rower

Witam, Chodzi mi o rower poniżej 1000zł do przejażdzek po lesie/drodze. Nie będę nim dużo jeździł dlatego nie potrzebuje kupować nie wiadomo czego powyżej 1000zł bo mi się to poprostu nie opłaca. Na allegro znalazłem takie modele: http://allegro.pl/aluminiowy-szybki-cross-integral-v1-blotniki-men-i2452875912.html [...]

Kuzwa, z godziny na godzinę czuję coraz większe zakwasy, masakra 8-) Na rower nie dam rady dziś chyba nawet usiąść, bo dupsko masakrycznie boli od przysiadów, a co dopiero mówić o pedałowaniu przy obolałych udach, jak mi się ciężko z klatki do auta 50m szło 8-)

Dzień 15 Dieta: 4 posiłki:-( omlet, cycek ryż brązowy warzywka, serek wiejski kanapka, twaróg :) Trening: aeroby rano 30min bieg, 2x 25min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:09 Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:38

1. Cwiczenia zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem [...]

Rzezba Dzien 16 DNT Rower czas:50 min odleglosc: 15,5km Miska suple:tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a040e46313e48aaaaa64e88ae7ffca3.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-11 09:38:00

[...] baton musli Ograniczenia żywieniowe : raczej nie przejawiam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan przez miesiąc

[...] tkanki tłuszczowej - około 15% Treningi siłowe 3 razy w tyg FBW ciezkie podstawowe cwiczenia okolo 60 minut raczej intensywnie Treningi aerobowe 3-4 razy w tyg po 60 minut rower - średnia intensywność w dni wolne od treningu siłowego (czasami robie zamiast aerobów interwały krótsze bo pol godzinne też na rowerze) Motam się z rozkładem BTW w [...]

[...] sie bol koalana i w wykroku i w przysiadzie...bo dochodzeniu ..doszlam do wniosku ze - bol kolan spowodowany jest slaboscia miesni głownie chodzi o dwoglowe - pomaga rower - przez zmienne ustawienie stopy na pedale cwiczysz odpwiedznie wlokna - bol spowodowany jest brakiem rozgrzewki kolan bo generalnie kolana lubia ruch - moja [...]

bziubzius kurcze nie wiem co mi jest,oprocz tego ze mam zero energii i na nic sily nie mam to nic innego mi nie dolega,wiec postanowilam zrobic przerwe tygodniowa od silowni,miska trzymana jak nalezy,dalej na 2000 kcal. Mam nadzieje w weekend moze jakis rower i zobacze czy dam rade,powrot od poniedzialku na bank!

Właśnie zapomniałem napisać że robię też A6W no i rower to juz wspominałem , ale jeszcze odchudzanie też polega na odpowiedniej diecie i tu sie zaczynają schody

jakbyś ocenił zmęczenie po treningu? ile razy masz w tygodniu trening? Na siłownie chodzę co 2 dni po siłowni jeszcze rower około 20km dziennie ,a zmęczenie po treningu , zależy ogólnie od ćwiczenia zmęczony nie jestem raczej bolą mnie mięśnie , nie wracam do domu "padnięty".

Marta jak sie wyrobię w jakies popołudnie, to zrobię, a jak nie to w sierpniu z wesela dam ;-) dzień treningowy rower 10 minut, orbitrek 7 minut, rozciąganie 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 8x15/8x20/8x25/7x30 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R10x10/ 6x25/6x27,5/6x30/5x32,5 + 2,5 3a wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Znalazłem jeszcze to http://strball.fateback.com/scottie.html, ale myślę,że chyba nie będę robił żadnych specjalnych treningów na wyskok,a będę więcej biegał,kiedy tylko będę mógł to jakieś ćwiczenia na siłowni,skakanka,rower,przysiady...Co o tym myślisz?

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

[...] aktywności : Basen/Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety (ograniczam węglowodany) Wrażliwość na [...]

[...] minimum 1g/kg,białko jest ok 1. Obniż kcal z węglowodanów w NT 2.Zamiast obcinać kalorie lepiej dołożyć aktywność fizyczną np.wydłużyć aeroby o 3-5min/tydzień. 3. Tylko rower pewnie bardziej rekreacyjnie (czy może trzymasz ciągle stałą prędkość i kontrolujesz tętno?). Jeśli rekreacyjnie to niech zostanie na początek te 3 razy w tyg. Potem [...]

hehe. nie jest tak zle;) dobra Panowie sp*****lam. ide na rower:)) kto by pomyslal. moze nie dostane zawalu

[...] : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często rower, wprowadzam organizm powoli do biegania Odżywianie : najchętniej zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : oliwki - poza tym brak ;) Stan zdrowia : dobry [...]

[...] po odstawieniu tabletek zaczęły się moje problemy hormonalne, hirsutyzm itd., ostatnio stwierdzony PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z hantlami, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w przeszłości epizody z sibutraminą. Stosowane wcześniej diety : w okolicach 2007 kopenhaska, później dopiero w kwietniu [...]

Seter irlandzki - daje radę! I ciągle mu mało... W zasadzie tylko raz widziałem go zmęczonego - zrobił wtedy >30km, w połowie dystansu przypięty do roweru (czytaj: ciągnąc rower jak głupi). Oczywiście kluczem jest obserwacja zachowania, zapewnienie wody (jak nie ma w przyrodzie, to trzeba mieć ze sobą). I dostosowanie tempa. Trzymam w granicach [...]