sfd kettlebells

[...] długo kiełkowała w głowie Leo, dodatkową inspiracją i pomocą była książka Building the Gymnastic Body – Christophera Sommera (tłumaczenia wybranych rozdziałów znajdziecie na sfd). Struktura RGW opiera się na założeniu stawiania ciągłych, małych wyzwań, które pozwalają łatwo śledzić postępy. Ćwiczenia metodyczne wprowadzane są stopniowo, nie muszą [...]

Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]

[...] uzupełnienia diety. Obecnie biorę taki zestaw suplementów: http://pl.oriflame.com/products/product-detail.jhtml?prodCode=22791 natomiast podczas treningu piję http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Kupiłam ze względu na to, że przy takim trybie życia jaki prowadzę, czasem śpię na stojąco, kawa [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]

/SFD/Images/2015/12/31/16507c9e68d848cca619c0ac46e8d7be.png wtorek - w pracy od 16 a większość południa spędzone na działce (skrobanie okien , drzwi i ich malowanie :|), ale dało rade zrobić z rana trening z kettlebells ;) /SFD/Images/2015/12/31/c8352962c56f401c8474f15aea38db32.png to jeden obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 [...]

Przesyłam aktualną listę dostępnych przedmiotów na sprzedaż: Orbitrek York Fitness X210 Perform (2sztuki) – 1000zł/szt http://www.ceneo.pl/18714191#tab=spec Hantle chromowane (10 par) 1-10kg ze stojakiem inSPORTline – 1700zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html Obciążenie olimpijskie [...]

Przesyłam aktualną (na dn. 01.02.2016) listę dostępnych przedmiotów na sprzedaż: Orbitrek York Fitness X210 Perform (2sztuki) – 1000zł/szt http://www.ceneo.pl/18714191#tab=spec Hantle chromowane (10 par) 1-10kg ze stojakiem inSPORTline – 1800zł/komplet http://lord4sport.pl/hantle-chromowane-stojak-ivanko-10-par-o-wadze-od-3lb-do-18lb.html [...]

Witam Chciałbym monitorować dokładniej trening. Mam na myśli zegarki/opaski/bransoletki. Podstawowe parametry to tętno i kalorie. Istotne parametry to też EPOC i vO2. Opis EPOC Znalazłem na razie dwie możliwości. 1. Zegarek treningowy Suunto + strona www - wersja kosztowna i mniej wygodna ze względu na wielkość zegarka. Obrazki z programu [...]

Witam Likwiduję siłownię dla kobiet i w związku z tym, mam sporą ilość sprzętu na sprzedaż. Większość sprzętu na gwarancji do połowy maja 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto [...]

[...] daje dupy na całej linii - ale jakieś wskazanie jest) Jak wygląda sytuacja? Obwody: Pas -2cm Talia -2cm Udo -2cm Tabela wagi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/redu/tabela_waga.png Zdjęcia wyświetlacza wagi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/redu/pomiary_mniejszy.jpg Sympatycznie :-) W ciągu pięciu dni zjechałem z [...]

TRENINGI: Przerobiłam kilka dywanówek, Insanity, zaczęłam biegać w 2011r sezonowo. Szybko się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D [...]

[...] pamiętać aby nie podnosić i nie odkładać obciążenia z zaokrąglonymi plecami. Im większy ciężar tym większe jest to obciążenie dla kręgosłupa. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/martwy_ci%C4%85g_bez_tajemnic-t119876.html [...]

15.04.2015 @ ciąg dalszy. Następny trening według planu dopiero w sobotę. W piątek idę z ludźmi z biura na jakieś prywatne zajęcia z kettlebells. MISKA PŁYNY 2l wody, pokrzywa WARZYWA szpinak, brokuł, bakłażan, pomidorki, rukola TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/15/f346221713ef4679be2664e0e5aea420.jpg Bakłażań z mięskiem i całkiem dobre śniadanie. [...]

Witajcie ludziska, jestem tu nowa i szukam porady/wsparcia i motywacji. Po poważnej kontuzji kolana załamałam się całkowicie i przestałam robić ze sobą cokolwiek, zaniedbałam diete i wszystko. Wrzucam ankietę i zdjęcia. Ciężko mi jest je upubliczniać, czuję się z tym źle ale szukam porady, nakierunkowania na jakiś treningi i rozsądnego odżywiania. [...]

Mozesz kupić w wielu miejscach online, np. tu : http://www.kettlebells.co.uk/paveltsatsouline.html w "załatwieniu" nikt ci raczej nie pomoże gdyz nie promujemy piractwa zresztą, patrz pkt.8 regulaminu SFD

Witam wszystkich! Mój pierwszy post na sfd. W sieci znalazłem art. http://www.dragondoor.com/articler/mode3/116/ , w którym opisany jest trening dla bokserów z uzyciem Kettlebells (nie wiem jak sie po polsku nazywa, to wygląda jak kula armatnia z uchwytem, ostatnio zdobywa popularność w USA). Wyróznia kilka faz: 1. rano - bieganie + rózne [...]

Jestem tak skonana, ze nie dam rady juz zabrac sie za dziennik zywnosciowy sfd, podam wiec miche dzisiejsza jeszcze w tradycyjny sposob. Micha 12/1-2011 I. 2 jajka - mialy byc warzywa ale nie zdazylam - kocisko mnie cala noc budzilo, wiec kiepsko spalam i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. [...]

Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]

[...] coś się przełamało i luz. Po raz kolejny zauważyłem taką zależność: po wysikaniu się w połowie biegu opuściły mnie siły. Czyli co? Opuściła mnie "mocz". https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Miłego dnia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-05 08:04:01 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-05 08:04:33

[...] Wyszło około 30 zł. "Rozbierana" kula, o której mówię to klasyczny kettlebell. Chyba rozkręcany. Parka takich i masz wszystko. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/gyria2.jpg --- Dzisiaj dzionek aktywny raczej. Jak wyjdę rano z domu, to wrócę (miejmy nadzieję) wieczorem. Miska wraca w swe nienormalne tory, ale realizacja już bez [...]