rzeźbienie brzucha

[...] co o niej sądzicie? Czy jest skuteczna? Czy ktoś z Was ją stosuje i może podzielić się efektami? 14. Czy możliwie jest równocześnie lekkie przybieranie na masie mięśniowej i rzeźbienie mięśni? Jeśli tak, to jak to osiągnąć? - bo nie ukrywam, że bardzo mi zależy na takim właśnie połączeniu. 15. Czy całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety jest [...]

[...] serią. 6. Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze (biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku może ci zabraknąć energii na rzeźbienie tych największych. 7. Jeśli dopiero zaczynasz, zapomnij o długich seriach, izolacji czy ruchach wymuszonych - to dobre dla doświadczonych "dopieszczających" [...]

Witam! Wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. A rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że mikrouszkodzenia powstają tak a nie inaczej. Doszedłem do wniosku że można budować wyrzeźbioną masę, bądź masę [...]

[...] wierzę 2 miesiące temu pokazywały 21-22% Cel: 13-15% Cel długookresowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej, lekka i niezbyt dynamiczna budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, rzeźbienie (w pierwszych cyklach redukcja tkanki tł i rzeźbienie) Staż na siłowni: (ok 5 tygodni, po ok 2-3 letniej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1-1,5 roku bez aerobów [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zachowaniu jak najlepszych proporcji w kształtowaniu mięsni. Już w 1955 roku sylwetka jego budzi zachwyt estetów i rzeźbiarzy. Mistrzowie dłuta poczytują sobie za zaszczyt rzeźbienie klasycznej sylwetki Glenna Bishopa. Najwyższych tytułów w konkursach, jak na "Mr.Uniwerse" czy"Mr.America" nie zdobywa. Nie znajduje uznania w oczach niektórych [...]

Witam Tego lata zaczynam dbać o siebie. Zależy mi bardziej na redukcji ale dzięki temu że trochę ważę, można by też pokombinować z rzeźbieniem. Czy biegając tak jak tu jest opisane, można skutecznie równomiernie chudnąć? http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=120&show=1 Chcę też bardziej skupić się na redukcji brzucha, bo najbardziej mi przeszkadza. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) Chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało, żeby chodzić w obcisłych koszulkach (lub bez - plaża itp. ) - podobać się dziewczyną Staż treningowy na słowni : pół roku w ramach wf-u [...]

[...] tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie jest rzeźbienie kaloryfera (to może potem), ale zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i rozruszanie zastygłych stawów. Kilka lat temu przez ~30 dni robiłem A6W, [...]

Witam ! Chcialem sie zapytac osob ktory juz uzywaly jakis suplementow lub mialy stycznosc z takimi suplementami co bardzo dobrze wplywaja na rzezbienie miesni brzucha. Od niedawna robie a6w (areobiczna 6 weidera) a dokladnie jest to 20 dzien - ale niestety na mnie tak nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale [...]

[...] kolo 19 a potem a6w 20 minut po ćwiczeniach tych zwyklych jestem na 5 dniu a6w Pozdrawiam. Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźbienie oraz wzrost siły Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Potrzebuje porady...Chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha, jakie cwiczenia beda najlepsze? Teraz robie spiecia-3xMax, skrety tulowia ze sztanga na barkach -3 x kilkadziesiat razy oraz wznoszenie kolan do brody z lezenia 3 x ok.60 razy ( moze polecicie mi cos zamiast tego, bo slabo czuje brzuch przy tych wznosach). Czy to wystarczy, zeby [...]

[...] na nic, dlatego chciałbym się dowiedzieć co byłoby dla mnie najlepsze. 1. Czy ten dobór ćwiczeń jest odpowiedni 2. Czy po 5 miesiącach dobrą opcją jest przerzucenie się na rzeźbienie klatki piersiowej (wygląd, a nie siła) 3. Czy ćwiczenie w godzinach wieczornych 19-23 ma sens, ponieważ tylko w tym wypadku mam czas. 4. Czy 8min abs jest dobry, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI Co powinienem zmienić? Wiem że będę teraz ćwiczył 4 razy w tyg. Jak powinien wyglądać mój trening? Mam dysproporcje, za małe: barki , biceps, łydki; za duże: uda (będzie rzeźbienie). Czy ktoś zarzuciłby plan? Może odezwie się ktoś z klubu kulturystycznego z 3miasta.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:

[...] czy inne tym podobne), wytrzymałość (jak wyżej), kondycję, wydolność serca. Absolutnie NIE interesują mnie i nie są mi do niczego potrzebne rzeczy takie jak: zbieranie masy, rzeźbienie sylwetki, zabójczy wygląd itp. Posiadam dostęp do w pełni wyposażonej, profesjonalnej sportowej siłowni, ale zdecydowałem się założyć wątek w dziale o "domowych [...]

[...] świeżą znajomością z przedstawicielem płci przecwnej wzięłam się za siebie i schudłam już prawie 15 kg. :P Chciałabym kontynuować odtłuszczanie (nie lubię tego słowa :D) i rzeźbienie mojej sylwetki. Zalezy mi, jak już pisałam, na sylwetce wyrzeźbionej i wysportowanej, dlatego czekam na rady dot. redukcji. :) Na koniec jeszcze zdjęcia, niestety [...]

[...] przybrać masy mięśniowej głownie w górnych partiach (ramiona klatka) oraz brzuch, nie chce być 'rozkoksowaną świnią' tylko wykształtować sobie ładnie ciało (jednocześnie rzeźbienie jego nie wchodzi w grę, prawda?) ale jestem bardzo zdeterminowany i otwarty na różne metody i plany ćwiczeń, dość długo już wykonuje i podstawowe wiadomości na [...]

[...] aerobowe, aby zrzucić zbędne kg, a później 'masa'? 3. Czy stosować dietę która wspomaga wzrost mięśni, a przyłożyć się do aerobów przed i po treningu który ma na celu rzeźbienie? Brzuch jest dla mnie elementem ciała z którym bardzo źle się czuję gdy jest za duży, nadmienię że ważyłem już 81kg, schudłem do 71 podczas wiosny tego roku, brak [...]

[...] waga 83 kg cel treningowy: reducja i zbudowanie masy w górnej części ciała (jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało na tym właśnie mi zależy. Zrzucenie zbędnego brzucha i wyrzeźbienie nóg i ud (gdzie mam już sporą masę mięsniową), oraz dobudowanie masy w barach klacie i pochodnych :) ) staż na siłowni...brak*********e inne sporty: bieganie 7x w [...]

[...] redukcji, może uda się przebić trochę więcej brzucha, masę zacząć za około miesiąc. 2. Zacząć masę już teraz , tak aby zakończyć w okolicach kwietnia i dać sobie 2-3 miesiące na rzeźbienie. Dorzucam dwa zdjęcia. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3973528171af4bfdb64150e30e503aba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a38e9f02f8249638227226257747fb0.jpg