regeneracja

Konkretny plan, z regeneracją dasz radę? Co do aerobów na masie, nie spowodują one, że się nie zalejesz, jak będziesz mieć za dużą nadwyżkę, to i tak się zalejesz. Wszystko tutaj robi dieta.

Z regeneracją może być ciężko ale ja dość dobrze znosze treningi na dużej objętości ;d Myśle tylko czy nie zrezygnować na poczatku z dodatkowych dropsetów, poza tym jeśli coś będzie szło nie tak jak trzeba to zawsze można przyciąć pare serii :P Co do cardio to wiadomo że za wszystko odpowiada podaż kcal ale odrobina cardio na pewno zadziała na + [...]

[...] i dokładam crossfitu. Regeneruję się i śpię :) Niedziela: Zającowałem Siostrze w Jej debiucie w dyszce, a do tego górskiej. Jako że Siostra początkująca, wyszła taka aktywna regeneracja. Zgrzewa, podziwianie widoków, pięknie :) Impreza fajna, dobrze zorganizowana, przystępna cenowo. Bogaty pakiet, oferta dla dzieci, na pewno wrócę tam za rok :) A [...]

Po co sam biceps 2x w tygodniu? W Jakie dni mma i jak intensywne? Wyrobisz z regeneracją? Co jest priorytetem?

No i to mi się podoba :-D nie no bo jak po pierwszym treningu jesteś tak wypruty to co bd później? %-) na masie regeneracja wiesz, mega ważny element

witam, poszukuję książek na temat regeneracji po treningu siłowym.

[...] PS w tym tygodniu tylko trenuje, jem i spie, bo mam wolne, a kobita wyjechala na tydzien, wiec robie sobie dzien z zycia PRO:)) jem jak w zegarku, po posilku po treningowym spie z 2h, w nocy spie z 8h i jakos sie kreci%-) regeneracja az milo, chyba pykne 5 treningow pod rzad%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-01 22:57:06

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Tak Bziu, nauczyłam się cierpliwości, ale cm od lutego jakoś nie chcą ruszyć. O to mi chodzi. Widzę efekty swojej pracy, bo wkładam w to dużo. Rege? Regeneracja? zerowy bilans kaloryczny? Nigdy.

Oczywiście musisz też na bieżąco obserwować swój organizm i korygować jeśli gdzieś jest za dużo/za mało ale jak dieta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie to nie powinno być problemu

[...] bo niestety zaczyna sie liga pilki recznej i coraz bardziej musze sie oszczedzac, a treningi na silowni sa jak dla mnie mocne. Mam coraz to wieksze problemy z dobra regeneracja. Jutro trening pilki recznej. Waga rano na czczo 84,8kg. Jezeli uraz mi nie przejdzie przez weekend zmieniam plan na FBW mojego autorstwa i nim polece do konca [...]

No to czas na kolację :)) fit szama, ale jestem zagorzałym zwolennikiem jedzenia węgli na noc. Wyśmienity sen, super regeneracja i w ogóle git majonez 8-) Także tego: - beza, krem mascarpone ANTY-FIT, owocki i cukier puder z cukru kokosowego. OMNOMNOMNOM! /SFD/Images/2015/9/2/c142187d8c3a48a18c124f2214bbaabd.jpg

Ja regeneracja dzisiaj

Siemano Panowie ! Właśnie mija rok i 6 mięsięcy odkąd przyszedłem pierwszy raz na siłownie . Wyglądam jak nic . Dlaczego ? Brak diety, zła regeneracja, trening ch**owy . Jednym słowem opierdzielanko . No , i czas to zmienić nie ? Zaczynamy masę do grudnia ! Mamy 2015 rok , trzeci wrzesień ! Jedno życie mamy , więc trzeba je wykorzystać w stu [...]

[...] Bicek Uginanie hantlami z supinacja 3s Uginanie z krzywką 3s Uginanie modlitewnik maszyna 3s Tric Prostowanie ramion z linka 4s Francuz hantlami 3s Pompki na poręczach maszyna 4s Schodki 30min No i juz sie boje bólu jutro.. Ogólnie regeneracja słaba nadal np czuje dość mocno klatke z niedzieli mam nadzieje ze to sie szbciej rozkreci wszystko :)

Ja tez czuje klatke tyle ze z poniedzialku :D slabo u nas z regeneracja cos :(

[...] pamiętam ciut za dużo owoców, z ruchu wczoraj też chyba nic nie było, miały być kijki, ale wieczorem byłam w takim stanie, że na upartego bym poszła, ale mój organizm wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc weekend będzie się wokół tego pewnie skupiał ;-D 04.09.2015 DZIEŃ 12 DT Napoje: 1 latte na sojowym, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana [...]

Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]

Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) FBW 5x5 lub FBW (12,10,8) 6 ćwiczeń (nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Dotychczas robiłem Tabate w formie "burpies", jednak chciałbym zrobić obwód z ciężarami w dni między FBW (wtorek, czwartek) (clean & jerk, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, martwy ciąg, przysiad i [...]

05.09.15 DIETA KCAL - 5096 B - 251 WW - 734 T - 120 1. Posiłek - 5 jajek m - 120 g p.ows.górskich - 30 g mąki żytniej razowej - 24 g wpc sfd v3 - 113 g musu jabłko-mango 2. Posiłek - 150 g p.ows.górskich - 30 g wpc v3 3. Posiłek - 4 jajka m - 60 g mąki ryżowej - 40 g mąki kukurydzianej - 34 g musu jabłko-mango 4,5,6 Posiłek - 400 g ryżu - 28 [...]