zakwasy mozna łatwo zniwelować pijąc dużą ilość wody i następnego dnia po treningu zrobić sobie jakieś ćwiczenia aerobowe np. basen, a potem sauna świetny efekt daje basen z innymi cwiczeniami siłowymi :) ja nie miałem dużych zakwasów- bo bardzo wazne podczas ćwiczeń jest oddychanie a wiele osób o tym zapomina. pzdr
weź sobie coś przeciwzapalnego-na początku spróbuj od aspiryny (choć troche oddychanie utrudnia) ale najlepiej idź do lekarza !! zeby nei bylo bo tak ciezko powiedzieć ale ogolnie moze jakiś masaż , sauna , coś odprężającego !!!!!! zestaw witamin !!
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
[...] moglem spac nawet na dyskotece D: diete mialem roznordna - oliwy, jajka, mieso, oleje ryzowe, orzechy itd przebywalem caly czewrwiec lipiec sierpien na swierzym powietrzu sauna infra red, tęznia, jacuzzi, medytacja - wszytsko bylo to z czym walcze od srodka - narazie to brzuch ktory przez to ze organizm produkuje sobie rozne hormony jak chce [...]
Tymczasem SOBOTA, CIĄG DALSZY Dzisiaj jak zawsze ratowałem się SAUNĄ Zakwasy na plegarach dalej, skośne brzucha utrudniają oddychanie, tricepsy lekko czuć, tak jak dwójki- piersiowych za to nic a nic ;-] Zaczynam teraz coraz lepiej czuć różnicę między stymulowaniem układu nerwowego, a mięśniowego. Nie ma domsów, ale do godziny 16-17 dosłownie [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
[...] jako dziesięciolatek zaczynałem się u niego uczyć. Trener wie o mnie wszystko, zna mój organizm i jego możliwości. Raz w tygodniu robię sobie odnowę biologiczną - sauna i komora kriogeniczna, a potem masaż. Pomaga mi się to zrelaksować. Trenuję przez cały rok. Właściwie to tylko w sierpniu mogę nieco odpocząć, ale i tak chodzę wtedy [...]
[...] ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu (np. 45 minutowy marsz 4-5 razy w tygodniu) poprawia nie tylko kondycję, ale i wydolność układu odpornościowego. Pomocna jest też sauna. Szwedzcy naukowcy stwierdzili, że osoby, które chodzą do sauny 2 razy w tygodniu są odporne na zakażenie wirusami. Przyczyna tego faktu nie jest wyjaśniona, wydaje się [...]