redukcja

ja bym zmasowal na twoim miejscu do 100 i potem redukcja.

/SFD/Images/2015/12/31/56043e0bfa164eb7a3a25950b0d630fe.png Siemanko! Nie wiem czy redukcja daje się już we znaki powoli czy po prostu słabszy dzień ale i poranne aero i trening siłowy wyszły tak sobie. No, ale o wszystkim niżej :-) TRENING wiosło sztangą 20/15/10/6 120kg + seria z dropem x2 wiosło hantlą 12x4 55kg wyciąg dolny8/12/15/20 cały [...]

Chciałem zapytać jak to jest wkoncu z tym carbo po treningu przy redukcji. Mam ulozoną diete redukcyjna z ujemnym bilansem kal. Trening 4xtyg + 3x aeroby . Biore do tego Universal Super Cuts + Witaminy Olimpu +bialko jako uzupelnienie diety na noc .Czytajac forum kazdy ma odmienne zdanie na temat carbo przy redukcji . Mam 176 cm wzrostu 87kg wagi .

Siema, potrzebuje pomocy...mianowicie ostatnio sporo mi się przytyło, a jako że zalezy mi na dobrym wyglądzie chciałbym ten tłuszcz wyeliminować, ewentualnie nabrać trochę mięśni, bo klatka piersiowa jakoś nie za specjalnie wyrobiona....Najbardziej otłuszczone mam : brzuch i na biodrach tzw "boczki" które z czasem robią się coraz większe. Proszę, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 73 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3bf45543854d40ac42ab97810050ac.png

Witam mam taki problem... wystartowałem niedawno z redukcją i schudłem jakieś 4.5kg w 4tyg. problem polega na tym, że jedyne co mi schudło to ręce.. brzuch schudnął dosłownie minimalnie. w zw. z czym mam pytanie czy może być to spowodowane pasem neoprenowym? gdzieś czytałem niedawno, że on bardziej przeszkadza niż pomaga.. dieta jest [...]

Witam mam pytanko odnosnie suplementacji odrzuciłem (3 tyg) weglowodany zbyteczne, dieta białkowa jest. chodzi mi o suplementy zakupiłem Clen burexin, DAA HMB(mniejsze dawki) GABA na noc co byscie dorzucili lub odrzucili ewentualnie? i moze jakies rady...trening 4 razy w tygodniu przerwy miedzy cwiczeniami 45 s pozdro

[...] Cel: Poprawa sylwetki poprzez budowe masy. Zwiekszona masa i zapotrzebowanie energetyczne powinno w jakims stopniu zniwelowac oponke. Po zdobyciu masy miesniowej redukcja. Tryb pracy: Niestety bez zmian tj biurko biurko ew w trasie za kolkiem Odzywianie: Zmieniam jak pisalem wyzej Cwiczenia rano przed praca (SPLIT): Dzien 1 Klatka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć IF i mam pare pytań. Wcześniej redukcja przez jakieś 4 miesiące na LC, 5-6 posiłków (sporo fatu zleciało). Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). [...]

[...] delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc (ZMA). Siła na treningu – tutaj z dwóch powodów ciężko powiedzieć – ciężary poszły w dół, ale stresy, długa redukcja, mała miska obecnie też robią swoje. Z drugiej strony jest lepiej, bo czuję że te prywatne jazdy bardziej by mnie zdemotywowały to efektywnego treningu. To mogę [...]

[...] delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc (ZMA). Siła na treningu – tutaj z dwóch powodów ciężko powiedzieć – ciężary poszły w dół, ale stresy, długa redukcja, mała miska obecnie też robią swoje. Z drugiej strony jest lepiej, bo czuję że te prywatne jazdy bardziej by mnie zdemotywowały to efektywnego treningu. To mogę [...]

[...] delikatnie libido, lepszy sen jak Black Devil leci na noc (ZMA). Siła na treningu – tutaj z dwóch powodów ciężko powiedzieć – ciężary poszły w dół, ale stresy, długa redukcja, mała miska obecnie też robią swoje. Z drugiej strony jest lepiej, bo czuję że te prywatne jazdy bardziej by mnie zdemotywowały to efektywnego treningu. To mogę [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Podstawowe [...]

Witam Mam 19 lat, trenuje 3 lata. waga: 75 wzrost: 174 BF: 15% Moim problemem są przykryte mięśnie tłuszczem, a na lato chciałbym ,,estetycznie" wyglądać. I oto moje pytania. 1. Czy przy tej wadze opłaca się w ogóle redukować? 2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni? 3. odżywiam się, że tak [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]

j/w Redukcja to nie dorzeczny pomysł w Twoim przypadku. Zacznij się odpowiednio odżywiać, a zobaczysz efekty. Co z tym forum? Myślałem, że było 0 odpowiedzi i nagle się pojawiły. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-13 10:46:26

Była redukcja, ale za szybko i zbyt dużo na start uciełem i teraz staram sie nakręcić metabolizm. A później dalej redukcja.

Witam. Mój rok treningowy jest podzielony na okresy czyli: siła, masa, redukcja, okres luzu. Zaobserwowałem, że najlepsze efekty wizualne jeżeli chodzi o wygląd i jakość mięśni daje mi okres treningu na siłę. Trenuję tym schematem: 60% / 6 / 1 70% / 5 / 1 80% / 4 / 2 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 2 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 2 [...]

[...] lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to ogarniam czy jeszcze gdzieś duże błędy są, może jakieś produkty warto dodać kosztem innych? cel: redukcja suple: kreatyna i whey (uwzględniony w rozpisce) Przyjęty podział makro: 2g białka (30%) 3g węgli (40%) ~1g tłuszczu (30%) Warzyw nie liczę ale jem bardzo [...]