regresja sila

[...] obciazenia jakich uzywasz. podaj jak najwiecej szczegolow. pic polega na tym,ze jestes na takim poziomie,ze ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na zayebisty [...]

10-12powt ilosc wystarczajaca. rzezbe czy mase regulujesz dieta, ilosc powt male ma znaczenie, sila to juz odmienna sprawa tutaj liczy sie juz wszystko. Progresja czy regresja to juz sprawa indywidualna, na poczatek daj stalym ciezarem i zobacz jak bedzie szlo.Na kazdego dziala co innego. PlxHelp NIE. cwiczyc to cale cialo, takie machanie nic ci [...]

Jeśli robiłeś wcześniej progresje i coś się "zacięło" to faktycznie zmień na stały ciężar,ale niekoniecznie po 8 powtórzeń,jaki masz teraz cel? Siła? Masa? Przed regresją zrobiłbym tydzień przerwy. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-14 10:06:57

idz po plan do treningu dla początkujących, ponadto wydaje mi się,ze taki podzial, jak i wogóle cel jest niedobry siła powinna wchodzic wraz z masą. proponuje trening dzielony na 4r dni w tyg. kazda grupa trenowana 2 x tygodniowo w 2-3 ćwicz. i 5-7 seriach, z progresja lub regresją. o reszte jednak pytaj tam gdzie należy, podejrzewam, ze i w [...]

[...] do 12 do 6- nie wspominajac faktu ze u niech maxy sa inne wlasciwie z treningu na tydzien. I wrescie motyw czysto ekonomiczny gdyby teraz robili progresje to co by mieli robic w czasie stagnacji? wtedy stalym? regresja? Pozaty nie wydaje mi sie by ich stawy byly zdolne do robienia cwiczen do upadku takimi ciezarami- ale tu akurat moge sie mylic

Progresja w ludzkim przedziale powtórzeń + regresja z cc na max.Siła będzie zapieprzała.

siła pchnięcia może mieć znaczenie dla stymulacji, potem można zjechać regresją ograniczając siłę pchnięcia a zwiększając liczbę ruchów %-)

[...] co maleje liczba powtorzen (scislej mowiac jest to progresja ciezaru). Przy stalej liczbie powtorzen dobiera sie tez staly ciezar (mowie o standardzie, mozna zrobic tez regresja ale przy tym treningu zalozone jest w domysle ze ciezar jest staly) tez tak by dac rade zrobic ostatnia serie z zalozona liczba powtorzen. Do tego najlepiej byloby [...]

ten schemat 6,4,5,3,2,1...w treningu westside barbell ,który publikował na forum FairdDo jest coś "podobnego". Tylko ,że ma postać 54321 i powtórzenia 5,4,3 są kontynuacją rozgrzewki. na maksymalne ciężary wchodzisz raz w tygodniu w tamtym treningu. Ty wchodzisz 4 razy i jeszcze na drążku osiągasz załamanie mięśniowe. Nie ma zwiększania [...]

w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.

Zarówno progresja jak i regresja dają bardzo fajne wyniki z tym ze do regresji musisz byc bardzo dobrze rozgrzany bo juz w pierszej serii bierzesz maksymalny cięzar ja osobiście regresji nie stosuję. Jesli chodzi o Twój trening to poleciłbym cos takiego 1)wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 stały cięzar 2)wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 progresja [...]

regresja na sztandze 6-8-10 młotki daj, mogą być stałym ciężarem robisz 12powt. i dziwisz się, że siła nie idzie??

Nikt nie powiedział, że FBW musi składać się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej [...]

antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]

[...] tak samo i mialem niedawno taki sam problem. robilem poprzednio 12-10-10-8 z roznymi ciezarami.sila stala prawie w miejscu. zmienilem trening na 6 razy 6 powtorzen z progresja i regresja ciezaru. wygladalo to mniejwiecej tak: 85kg-90kg-95kg-100kg-95kg-90kg. robilem taki trening przez jakis miesiac.w tej chwili dochodze nawet do 120kg. pozdrox

Hmmm skoro po splicie i FBW systemu MASS przyrosty były słabe mimo diety i innych to nalezało by spróbować czegoś innego. Może pomyślisz nad regresja albo systemami progresywnymi Wodyna. Na mnie zarówno pierwsze jak i drugie zadziałało świetnie. A jesli siła Ci nie idzie to spróbuj metode 5*5 ? Musisz poszukać na forum jakąś metode i przy niej [...]

[...] wypowiedzi. hmb- szczególnie w praktyce -nie doszukując się uproszczonego teoretyzowania- najlepiej wpływa jeżeli celem jest siła, wytrzymałość/tu b. dobrym treningiem jest regresja- to tak na marginesie/ a także poprawa rzeźby/jakości umięśnienia/. mechanizmy działania są ogólnie znane- więc nie pora na przypominanie- bo i pytanie nie o to... [...]

Autor na początku artykułu zadaje pytanie czy należy wybierać pomiędzy: ilością mięśnia mocą, ilością mięśni a ich funkcjonalnością, ilością mięśni a szybkością, pomiędzy ilością mięśni a szybkością. Poprzez eksperymenty i badania stworzył system, który wykorzystuje prace wszystkich partii ciała oraz olimpijskie metody treningu (?) (Olympic [...]

progresja czyli osiągniecie jakiegoś wyższego etapu w tym przypadku np. ze masa idzie do przodu , czy wzrasta siła itp. , regresja to przeciwieństwo progresji

odkąd zacząłem robić poniższym trenningiem siła fajnie idzie do góry: skośna głową w doł 4-5 serii (nie licząc 1-2 rozgrzewkowych) progresja zakres powtórzeń 16(14)-10(8) skos głową w óre progresja 14-8, 4 serie rozpiętki na "bramce" regresja od 8-15 powtózęń 4 serie, maks 5 Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-07-06 22:10:16