przed

No u mnie podobnie wychodzi kolacja jakieś 3h przed snem (czasami nawet więcej), więc ok. Dzięki.

2,5h na silowni? to sporo, trening powinien trwac okolo 1h raczej wiec przesun go na 17 (i tak masz 1,5h na trening a to duzo) i sprawa rozwiazana.. posilek zjesz przed 16 a o 17 trening... to moja sugestia

Przed chwilą o tym przeczytałem na UFC.pl W sumie fajnie bo może wyjdzie z niego jakis dobry fighter

o maj gad, było miliard razy w dni treningowe: rano na czczo i przed treningiem w nie treningowe rano na czczo idź i nie grzesz więcej

[...] (gotowane ) ( 506kcal , bialko 54g , tluszcz 33g , weglowodany 32g) sałatka z kapusty kiszonej (250g) (50 kcal , białko2.25g , weglowodany 3.5g , tluszcze 0.4g) 4.Przekąska(przed treningiem) Jabłko duże (ok 223g) (115.96kcal , białko 0.6g , tłuszcze 0.4g , weglowodany , 31g) banany 2 szt (360g) (324kcal , białko 4g , weglowodany 73g , tluszcze [...]

[...] modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? sztanga prosta, ławka regulowana, poręcze, drążek, 2 gryfy do hantli i obciążenie na początek 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? nijak. robisz wtedy kiedy ci pasuje. Możesz przed pracą, możesz po śniadaniu Dziękuje za odpowiedzi :)

ale nie napisałes czy np ryż wazysz przed gotowaniem czy po? tak smao płatki owsiane rano tez suche warzysz?

Wszystko przed przygotowaniem ważę

codziennie rano 5g kreatyny bcaa przed i po treningu izotonik mozesz popijac podczas tr

jest taka opcja i mozesz przed bieganiem

Edit- źle przeczytałem, nvm. Johę najlepiej na czczo przed aerobami/ treningiem, lub ok 3h po posiłku. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-05-21 22:20:26

No właśnie ciężko bo jeżdze autem i nie mam za bardzo jak tego ryżu jeść. A chleb razowy to o dużo jest gorszy od ryżu? Acha i warzywa można jeść przed treningiem tak?

jak jezdzisz autem to spokojnie mozesz szamac z pojemnika z samochodzie troche warzyw,tluszczy przed treningiem nie zaszkodzi

dziex. a jeszcze jak byscie mogli mi powiedziec czy jest roznica jakas jak sie beirze 5g rano i 5 g po treningu czy 5g przed i 5g po trening?? aa i dekstroze 10g i krete 5g razem wrzucic do wody wymieszac i wypic tak?? czy moze wiecej dekstrozy brac??

[...] jej działanie,najwyzej dokupusz jeszcze na nastepny cykle jezli wyjdzie wiecej niz bys sie spdziewał jezeli masz juz dextroze to bierz ja 30-50gr po treningu ale na nastepny raz kup glukoze, to to samo a a wiele taniej kreatyne bierz przed i po treningu, roznica kolosalna - wieksza pompa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 11:05:36

Zrob zdjecie Plecow dokladne i najlepiej niech ktos ci przed zrobieniem zdjecia zaznaczy dokladnie markerem jak biegnie linia Kregoslupa i daj Taka fotke to ci pomoge , musze najpierw rozpoznac z jaka odmiana skoliozy mamy do czynienia p.s Specialista gimnastyki korekcyjnej

Sorry ze zawracam dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny [...]

2 puchy xp na jeden cykl bez przerwy porcja rano i przed treningiem/w porze treningu animal pak też bez przerwy po 1 paku dziennie po większym posiłku mass xxl według braków w diecie , ale raczej w okresie okołotreningowym ( np. 100g po treningu ) białko kiedy potrzebujesz , carbo z białkiem możesz brać po treningu zamiast gainera

W sprawie opadania nóg podczas pływania. Proponuję przed wejsćiem do basenu zdjąć buty

tak, xp plus mono bedzie ok. mono- rano xp przed treningiem a w treningowe może byc kolejność odwrotna. ps. edytuj posty.