ryż

[...] (ostatni posiłek w szkole - kumpela powiedziała, że będzie jej brakować moich pojemników %-) ) /SFD/Images/2015/4/24/d8686b68ca874dd5bff29b2274dd2c8c.jpg 3. 80g kury, 30g ryż bassmati, warzywa 4. 30g whey, 40g ryż biały, 12g daktyle suszone 5. 80g kury, 30g ryż bassmati, 60g awokado, warzywa 6. 80g kury, 10ml olen lniany, 15g orzechy włoskie, [...]

[...] dobrze na tym co pisze i robie i przemysl swój wywód%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54 Wiec dlaczego większość kulturystów i fitnessek preferuje ryż? Ziemniaki są dobre aby odkwasić organizm. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny więc to powoduje że tłuszcz bardziej się odkłada to fakt ziemniaki są bardziej syte [...]

Z nudow poszedlem dzis na kestra trening,ale i tak byl ciezki. Siady ATG 2010 60x10,80x10,90x10,100x5,110x5,120x5,120x5,110x5,60x10 (tu jeszcze zatrzymanie 1 sec na dole dodalem,zabilo) MC 3010 60,80,100,110x10 Drazek+poraecze 2010 3x max unoszenie na boki hantli 4x20 plank 2x60s Dalej jeszcze jestem na roztrenowaniu wiec w tym tyg to byl [...]

A tutaj załączam jeden z dzisiejszych moich posiłków. Kurczak w pesto pomidorowym, ryż, czarne oliwki oraz jabłko tarte z marchewką ;) /SFD/Images/2015/4/24/7ce31bdd68d64261978359234db21dd4.jpg

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/74766421241730844124.jpg http://www.iv.pl/images/35484207969127808845.jpg

[...] posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/74766421241730844124.jpg http://www.iv.pl/images/35484207969127808845.jpg

Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi%-) zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla%-) a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami%-) ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58

[...] min cardio kurde już mnie tak męczy, że musze zmieniać, np 20 min bieżni + 20 min orbiego DIETA: 1. 30g whey, 50g owsa 2. 80g łososia wędzonego, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 15ml olej MCT 4. 30g whey, 40g ryż biały, 10g daktyle suszone 5. 80g kury, 30g ryż bassmati, 40g awokado 6. 80g kury, 10ml olej lniany, 15g orzechy [...]

[...] na koniec. DIETA CZWATREK 1.Drożdżówka na rozgrzewkę i tutti, póżniej owsianka z wpc+banan jabłko 2. Pieczone ziemniaki, ketchup, zrazy ze schabowego z cebulą 3 i 4. ryż pierś, fasola, oliwa PIĄTEK 1. Owsianka- owies, rodzynki, wpc, płatki migdałowe, jabłko, banan, cynamon./ serek tutti 2. Kurczak z rożna, frytki, ketchup 3 i 4 Ryż, [...]

[...] warzywa kolacja:indor i warzywa, len no i tak bez szału, dzień jak dzień piąteczek, piątunio DT BTW:130/60/100 śniadanie: odżywka, wiórki, płatki lunch: masło, wątroba, ryż, warzywa (bleeeh, coś mi ta wątroba nie wyszła) trening potreningowy: ryż, tuńczyk (niestety, w oleju, bo znów się zczaiłam jak było za późno i połączyłam do z ryżem) [...]

Wysokiej jakości, nieprzetworzone, czyli np ryż brązowy a nie preparowany. Ziemniaki a nie chipsy, itp.

Dziś na obiad smaczniejsza wersja brokuła ;) Por i czosnek na patelnię. Po chwili szpinak i pietruszka. Dorzuciłem ugotowany wcześniej brązowy ryż. Wersja na ostro z pieprzem i ostrą papryką. /SFD/Images/2015/4/24/66edd6fc4106457eba65f92d475de62f.jpg

Masz owsiane, brązowy ryż i gryczaną. Wystarczy, sprawdzimy reakcję organizmu ;-)

Wzdęcia mogą po whey'u IHS bo ma sporo laktozy. Odstaw. Odstaw też na 3 dni pełnoziarniste produkty. Ze źródeł skrobi daj ziemniaki, biały ryż, bataty. Dodatkowo jako uzupełnienie węgli - owoce takie jak banany, ananasy, kiwi, truskawki jeśli potrzebujesz.. Wprowadź wapń do diety, bo nie jadasz źródeł tego składnika poza wheyem.

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:16 lata,62kilo,177cm cel:masa ok.72 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka [...]

[...] ciężary zachowawcze, ale dały popalić, za tydzień dokładamy i zaczynamy rosnąć ! :-D Miska 1 posiłek: 5 jaj + 150g owsa + dżem 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 5 [...]

Ja ich nie jadam ale w składzie widziałem, że często jest 100% ryżu brązowego więc są raczej dobre. Miałem na myśli produkty tak przetworzone, że w dużej mierze straciły swoje wartości odżywcze, jakbyśmy byli radykalni, to i ryż paraboliczny , biały można by było uznać za przetworzony itp. U mnie na siłowni jedzą wafle ryżowe po treningu i mają [...]

Nie jedz węgli z przetworzonych produktów, ogranicz bądź nawet unikaj cukru, fruktozy (ale nie chodzi mi o owoce), o indeks z takich produktów jak ryż, kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig [...]

[...] o dietę staram się jej przestrzegać z aplikacją FatSecret (3200 kcal dziennie) i jak na razie idzie dobrze ;) (używam od tygodnia). Jem głównie serki wiejskie, kurczaka, ryż, ale zdarzają się słabe dania tj. rosół, warzywa itd, z racji studenckiego życia również jem sporo smażonego (naleśniki, kiełbasa jakieś grzanki), posiłki jadam tak 4-5 [...]

Dzień 41. Czwartek 23.04 Dzisiaj tylko aero 45 min a tak to regeneracja :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 4) All day wiśnia- jogurt 40g Trening: aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów