przygotowania

[...] Tym razem przepis na Mug Cake zaczerpnięty od jednej z dziewczyn z Instagrama. Na koniec podlinkuję. https://farm5.staticflickr.com/4371/36473361431_446a8c4892_z.jpg Do przygotowania użyłem: - 1 jajko L - 60g płatków jaglanych - 80g twarogu chudego - 25g wpc - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik i cynamon do smaku. Całość blendujemy, [...]

[...] na ostatni guzik po wstępnych ustaleniach i ułożenia grafiku na najbliższy okres mogę oficjalnie się pochwalić – jak by to nie brzmiało – iż zaczynamy razem z Przemkiem przygotowania do sezonu 2019 :) Wstępnie z tego co ustaliliśmy to docelowo chcieli byśmy zrobić co się da na wiosnę 2019 no chyba, że wszystko się ułoży jak trzeba to jesień [...]

[...] dzięki temu przepracował cały okres przygotowawczy mega sumienie(mając na myśli "okres przygotowawczy" chodzi mi o czas od zawodów w zeszłym roku,bo żeby robić progres przygotowania do kolejnego startu trzeba zacząć dzień po ostatnim starcie ale ile osób się do tego stosuje 1% ...?) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-16 12:27:34 [...]

Ogólnie sprawy mają się tak, że nie da się tego ogólnie zarysować nawet kolego. Ja wczesniej redukowałem na 150g ww a teraz na 300g cale przygotowania ale dokręcone było kardio i interwały. Masa - wiadomo - więcej białka i ww, nawet 4-5g na kg masy ciała zależnie od predyspozycji - jak leci insa, tłuszcze minimalnie. Redukcja - najlepiej wg mnie [...]

[...] oliwy z oliwek 150ml passaty pomidorowej sól, pieprz, chilli, oregano, papryka czerwona Sos 350ml passaty pomidorowej świeża bazylia oregano 150g startej mozzarelli Sposób przygotowania: Naleśniki Produkty na ciasto naleśnikowe dokładnie zmiksować. Naleśniki smażyć na natłuszczonej patelni. Farsz Czosnek i cebulę drobno posiekać. Zeszklić na [...]

Witam potrzebuje rady na temat przygotowania do testu sprawności fizycznej do wojska. Moje pytanie brzmi: Brzuszki - jak często je robić żeby zbliżyć się do potrzebnej mi ilości obecnie robię 50 Bieg na 3KM - jak często biegać, kiedy biegać przed śniadanie , jaki dystans na 3KM czy może lepiej na większy żeby przyzwyczaić się do dystansu Bieg [...]

Fred Smalls przygotowania: odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=dIrhWOtA5AA odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=qYuxrtIYyso

[...] rózne wariacje nabiału - sery/ czasem rybka ogólnie, nie mam rozpisanej diety z urozmaiceniami, po prostu co 2-3 dni zmieniam rodzaj makaronu/ryżu i mięska :), ale sposob przygotowania obrobki taki sam, trzymam sie zeby ilosc kcal byla podobna w zaminnikach Warzywa i owoce - głównie sezonowe Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-12 17:27:44

przygotowania do Arnold Classic Europe 2017 odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=dIrhWOtA5AA odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=qYuxrtIYyso

[...] po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed tygodnia. Czyli pomiędzy zdjęciami jest 26tyg tygodni, gdzie 16tyg to były przygotowania (czyli deficyt ) a 3tyg to było roztrenowanie. Waga na zdjęciach jest taka sama (84.5kg +-) myśle, że gołym okiem widać różnice, gdzie tak naprawde wiekszość [...]

[...] niż hantlem - całe szczęście, że te drugie to raczej są na siłowniach.) A jeszcze w temacie: rollować się powinno po treningu/po jakimś rozgrzaniu czy można i tak "bez przygotowania"? CZWARTEK 10/08/17 00: 7,5h DIETA 8.30: kakao, jajka x4, ryż paraboliczny, banan 70g, małe jabłko, ogórek, sałata lodowa; (35/70/25) 13.00: migdały 50g; [...]

[...] powoduje że jestem przetrenowany i coraz słabszy. https://youtu.be/5-N_mmHpBFU A prawie bym zapomniał taka mała uwaga do Panteona,do każdego postanowienia sportowego trzeba mieć porządną bazę siłową czy reż inną nie da rady "tak z ulicy" bez przygotowania i zaplecza siłowego zrobić MU. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-10 23:57:05

przygotowania do Mr. Olympia 207 - odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=QHvZWeZDxoE

10.08.17 Mam już wszystkie badania i jest całkiem nieźle. A biorąc pod uwagę, że miesiąc temu skończyłem intensywne przygotowania, to jest wręcz idealnie. Kilka dosłownie minimalnych odchyleń od normy. Za to estro 2x górna granica, więc od razu poszedł tabs AI i teraz zwiększam dawkę. W rezultacie dzisiaj pół kg w dół na wadze hehe. Miałem [...]

[...] a też jak coś chętnie pomogę lub chociaż porobię Ci trochę więcej zdjęć jak każdemu innemu z forum \-) Zawsze gdy głowa 'lżejsza' to samopoczucie lepsze i zapewne przygotowania przebiegają prościej lub po prostu przyjemniej. Oczywiście trzymam kciuki i mimo, że nie będę krzyczał 'DUUUUUUUPA PRZEMO DUUUUUPA ',"TRZYMAJ DUUUUUUPĘ" spod [...]

Ja przeczytałem! %-) Ja myślę, że to wszystko się na siebie nakłada bo tak naprawdę te przygotowania lecisz całkowicie na luzie - przynajmniej taka moja opinia patrząc na wcześniejsze a śledzę dzienniki Twoje nie od dziś. No i tak jak piszesz wiesz jakie masz wsparcie i wiesz na kogo i w jaki sposób możesz liczyć a to też mega pomocne 8-)

[...] właśnie trzeba zejść. No i tym razem nie ma się co czarować bo wiem że to już było za dużo. Chciałem też wykorzystać okres odbicia na maxa bo od przyszłego tyg już typowe przygotowania. Ale nie mam też z tym problemu, że ktoś nazywa rzeczy po imieniu. Także jak są uwagi jakieś to śmiało pisać, w końcu chodzi o to by starać się robić coraz [...]

[...] lat temu FA i tamte były fatalne,a tutaj miła niespodzianka. Wczorajsze wjechały migusiem, więc dzisiaj od rana kolejne 100g na śniadanie, nie dość że smaczne to szybkoć przygotowania i prostota to kolejny plus. Oczywiście nie będzie to na stałe gościło w moim menu, jednak koszty to koszty :) ale od czasu do czasu, jako alternatywa, jak nie [...]

[...] do aktywności fizycznej po wakacjach, zastosuj minimalną objętość i intensywność treningu (np. FBW, 2 serie na partię, ciężar 50% sprzed wyjazdu). 6. Nie porywaj się bez przygotowania na wielogodzinne marsze, biegi czy intensywne sesje crossfit – może to spowodować uszkodzenia mięśni, a nawet nerek. 7. Nie ćwicz, gdy jesteś chory. 8. Nie [...]

[...] styczniowe z tego roku ,lekko przeze mnie zmienione ,które dostałem od Mariusza Oliwy --teraz on nie ma dla mnie czasu ma zgrupowania z kadrą a już najwyższy czas robić przygotowania do zawodów które są w pazdzierniku i listopadzie Przez 3,5 tygodnia chcę zrobić wytrzymałość ,dużo serii krótkie przerwy + obwody po 6-7 ćwiczeń wyciskanie 10 [...]