A jeszcze lepiej niech odpocznie kilka dni, może jakaś sauna lub basen, a potem dalej ostro ale i z głową, z odpowiednim żarciem i regeneracją. I na tym temat zakończmy.
Czyli mówicie że lepiej zrobić trening akro + na koniec 20min takiego fbw prawie w tempie crossfitu i nastepnego dnia odpoczywać? Co prawda wczesniej tak jechałem i było lepiej z regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg [...]
Nie dasz rady z regeneracją, więcej sobie szkód narobisz takim planem niż będzie korzyśli. Triceps bardzo dobrze reaguje na bardzo duże ciężary, a na małe ilości powtórzeń, czasem można sobie pozwolić na takie ćwiczenie bo duży ciężar sprawi że mięśień będzie miał bodziec do wzrostu, nawet jak technicznie nie będzie to do końca wykonane poprawnie.
bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac
Witam dzis dzien wolny od treningow mam rowniez wolne z pracy takze regeneracja na maxa. Pospalem do 10 zjadlem sniadanie i dalej spac:-) wstalem o 13 zjadlem kolejny posilek i teraz odpoczywam zaraz chyba pojde spac dalej%-) od jutra kolejny ciezki tydzien zarowno na silowni jak i w pracy coz zycie...
Zależy Ci na masie mięśniowej jak mniemam. Trochę inaczj bym to widział. Pamiętaj że ważna jest regeneracja a robiąc 3 razy w tyg. stymulację tej samej grupy mięśniowej nie będzie ona pełna. Proponowałbym robić tak że dać sobie w kość raz w tyg jedną grupę mieśniową. To jest przy 3 treningach w tyg. możesz robić tak: trening najpierw zaczyna się [...]
Push-pull 4-dniowy (nie jest zły) musiałbyś podzielić na dwa dni cięższe, dwa dni lżejsze, bo mógłbyś nie nadążyć z regeneracją. Po treningu rób aero. Zacznij od 15 minut i po troszku zwiększaj.
[...] jednak w DT dac przed treningiem w wolne kiedy chcesz, piszac o bcaa stale chodziło mi cały rok bez przerw ale w DNT nie muszisz brac , dawaj tylko w DT, codzienne treningi nie maja sensu, moga przyniesc wiecej szkody niz pożytku, miesnie rosna podczas odpoczynku, poza treningiem i dieta potrzebna jest rowniez odpowiednia regeneracja organizmu
[...] dziękuję :-) Powróciłam z urlopu, zdecydowanie udanego ;-] Tym bardziej udany, że dziś obczaiłam, że obwody się nie zmieniły, a grzeczna to ja nie byłam, no ale urlop+regeneracja to wiadomo ;-] Dziś już jedzenie zbliżone do normalnego w końcu, ale miski nie liczę póki co, staram się jeść na czuja i zobaczę co z tego wyjdzie. Co do planów [...]
moze i racja z ta motywacja,za male dawki? a jak poleciec z tym sensownie i jak mialby wygladac odblok,ogolnie to bardziej saa pod grappling,regeneracja i sila
Plany na najbliższy czas: Do soboty przerwa od treningów, utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, regeneracja CNS, zbieranie zysków z superkompensacji... Od Soboty wskakuje na GJF Christiana Thibaudeu, forma na czas zdjęć finałowych nie będzie optymalna, ale to nie jest akurat najważniejsze :D Korzystając z okazji pragnę życzyć wszystkim [...]
[...] itp. /SFD/Images/2015/12/31/b65254efa41642f794b5ac3bea4b39e4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b08ffb375c4248c1a6423e85ebefd163.jpg Działanie odczuwane 6-7 treningów w tygodniu regeneracja na duży +! Smak poezja :) http://img23.imageshack.us/img23/5636/02617c07bd1c6caad9d173f.jpg Jakoś mówi sama za siebie , wypieki wyśmienite dodatek do ciast [...]