rower

[...] mnie jeden post któremu kazano przenieść się właśnie tutaj do Trening dla początkujących. Można poprosić admina o przeniesienie tego do Trening w domowych warunkach ? Będę ćwiczył w domu, mój główny cel to masa mięśniowa. Czyli odrzucam a6w i rower i dużo jem, ktoś ma jeszcze jakieś propozycje, konkluzje czy ten plan jest ok ? Czy może zmienić...

[...] w celu oceny siły i postępów. Uprawiane inne sporty: bieganie (jako część ogólnego cyklu treningowego), koszykówka od wrzesnia do czerwca, czasem basen. Dostęp do sprzętu: rower stacjonarny, expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle z obciazeniem łącznym 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, [...]

prodigy jest to rower do typowego dirtu ponieważ ma single speeda i na takich sie najlepiej skacze a ten kross sign to i może jest i fajny ale ma za dużą ramę .Rama powinna byc 14 cali a nie 17 i gdybyś go kupił to natychmiast zdemontój biei i kup piaste i korbe na single speeda

Podstawowa przemiana materii: BMR=(9,99x100)+(6,25x170)-(4,92x28)+5=1946,38kcal Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej (tu jest problem) trening siłowy 3xtyg po 45min TEA=3x45x9+3x136=1623 trening aerobowy (rower) 2xtyg po 90min jak to będzie 2x90x5+5?? I potem dodać to do treningu siłowego i podzielić na 7 dni?

[...] Zottman Curl 2/4/5/8/8/3x10kg Tęsknię za DOMSami w bicepsach. Na zakończenie miałem biegać na maszynie, ale wszystkie były zajęte, więc wsiadłem na dosłownie kilka minut na rower, schłodziłem się i zakończyłem trening. Poza tym to był już drugi trening na, którym czułem "kolkę" po lewej stronie, po rozgrzewce, i tym razem też po wyjściu z [...]

uuuu stary, jak masz 14 lat to zapomnij o tak zaawansowanym treningu, proponuje trening ogólnorozwojowy, basen, rower, biegi

Musisz mieć: -dobre buty do biegania -dobry teren do biegania inaczej mogą się stawy odezwać, ew. przerzuć się na rower i zacznij sobie od 25-30 minut w dni bez treningu siłowego i dodawaj co tydzień pare minut. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 22:34:19

[...] się że technika to prosta sprawa: nie wolno oszukiwać, trzeba ćwiczyć możliwie ciężkimi obciążeniami, zrównoważyć dietę i rozpoczynać następny trening będąc zregenerowanym. Teraz ćwiczę 3 x w tygodniu i to jest chyba optimum. Robię pompki, rozpiętki, biceps ,,na kolanie" i wyciskanie hantli nad głowę. Resztę załatwia rower i koszykówka.

[...] półtorej po pracy. Po prostu kończę walkę z żywiołem, jem przedtreningowca, ładuję węgli nieco i przez ten czas sobie odpoczywam(i czekam tak długo aż poczuję, że przedtreningowy się przetrawił, to trwa godzinę do półtorej). Trenować mogę nawet 5 razy w tygodniu, weekendy - total out, nie robię nic(no może rower rekreacyjnie), odpoczywać trzeba.

32 lata, trening 5 razy tygodniowo FBW, codziennie treningi cardio: rower, bieganie, staz treningowy 4 lata. Dieta zawsze dopięta i trzymana w 100%. W ciągu kilku lat korzystalam z kilku reduktorów tluszczu, zarówno PL firm, jak i USA (Thermo Stim, Meltdown, Lipo 6 Black, Oxyelite Pro, Animal Cuts USA). Aktualnie wlasnie robię lekką [...]

jak sie zdecydujesz na jakiś fajny rower to możesz dać znak jaki to sie zainspiruje :-P ok :) Coś mi się wydaje, że ten wątek nie będzie pełen wyzwań treningowych. Miałam rozdziewiczać nowego kettla, ale jak dotarłam do domu po 21(a myślałam, że do domu nie dojdę) to tylko leżałam z obolałymi stopami do góry. Wyprowadziłam rozdzicielkę na kije, [...]

Heh wielkie halo..ja po poscie w szatni golę regularnie już od lipca Polecam na jaja zwykły balsam po goleniu Nivea,ale wersję do skóry wrazliwej,bezzapachową Będzie wypas,a efekt jest kosmiczny. Kanar jesteś chory-teraz już jestem pewien.. Masz rower?? Pozdro. ps. a dział jest super,posiedzimy tu nieco

no wlsanie pierzaku..jak tam rower ? albo nie wie jak skrecic..albo z zachwytu ciagle 'pedaluje'...

Podajcie jeszcze inne adresy sklepów rowerowych w Krakowie :) Chce w końcu kupić jakiś do 650 zł a zaczyna sie powoli sezon... Najczesciej bede jezdzil po mieście ale tez raz w tygodniu w lesie :) Wczoraj byłem w Selgrosie no i siadam na taki fajny ze wszystkimi bajerami (2 amory, przedni hamulec tarczowy) za 600 zł a tu ***, padł ten amortyzator [...]

[...] na długo przed moją przygodą z "górą") nabawiłem się bólów kręgosłupa. Postanowiłem więc nie ćwiczyć grzbietu. Nogi - mam chondromalację w stawie kolanowym. Także tylko rower i basen, jeśli chodzi o tę część ciała. Dlatego w związku z tym, co powyżej i z tymi wcześniej opisanymi obostrzeniami (czas na trening, sprzęt, inne problemy [...]

i juz umiesz pedal kicka ? musisz byc dobry 1500-2000zl to cena za caly rower czy tylko na rame ?

[...] hipertrofię z wytrzymałością na drugim. Więc trójbój+fbw pseudo przeciwstawne partie. Zanim wejdzie na ten trening to na oswojenie push pull 4x w tyg i bardzo lajtowy rower/pływanie/bieg przez 4-6 tyg żeby odpocząć po sezonie. 1: przysiad 5x5 martwy ciąg 5x5 klata płasko 5x5 2: 1. klata skos 3x12 2. wyciąg dół/wiosłowanie hantlą 3x12 [...]

czeko jest najlepsze z sp80`tek ( banana tylko nie jadłem ) po treningu siłowym bede wsiadał na rower na 40 minut, a w trakcie aerobów popijał 30-40g Carbo. <-- bez sensu Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-19 15:18:06

[...] razowy) Tutaj ide do pracy, nie jest jakas ciezka,ale w kazdym razie jestem 3h na nogach non stop. Posilek IV ok.godz.19 - jakas ryba - surowka z kiszonej kapusty i marchewki(ew.jakas salatka) - kasza (ryz brazowy) Tutaj mam zamiar wyskoczyc na rower,albo pobiegac. Posilek V ok.godz.21 -twarozek -jakies warzywo (kalafior,brokuly itp)

miszczu idz ****a na rower 40godzin tygodniowo i zrob 100cm w lapie albo stul pysk, jesli nie prosze o komentarze ile ****a razy mozna powtarzac? mam to narysowac czy ki ***?