regeneracja

Witam. Redukcja moim zdaniem przebiega pomyślnie.w ok 5tyg. z pasa zeszło 3cm.Od paru treningów zauważam delikatny spadek siły.Narazie nie musialem sciagać ciężaru.Czuje że potrzebuje troche wiekszej regeneracji.Czy jest sens odpuścić siłownie na tydzień a skupić i zrobić tylko aeroby ?Czy moze spadek siły to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby [...]

efekty beda napewno i to duze ale sa uwarunkowane wieloma rzeczami, min: -dieta -regeneracja -predyspozycje genetyczne ps. patrz na daty

,,boli... to rósnie '' może wykazujesz dużą intesywnosć i mała regeneracja

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i regeneracja + 30 min aerobów po treningu, na barki znajdziesz ćwiczenia w internecie , ja preferuje wyciskanie sztangi

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

[...] MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do nastepnego treningu (BO ty go w pewien sposob niszczysz) dlatego mówi sie że [...]

Wersja light: pn: mma wt: zapasy sr: regeneracja czw: mma pt: regeneracja sb:- siłka nd: regeneracja Wersja , jaką ja bym polecił: pn: mma wt: zapasy sr: siłka czw: mma pt: regeneracja sb:- siłka nd: regeneracja ^^^ Plan wg. tego co miałes w dane dni dostępne. Boks w ogóle bym wyrzucił, na rzecz zapasów! Druga rozpiska to jakbyś nie [...]

[...] mnie naprostowal gdzies kiedys pzrewinelo mi sie badanie na myszach nie pamietam dokladnie - ale 03 wplywa na jakis enzym/zmniejsza go wiec myszom usunieto calkowicie 'go' i regeneracja byla kilkakratnie szybsza niz u normlanych mysz co do 'zakwasów' - jak nie bedzie lipy na treningu - - to bol miesniowy zawsze wystapi rozne rzeczy jadlem rozne [...]

[...] tak w klubie pn: mma wt: boks lub zapasy sr: zaawansowani (nie dla mnie wieć tu mogł bym wrzucić siłke lub dzien regeneracji) czw: mma lub boks pt: mma sb:- (siłka lub regeneracja) nd:- (siłka lub regeneracja) chcę trenować w sumie SW x3 w tyg siłke x2 w tyg i 2 dni regeneracji.. jak to najlepiej rozplanować mysle też żeby nie trenować 3x w [...]

soltys88 - mniejsze "zakwasy" (DOMSY w sumie, bo z kwasem mlekowym nie ma to wiele wspołnego) po treningu nie koniecznie związane muszą być z lepszą regeneracją. Niektóre substancje wpływają na w/w poprzez zmniejszenie reakcji zapalnej, zmniejszenie aktywności wolnych rodników (ROS), czy też po prostu działają przeciwbólowo. Nie mówię, [...]

A regeneracja się zbliża wielkimi krokami Po jej zakończeniu zapodamy jakiś ciężki trening siłowy

to regeneracja od jutra 12.05 do 25.05 ale potem 9-12 czerwiec wypada mi wyjazd i nie będzie czystej miski raczej więc czy tak bezie okej ? Nie będę liczyć teraz wszystkiego co jem, pewnie będzie podobnie jak teraz czy mam aż specjalnie jeść 'trochę więcej' ? Naprawdę nic a nic z siłowych? bo siłownie będę odwiedzać bo karnet jest. Zmieniony [...]

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

[...] Twoja szybkość. Straciłeś masę i dlatego nie jesteś w stanie dogonić rywala. Przy okazji: 5 razy w tygodniu nic Ci nei da nawet przy znakomitej diecie bo 50% treningu to regeneracja mięśnia bo miesień rośnie i staje sie elastyczny przy czym silniejszy wtedy gdy odpowczywasz zalewajac mięśnie białkiem pochodzenia naturalnego. Pozdrawiam i mam [...]

[...] dawki BCAA wplywaja na mniejsze zmeczenie ukladu nerwowego i trening moze trwac dluzej. Wysokie stezenie BCAA we krwi = mniejsze stezenie tryptofanu = mniejsze stezenie serotoniny – neuroprzekaźzika wywolujacego sennosc i zmeczenie Pomijam oczywiscie arcywazne skutki jak lepsza regeneracja, mniejsze spadki miesniowe na treningach itp

Regeneracja bardzo ważna sprawa ale ja jestem za profilaktyką czyli domowe sposoby ja nie robie co 8 tygodniu regeneracji 2 tygodniowej hehe ale nie krytykuje przepraszam tak jak Tjujka POWIEDZIAŁ POWIEDZ COŚ wiecej czy aby napewno potrzebujesz odpoczynku 2 tygodniowego byc może prowadzisz zle przemyslane treningi widzisz ja działam w taki sposób [...]

Polaczenie piekne , regeneracja full opcja

a ja juz 12 dzien na j/nj wszystko jest ok. z glodem i slodyczami nie ma juz problemu jedynie mnie wkvrwia ze strasznie slaba regeneracja, na nogach takie zakwasy ze chodzic sie nie chce pozdro

[...] zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa po treningu. Na mnie skutecznie działała zwiększona liczba kapsułek. BETABOLIC Kreatyna [...]

[...] nawet nak dotykam, myslicie ze to moze byc cOs powaznego? I drugie pytanie, moze troche powiazane z drugim. Mianowicie chodzi mi o to ze chyba mam problem z odpowiednia regeneracja, tj. Nie wiem, zwykle obtarcie, fimfa pod okiem czy skaleczenie, czy nawet lekki uraz, goi mi sie bardzo dlugo... Wiecie moze co moze byc tego przyczyna? Z gory [...]