Klasa panie Janku brawooooooo :-) Dzięki. panteon - również dzięki. Zostało jeszcze 5 dni - wyjazd już w piątek rano. Znani rywale byli są bardziej umięśnieni i młodsi o co najmniej 8 lat. Dzisiaj zrobiłem brzuch przed pójściem na trasę marszową 8-)
[...] fizyczną. W piątek rano wyjazd na weryfikacje MPJiW. Start dopiero w niedzielę. Trudno będzie mi utrafić z formą - pewnie znowu na scenie będę wyglądać gorzej niż w domu przed swoimi lustrami. Zrobię jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem - jak ostatnio w 5 super seriach. Potem przejadę się rowerem a po południu chciałbym zaliczyć trasę marszową [...]
Jest lepiej! Cieszę się, że się Pan nie przeziębił :-) Dzięki za ocenę - chciałbym aby była trafna. Przejechałem 22 km na rowerze - pod koniec w deszczu. Po południu byłem na trasie marszowej - momentami znowu kropił deszczyk. Jutro ostatni trening przed wyjazdem na zawody - wypada trening przysiadów i ramion.
Szajba - teraz w lesie jest mało drzew :-). Daleka droga do Mielna z okolic Raciborza. Fanss - dawna praca trochę liczy się tylko do emerytury :-). Aby podtrzymać sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę. Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa [...]
Panie Janku w jakiej postaci te jajka gotowane i rozumiem ze całe z źółtkami??Omlet z zieleniną (koper, pietruszka, szczypior). Przed zawodami zjadłem ok. 300 jaj gotowanych (po 20 dziennie - trochę za dużo tłuszczu było i forma nie była za dobra na wyśmienicie przygotowanych rywali). Żal mi było kasy na piersi z kurczaka :-). Przygotowuję się do [...]
[...] głodu i ochoty). Czasem jem fasolkę szparagową :-). Wszystko z własnej uprawy (oprócz jaj i mięsa). Podobnie jak kubek lu dwa wina co wieczór. Po jedzeniu 20 jaj dziennie przed zawodami wróciła mi werwa i chęci do treningu. Obecnie forma robi się coraz lepsza :-). Gdyby nie operacja żony i trochę za mała masa mięśniowa to pokusiłbym się na [...]
[...] prezentuje !Dzięki Wam obu. Zniechęcający dzień dzisiaj! Pada od rana i ciągle! Rano wstałem, zjadłem i powróciłem do łóżka. Wstałem na następny posiłek a potem siedziałem przed TVi kopem. Zjadłem jeszcze następny posiłek. Poszedłem na siłownię: 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p Założyłem 5kg więcej na sztangę i [...]
Prorok cy co? Dziś mam takie samo podejście :-)Poczekaj z takim podejściem do 70-ki! Mnie dopadło przed tym okresem i nie jestem z tego zadowolony. Trening klatki z plecami odrobiony :-). Entuzjazmu nie ma ale jest zadowolenie, że się jednak ruszam i żyję 8-)
[...] Dzisiaj odkryłem przyczynę swojej słabości przy SK z 53kg. Rano jak zwykle zjadłem posiłek i popiłem go porcją ST. Nie poszedłem jednak od razu trenować lecz zasiedziałem się przed TV i kompem. Po pewnym czasie poczułem nieprzyjemne rozdygotanie wewnętrzne. Spróbuję dzisiaj podejść ponownie do SK :-). Ciekawe po ilu seriach skończę.
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.
jezoo - przed chwilą oglądałem ten filmik. Zdrowie się chyba poprawia. Dzisiaj rano zrobiłem więcej i bez bólu barków niż 2 dni temu. Jednak obręcz barkowa była usztywniona i obolała. Nogi mam tak pospinane, że trudno mi włożyć buty - a robiłem jedynie skłony dzień dobry bez obciążenia. Zacznę regularnie łykać Anapran - może będzie lepiej. Powrócę [...]
[...] i Tobie tego samego życzę. Przetrenowałem nogi: wyprosty i uginania suwnica Mam nadzieję, że będę mógł chodzić. Robiłem z wyczuciem gdyż gdy ostatnio rzuciłem się na wspięcia to do dzisiaj chodzę na zgiętych kolanach gdyż ięśnie łydek nie pozwalają na pełny wyprost. Zrobię jeszcze coś na biceps z tricepsem przed kolacją wigilijną :-).
Ojan-to jednak Cię uleczyłem :) I tego się trzymajmy :)Rzeczywiście masz moc uzdrawiania :-) Zrobiłem kilka serii wyciskania przed siebie z przyciąganiami. Było też 4 serie ściągania drążka do klatki.
Poranna sesja treningowa wykonana. Była to klatka z plecami w super seriach. Wyciskanie przed siebie w siadzie połączone z przyciąganiem w siadzie. Trwało ok. 40 minut. Po kilku godzinach zrobię biceps z tricepsem. Jutro dzień wolny - będę wracać do siebie :-)
[...] obwodnica tak zasypana, że pasów nie było widać, ani zjazdów. W takich warunkach dawno nie jechałam i przyznam, że miałam lekkiego stresa.Tak było! Kilkanaście kilometrów przed domem były te zakręty! Śnieg napadał a pod nim był chyba lód! Warunki nie dla staruszka, który jeździ gdy musi! :-) Może się aura zlituje gdy będę jechać z żoną do [...]
Nie udało się potrenować rano (wstałem, zjadłem i wróciłem dosypiać bezsenność w nocy). Przed południem: przysiad 48/58/68/78/88kgx10p z wspięciami na palce po 15p 3x wyprosty 15p i uginania kolan 12p wznosy nóg na drabince (wczoraj próbowałem rano z 3x10p wznosów na brzuch) a dzisiaj chciałem się sprawdzić 8-) https://youtu.be/z5mUNlvzGu0 [...]
Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.
Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny [...]
[...] bo poranny trening tak dał mi w kość. Gumy ponaciągałem, żeby odhaczyć coś z treningu pod moje 1/2 WW.Czasem jednak trzeba odpocząć :-). Nie tak całkiem rano ale jednak przed południem 8-): przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p ze wspięciami na palce jednonóż po 15p 3x wyprosty kolan po 15p z uginaniami po 10p https://youtu.be/mwKlgudyE-A [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
