2023/5/28/5882e38880b842549cb3b1e5d9deae17.jpg /SFD/2023/5/28/0cd6a367fc77404ea39b99a35600e82b.jpg /SFD/2023/5/28/32edeec6326b41b99ff27583496d5a93.jpg /SFD/2023/5/28/7d56cffe80294e9188f236d51ac3ef09.jpg [...]

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

Biedra nowość, chyba limitowana (niewiem czy było) /SFD/2023/5/24/1c5839de8c1947d9a101663c431156be.jpg O nawet nie wiedzialem ,sprobuje. Ale jak dla mnie topka wsrod tych puddingow proteinowych to te go active z biedro.

Zagadka. Gdzie jestem jak mnie w robocie nie ma? /SFD/2023/5/29/1164f15cad2f46c7bdd1203a80135d38.jpg /SFD/2023/5/29/8060c30bbcd5412399147fb1a03a8c00.jpg /SFD/2023/5/29/8b4dcc5446764f078520ec661d8f1088.jpg

/SFD/2023/5/29/71b8f30a3a714731ac97f9f983cf15b8.jpg Dziwne jest to, że w ogóle jakikolwiek progres notowałeś na tym planie treningowym bo jest po prostu lichy. Z drugiej strony potwierdza się reguła, że początkujący rośnie w początkowych etapach nawet od samego patrzenia na sztangę i u Ciebie chyba zadziałał. To, że nogi masz względnie rozbudowane [...]

[...] tonie , no jesteśmy na Titanicu , orkiestra jeszcze gra , kuchnia jeszcze wydaje posiłki , bar serwuje drinki ... nie ma się co łamać , jest jak jest Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/28/2023 3:59:35 PM Temat jest pod spamem, a wcześniej podałem link %-) https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_dotycz%C4%85ce_dzia%C5%82u_Scena_MMA_i_K_1-t1223434.html

Cześć. Już sporo czasu nic nie wstawiałem. 2 miesiące temu skręciłem nadgarstek i musiałem się pożegnać z boksem i siłownią. Przez ten czas moja aktywność fizyczna to 10k kroków dziennie i weekendowy bieg (5,5 km). Od dwóch tygodni próbuję powracać do treningu. Przysiady, brzuszki, pompki na rączkach i z usztywnieniem (nie mogę zginać nadgarstka). [...]

/SFD/2023/5/29/b2c3fd41283149ccb0aaa528f2f87b1d.jpg Szczerze mówiąc jak masz 15 miesięcy stażu to trening rzekłabym dość podstawowy, ale jeśli na takim planie się rozwijasz to tego się trzymaj. Jednak poprawki można jak najbardziej wprowadzić. W planie A spokojnie możesz dołożyć jakieś ćwiczenie na triceps bo ewidentnie brakuje jakiegoś [...]

Witam, potrzebuje pomocy osoby doświadczonej w układaniu planow treningowych zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Moje pytanie brzmi jak ulozyc plan gora dol z sensem? Jaka jest roznica w planie gora dol dla kobiet? Dziekuje /SFD/2023/5/29/ceca28e50be24a15b06016df53c334d0.jpg /SFD/2023/5/29/4ac071fb1f6d49a6a0747d06c9871859.jpg [...]