ryba na parze+czas

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]

[...] Naturalnie wszystko konsultuje z @Dominikiem. Sam jestem technikiem zywienia i jakas tam wiedze mam. Tak jak mowie zoladek po jelitowce do siebie jeszcze nie doszedl a ryba na parze jest bardzo lekko strawna co jest plusem w tym momencie choc moze sie okazac minusem ze wzgledu na szybkosc trawienia. Akurat to zaden experyment bo sa ta chude [...]

[...] ziół prowansalskich i kiełków. Do tego 0,5 białej rzodkiewki do chrupania. Śniadanie około 300kcal Przegryzki 1.jabłko 2.banan 180kcal Obiad 1.kurczak na parze 100g / ryba na parze 100g 2.brokuły różyczki 3. mniej niż 0,5 torebki ryżu Max 400kcal Podwieczorek/kolacja 1.gofry z mąki owsianej (mąka owsiana, jajka, mleko 0,5%, odrobina [...]

[...] o 5-10%, co pozwoli na łagodne przejście w stan ketozy. Przykładowy schemat posiłków w diecie CKD Posiłek I: jajecznica na bekonie z warzywami i mozzarellą Posiłek II: ryba na parze, orzechy, awokado Posiłek III: wątróbka wieprzowa, oliwa z oliwek, banan Posiłek IV: karkówka pieczona, kiszonki, tran Posiłek V: pierś z kurczaka grillowana z [...]

[...] jem ryz czesto, 2 razy w tygodniu makaron, chleb bezglutenowy, banany - to wszystko trzeba wywalic? jem tez sporo warzyw, szczegolnie pomidory, ogorki itd Trzy razy tygodniu ryba na parze, ogolnie raz sobie pozwalam w tygodniu na tosty i raz na czas jakis hamburger :D Problem w tym, ze nie wiem, co mam wyrzucic z diety, zeby spalic tluszcz z [...]

[...] kilka kropli sosu sojowego. Doprawić do smaku. Łosoś i warzywa gotowane na parze (1 porcja) – 150g łososia (filet, najlepiej łosoś dziko żyjący, może być również inna tłusta ryba morska typu Halibut), kilka różyczek brokuła i kalafiora, kilka małych marchewek / polecam mrożonkę mix warzyw: brokuł, kalafior, mini marchewki z Biedronki, sok z [...]

[...] kasza, makaron 50g (suchego), ziemniaki(jeśli duszone to z jogurtem naturalnym), frytki z batata, kopytka z kaszy jaglanej, tortilla, naleśniki razowe itd Pierś z kurczaka/ryba/ -200g Jajko sadzone – 2 Mięso mielone z indyka 100g Udka bez kości – 2 ok. 160g Warzywa na parze ok. 250g lub surówka/buraczki mamy, ogórki kiszone, kapusta [...]

[...] ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie Ok muszę zwrócić na to większą uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam [...]

[...] ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo jakiś dobry serek wiejski bez mleka w proszku w składzie Ok muszę zwrócić na to większą uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam [...]

[...] tłuszczowej, a dokładnie jak najmniej na brzuchu :) Diety póki co nie mam. Jem 3 posiłki dziennie o tych samych godzinach czyli śniadanie ok 8 (głównie kanapki i jakaś ryba z puszki), obiad o 17:30 (składający się przeważnie z zieminiaków, surówki i mięsa (raz pierś z kurczaka, raz schabowy, raz mięso z indyka) w piątki prawie zawsze mięso [...]

[...] tylko 1km ale jak już jestem u niej to zazwyczaj moja dieta tak wygląda przed jedzeniem speed płat kurczaka smażony na papirusie bez dolewki oleju z warzywami na parze lub ryba mintaj gotowana na parze z warzywami dla mnie bardzo dobre potem jadę do roboty przed robota speed i na przerwie i na przerwie jem 4 duże jajka chyba 80 g jedno gotowane [...]

[...] kaloryczność tylko. Żurawine i pestki dyni wywalić całkowicie, czy po prostu nie jeść ich codziennie? Kolacja z dnia nietreningowego może zostać? A w dni treningowe swieża ryba np gotowana? Czy raczej coś innego? Coś z czym mam największy problem to właśnie co z tym ostatnim posiłkiem w DT? Tak się składa, że mój posiłek po treningu jest [...]

[...] min 250g lub bunc (ser owczy podobny do białego) i dla urozmaicenia troszkę warzyw z marynat typu oliwki, kapary itp (nie mają cukru) z pestkami słonecznika albo 2 jajka i ryba typu mintaj na parze ok 400g. Dodatkowo w dni kiedy biegam jem jeszcze jeden posiłek albo godzinę przed albo po treningu w zależności od układu dnia. Przeważnie jest to [...]

[...]                 2 953      2 511       -442      201,8      291,5       61,1 miska zostaje bez zmian, może zamiast wieczornej rybki zacznie chodzić częściej kulka mozarelki (ryba mi się trochę przejadła) garmin troszkę miesza (chyba na plus) w serwisie więc troszkę inaczej wyglądają zrzuty treningów po wczorajszym treningu strasznie mocno czuję [...]

[...]                 2 953      2 511       -442      201,8      291,5       61,1 miska zostaje bez zmian, może zamiast wieczornej rybki zacznie chodzić częściej kulka mozarelki (ryba mi się trochę przejadła) garmin troszkę miesza (chyba na plus) w serwisie więc troszkę inaczej wyglądają zrzuty treningów po wczorajszym treningu strasznie mocno czuję [...]

[...] zupę + surówka + mięso(i jedynie tutaj spożywam mięso smażone na tłuszczu, bo innego nie posiadają) 2-3 godziny po obiedzie - owoc/jogurt 0% Podwieczorek/kolacja - zawsze ryba/pierś z kurczaka + kalafior/brokuły/szpinak/szparagi (całość gotowana na parze) Czasami później zjem jeszcze jakąś pomarańczę jak odczuwam głód Trening: Każdego dnia [...]

[...] w tygodniu plus dwa razy basen i 3 razy trening na siłowni. Śniadanie jem około 16-17;] po treningu( trening na czczo) następny posiłek około 23-24 w nocy, kurczak lub ryba z warzywami lub makaronem lum ryżem, i 3 posiłek około 3-4 nad ranem i jest to przeważnie banan. Nie stosuje strasznie rygorystycznie tej diety uważam tylko na to co [...]

[...] - przy głównym posiłku wrzucam sobie ok 200/300g. Pierwszy posiłek to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + ryż + warzywa. Ostatni o 16, zazwyczaj też coś lekkiego, ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i [...]

[...] chleba żytniego na zakwasie (2x w tyg) (bez drożdży) + masło + dowolne warzywa *II ŚNIADANIE: 1) Twaróg półtłusty 150g (2x w tyg) + dowolne warzywa 2) Dowolne warzywa + ryba 100-150g (2-3 x w tyg) 3) Gotowane ziemniaki/ ciemny ryż/ komosa ryżowa lub kasza gryczana (3x w tyg) + dowolne warzywa 4)Kiełbaski gotowane lub parówki z szynki (150g [...]

Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]