regeneracja

Dzisiaj regeneracja. Leżenie plackiem, meczyk a wcześniej krótki spacer. Dziisiaj postanowiłem się zważyć i sam nie uwierzyłem w to co zobaczyłem. 16 maj 2012r- 77,5kg 24 czerwiec 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie [...]

[...] rodzaje FBW. I jesli nie jestes w stanie biec dluzej niz 3 min, to zacznij od chodzenia/marszow potem marszo-biegi. Poza tym zostaw jeden dzien na odpoczynek w tygodniu, regeneracja jest rownie wazna. Z szybkim chudnieciem wiaze sie przewaznie utrata miesni. Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich dzialach, masz tam wszystkie [...]

a w jakim celu 3 zestawy - zbędne . to nie są ćwiczenia do FBW Nogi: - prostowanie leżąc 3s Barki: - wyciskanie zza głowy 2s - wykonuj sprzed głowy Na każdej sesji nie musisz robić biceps i triceps . Plecy: - rumuński martwy ciąg 3s - Plecy ? Barki: - podciąganie sztangi do brody???? - mocno kontuzjogenne ćwiczenie Układasz plany opierając [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso-Vit_i27621_d400x400.jpg Iso-Vit Opis -Niezbędnik podczas każdego wysiłku. -Pij to co zawodowi sportowcy. -Natychmiastowa regeneracja organizmu. -Mocna dawka energii -Koncentrat z jednej butelki aż 75L napoju. ISO-VIT – jest to najwyższej jakości napój izotoniczny, który dostarczy Twojemu organizmowi [...]

Czyli akcję 40-stek mamy uważać za zamkniętą :( Ja nie zamykam swojego 40-to latkowego dziennika. Akcję ciągnę do końca, co w moim przypadku oznacza 10-ty sierpnia. Potem urlop i wtedy regeneracja... a po wakacjach... cdn. Wkręciłam się i dobrze mi z tym:-))

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] A skoro Ty o tym na forum piszesz i nic Ci nie mówią na ten temat to znaczy że Wasze forum też nie jest całkiem w 100% dobre. Dowód: http://potreningu.pl/cwiczenia/informacje/3/regeneracja zobacz na regeneracje brzucha-> ha ha ha W sumie na necie idealności za darmo chyba nie znajdę, więc jak na razie Wasza strona i tak jest nr. 1, pozdrawiam :)

ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka.

nie ważne jakie jest twoje zapotrzebowanie - w temacie zero filozofii 1. Masa stoi - dostarczasz za mało makro składników odżywczych , jedz więcej , powiesz jem dużo , za mało - nie ma tutaj innej drogi 2. Jeśli siła do przodu to znaczy że z regeneracją , ilością snu , wypoczynku jest OK a teraz TEMATY tego typu u góry w podwieszonych zanim [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RESURRECTOR_i27404_d400x400.jpg RESURRECTOR Opis PODCZAS WALK, TRENINGÓW I SPRAINGÓW – JEDYNY I NIEZASTĄPIONY -Doskonała regeneracja po treningowa -Wzrost siły i wytrzymałości -Więcej energii z każdym kolejnym treningiem -Doskonały smak i rozpuszczalność Resurrector to precyzyjnie dobrana kompozycja szybko i w [...]

Staż treningowy na siłowni: ponad rok brak efektów - co to znaczy dieta jest ? Jak u ciebie z regeneracją ? wypoczynek , stres ? sen ? Jeśli SPLIT to nie takie " COŚ " I zrozum że nogi dla sprawności , zdrowia - to najważniejsza partia mięśniowa , biceps lepiej chcesz trenować .

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

Czyli wszystko leży. 1. Dieta! (gainer to zawsze gorszej jakości węgle/białko) 2. Regeneracja (sen). 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze [...]

Jak Aras plus regeneracja powysiłkowa,która będzie mocno nadwyrężona przy treningach boksu.Wszystko da się zrobić,tylko trzeba jasno określić priorytet.

Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]

i co rozumiesz poprzez trening boksu,bo w worek to ja tez lubie ponapierdzielac ale nie ma to nic wspolnego z treningiem boksu a raczej z aero,poza tym jak wyzej micha micha regeneracja regeneracja

Ja wczoraj zacząłem 9 tydzień,no i cóż na 112,5% maxa poległem,uważam że trochę było u mnie słabo z regeneracją-ciężka praca zajęcia w domu,dzieci itp.Ale jeszcze raz powtarzam mnie ten program przypadł do gustu a i 10kg które uzyskałem w pełni mnie usatysfakcjonowało.W przyszłym roku pewnie go powtórzę a teraz 2 tygodnie odpoczynku od złomu,no i [...]

chyba że tak..ja teraz trochę z łapami stonowałem i nie naciskam na nie..taka mała regeneracja bo w sumie tric/bic pracują przy innych partiach mięśniowych

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Obecny plan jest dla Ciebie przeładowany. Najważniejsza sprawa to DIETA (masę buduje się w kuchni, ćwiczenia to tylko impuls), następnie prawidłowa regeneracja, oraz dokładanie ciężaru (małe skoki!! żadnych +10kg co trening!!).

[...] . W przeciwnym razie temat zostanie usunięty lub pozostanie bez sensownej odpowiedzi . Artykuł i tematy w nim poruszane są przeznaczone raczej dla osób zaawansowanych . Robiąc MASĘ musisz w priorytecie skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości makro składników odżywczych DIETA oraz odpowiedni czas wypoczynku " regeneracja " pozdrawiam :-)