rower

Dieta Więc tak 7:00 Płatki owsiane + 4 jaja+otręby+rodzynki (rower do roboty 40min) 10:30 Makrela/Dorsz/Tuna w galarecie+Grahamki 14:00 Kurak z warzywami./Mintaj/tuna (papryki ogórasy wiadomo) 16:00-19:00 (zwykle trenuję i odpoczywam) 20:30 twaróg/Mintaj +3 jaja i sałatka warzywna.

Walcze myśle że za tydzień wsiąde już na rower i was podgonie.

ja wyzdrowiałem ale jak wyszedłem na dwór zwątpiłem w rower u mnie niby w nocy -24 w dzień -14 a koło bialegostoku było -37.8 tam musi sie super kręcić

ja mam na liczniku 440km i na razie zamiast roweru biegam- 30km zrobione samymi nogami :) od następnego tygodnia ma być cieplej, to pójdę na rower :) do końca lutego musi być 600km nabitych:D

476km :) dzisiaj raczej rower wodny w tych warunkach, ale frajda była :)

[...] kolano bark i lekko łuk brwiowy zrobiłem błąd że odrazu nie wezwaliśmy karetki. Pojechałem do szpitala na wieczór dopiero z pozostałymi jest lepiej uderzył akurat we mnie i rower się troszke poturbował. I nie wiem teraz co mam zrobić czy iść do serwisu na wycene czy co ? Policja była facet dostał 500 zł mandatu i 6 pkt i przyznał się do winy. Z [...]

od jutra wsiadam ponownie na rower :D tylko strasznie wieje :p

Wesołego po świętach :) Zabrałam rower ze sobą na święta w rodzinne strony - PeKaPem - jak obczaję trasę to z pewnością całość będę pokonywać rowerem :) Także dorzucam 93 km jedyne bo pogoda kiepska była na dłuższe wycieczki jak dla mnie. Razem 1362 km Licznik na razie zostaje starty, póki działa, ale dzięki za rady. Dzisiaj wymieniłam tylną [...]

1778 km Rower w serwisie, ale jutro popołudniu już odbieram. Poza tym mam jeszcze drugiego staruszka, na którym jutro do pracy pokręcę :)

[...] się przykładam do jazdy. Tamten rok skończyłem z wynikiem 2 tys km, w tym mam już prawie tyle, a jeszcze nie ma połowy roku :) fakt, że celem na ten sezon jest wykręcenie 5 tys i wyżej. więcej km nabiję w okresie letnim, jak skończę pisać licencjatkę i będę miał czas wolny od jakiejkolwiek nauki. łatwiej będzie pogodzić rower tylko z pracą :)

3542 km Niewiele w tym tygodniu bo nie miałam weny na rower :/ Ale za to mam chęć jutro pokręcić :) W Góry Świętokrzyskie muszę się koniecznie wybrać, ale chyba dopiero jak sobie sprawię jakiegoś górala bo w moim trekingu czuję, że są zbyt cienkie oponki :/ A może się mylę? Zmieniony przez - Konstancja w dniu 2012-07-20 22:29:48

4107 km, na razie tak się wszystko we wszechświecie układa, że na rower jakoś za dużo nie mam okazji wyjść :(

11201,61. Rower crossowy.

[...] siedząc 4x20 2. spacery z hantelkami 4xmax 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12-10 4. wpięcia na palce na suwnicy lub maszynie 4xmax I porcja aerobów: wiosłowanie - 10 min rower - 10 min bieżnia - 10 min Z dzisiejszej diety wypadł mi koktajl potrenningowy i kolacja. Dziś tak zabiegany byłem. Teraz granie w piłkę, a później koktajl białkowy i [...]

z taka wiedza i takim stazem odradzam efedryne (zawarta w Thermalu) 1. mozliwe 2. thermal nie ma wplywu na to, jaka diete przyjmiesz redukcyjna po prostu, poczytaj 3. bieganie, rower...najbardziej pospolite

[...] przeszkadzać jak ćwiczą. Kontuzja była miesiąc albo 2 miechy temu coś z łękotkami ortopeda kazał pływać przez tamten miesiąc odpuścić wszelki wysiłek fizyczny tlyko basen i rower nie chodziłem przez miesiąc na karate już niby jest dobrze ale nie chce na razie robić przysiadów ze sztangą boje się o te nogi i kręgosłup bardziej bym się skłaniał do [...]

Kamil0244 na rower bym sobie kupił taką jak na tym zdjęciu co zapodąłeś działa tak wogóle edycja jak się zdjęcie wysłało czy dalej sie rypie??

[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 120 Obwód klaty: 120 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): narty , rolki , pływanie , rower. W przeszłości bardzo dużo deskorolki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry ? Preferowane formy aktywności fizycznej : sport ? [...]

1,silownia ma sens zdecydowanie(FBW/3XTYDZ) 2,bieganie bym odpuścił(rower,basen)-zaczynałem od 118kg i pamiętam jak to się skończyło 3,musisz wiedzieć ile kalorii spożywasz(przy 118 zacząlem od 2500) 4,b/t/w-białko/tłuszcze/węgle-na kilogram masy ciała(ale nie calkowitej przy takim poziomie tluszczu) 5,ja rozpocząlem: 2/1/reszta 6,widzę że [...]

No kilka miesięcy, ale niestety z przerwami i bez siłowni... ;/ Nieraz po 2-3 tyg nie cwiczylem niestety (w styczniu chyba wcale...) , teraz robie głównie areoby i rower i basen ale od października na siłownie się zapisuje i biore się na poważnie...