Daj je 2x week. U mnie rotacja się nie sprawdza na stałych kcal nie walę czitow. Spróbuj sobie ka bym mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp [...]
[...] dawki, zacząć np od 2g aakg i 2g cytruliny i jak słabo to dodawać stopniowo raze tego raze tego, lub solo któreś popróbować, bo np. mnie osobiście aakg jak dam powyżej 4g to mam wrażenie że zamula, wolę zdecydowanie cytrulinkę, a co do betki to przed treningiem 3g i po trneingu 3g a w nietreningowy 3g, bo nei est to suplement działający doraźnie
przeczytajcie sobie jeszcze przed diagnozowaniem jakie są normy wskazań dla glukometrów już nie pamiętam dokładnie ale jak 95% pomiarów mieści się w zakresie +/-20 to są prawidłowe |-), więc spuszczanie się o kilka jednostek nie ma najmniejszego sensu ;-D Zależy jaki masz glukometr ja mam za kafla prawie bo jak mówię 3 cukrzyków w domu takze ten.
Co w przypadku jeśli planuję wrócić na cykl (deka + cyp) za 2 tygodnie ? Sprawdzić ponownie prol i estro przed powrotem i wtedy zdecydować się czy wchodzić z powrotem na bombke czy jeszcze odczekać ?
[...] (bombshell/rocky ko) pić alkohol w powiedzmy ilości kilku(7) kolejek? Dziś planuje mocny trening kalisteniczny na dworze przy -5, który potrwa z 2h i szczerze nie mam na to ochoty ale jestem umówiony więc trzeba i dmaa dałby chęci ale o 17 idę na imprezę, na której być może coś bym wypił i muszę odpuścić przed treningówkę ale może niesłusznie?
[...] Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - młodość więcej może. Prawdopodobnie ich rekordy na 1p są większe niż mój obecnie. jsdolan - nie [...]
Szacunek zwłaszcza mamy dla adeptów królewskiej dyscypliny, żelaznego sportu jakim jest napisanie pośladków w dole od bikini przed innymi facetami. To się kulturystyka nazywa. taaa, kulturowcy,,, ostatnio nawet nagrywałem podcasta o tym %-) o tych kalekach
przeczytajcie sobie jeszcze przed diagnozowaniem jakie są normy wskazań dla glukometrów już nie pamiętam dokładnie ale jak 95% pomiarów mieści się w zakresie +/-20 to są prawidłowe |-), więc spuszczanie się o kilka jednostek nie ma najmniejszego sensu ;-D
[...] i kupują. A są oczywiście coffi shopy bez takich restrykcji. Ceny ,nawet na polskie warunki ,bardzo przystępne. Co ciekawe,co trochę przypomina mnie czasy PRL i cinkciarzy przed Pewexami,obok tego coffi shopu kręciło się bardzo dziwnie poruszając sie, kilku osobników,którzy oferowali oczywiście podobne narkotyki już nielegalnie. Mieli to w [...]
Przed 11:00 wyruszam na trening z ALvaro do mekki holenderskiej kulturystyki,czyli siłowni Muscle Totaal. Alvaro od ostatniego spotkania mocno poprawił formę,bo wziął udział w GP Holandii. Taką formę prezentował,a to weteran ,jak my-ma 46 lat.:). Waga poniżej 80 kg a wzrost ok 173 cm /SFD/2018/12/1/67e8dbadbae04fd5b14af563d03ccacc.jpg [...]
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.
[...] eksperymenty, które potwierdziły, że stosując BCAA łatwiej jest zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. BCAA Z reguły sportowcy stosują BCAA, jako środek chroniący mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem przyjmują oni od 5 do 25 g suplementu. W jaki sposób odczuwają działanie to sprawa osobnicza, ale zwykle cel jest ten sam - zmniejszenie [...]
[...] 15x80kg; 15x80kg 7. Spiecia na hammerze - 5x MAX 8. Spięcia na ławce - 5x MAX. Popołudniu 1:50h trenażer. I wiosłowanie i drążek siła do góry. Przy pozostałych ćwiczeniach przedobrzyłem z ciężarem, więc na następnym treningu będzie zejście. Ale generalnie petarda jest. Miałem iść na rower w teren, ale wiatr taki, że urywa głowy, więc walnąłem [...]
[...] ale ja w ciąży przytyłam 20kg, ale jak tylko zaczęłam karmić i trzymać dietę (bez smażonego, ostrych przypraw) to szybko schudłam schodząc z wagą nawet mniej niż ważyłam przed ciążą. Zachcianki miałam głównie na słodkie i nie patrzyłam, że coś jest niezdrowe, jak miałam ochotę to jadłam np. chałkę z masełkiem :-D Można sobie w tym stanie [...]
[...] wesoło i okazja do pokłócenia się o byle duperel. Mnie się zdarza mieć nawet dwa razy w miesiącu :P Doskonale zdaję sobie sprawę, że czasami bywam podenerwowana parę dni przed(ba! moja wewnętrzna suka ma wtedy młode) i robię uniki aby nie naskoczyć z byle powodu... tymczasem mój były partner to typ złośliwca. Schemat przedstawiał się tak, że [...]
Podopieczny się uparł że będzie na tym masować. Totalny amator zaczynał przygodę. Szedl test w pokładzie i masa nie szła. Daliśmy przed treningowo to siła jak szalona szła i weszło 6 kg w 2 miechy A bf spadł. Ale to mega nie miarodajne przykład. Ale wysyfilo go w ch** Meta inj Genesis Primus Ray lecialem I robiła fajnie andro leci znajomy bo ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowym ;-) ale motywacja była duza to i na pełnej ..... trening wykonany :-) https://iv.pl/images/66665592729936178884.jpg Trening Barki Wycisk sztangi siedzac sprzed głowy smith 4 serie Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=FnMCsvcgFdw Face pull 4 serie Unoszenie sztangi wzdłuż [...]
[...] 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem
W pogoni za formą
