Witam, powiedzcie mi mądrzy ludzie co mam zrobić aby moje tzw. mięśnie rosły ??? Ćwiczę, jem, przed treningiem piję Carbo po treningu kreatynę. Czego jeszcze brakuje ??? Czy opłaca mi się brać do tego np. Pure Whey 80 ??? A może jeszcze coś innego. Co mi doradzicie na szybki wzrost masy mięśniowej ??? Wiadomo że uczciwie ćwiczyć ale co jeszcze. [...]
[...] dietę. Nie wierz w nonsensy o niejedzeniu wieczorem, zjadaj normalny posiłek potreningowy a po nim jeszcze i kolacje, a jak chodzisz późno spać to jeszcze i białko przed snem Jedyne co się liczy to tempo przemiany materii oraz proporcje kalorii spożytych do spalonych! 1500 kcal to jakas pomyłka, myślę że przy odpowiedniej aktywności i [...]
[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]
Suwnica... hmmmm. przydalaby sie na mojej silowni, eh. Ja osobiscie (powtorze sie) polecam hantle. Wszystkie wyciskania niemi robie. O ile plasko nie zawsze mozna wyczuc czy rowno idzie, o tyle w skosie majac przed soba lustro widac wszystko jak na dloni
[...] gr jest uniwerslna dla ciebie i dla koelsia co wazy 100 kg; kretke naturalnie mieszasz z gluzkozom, (jeden napoj) ; jelsi chodzi o garniera to mozesz po nim jesc keidy chcesz, przymowac go mzoesz ruznie, przed teringeim po trenigniu w czasie treningu, pomiedzy posilkami, co innego z kretka, tu musisz po kretce odczekac 25-30 min. zeby cos zjesc.
[...] Postanowiłem do swojej suplementacji dorzucić Fat Burnera (nie będę na razie pisał jakiej firmy). Jako, że dziś mam dzień treningowy rano wziąłem jedną kapsułkę (a przed treningiem planowałem dodatkowe 2). Ale nie wiem czy to taki zbieg okoliczności czy tak jest ale miałem do południa taki odjazd, że siedzenie w jednym miejscu wyraźnie [...]
Wiesz co? Musisz najpierw skonczyc cykl mono, i zrobić nowy cykl i w tym czasie przestac brac CP, tak żeby na cykl mieć samo CP i mono podczas przerwy w cyklu. I po cyklu dorzuć mono z CP. Dawkuj rano po południu mono bez CP, ale wieczorem tylko rano mono, już bez CP przed snem.
[...] do cwiczen na nogi -duzy gryf ze znacznym obciazeniem -dwa handle z regulacja obciazenia Moje osiagi na laweczce nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage [...]
[...] temu nie sluzy nie bede z toba dyskutowal bo juz tu pisalem co sadze o 15letnich gowniarzach wykrzykujacych hwdp i noszacych spodnie jakby w nie narobili powiem tyle wracaj przed telewizor i ogladaj dalej bajki o zlych policjantach i robin hoodzie " Nie mam nic do policjantów tyle ze mi ubyło przez nich z 5000 :P, ale denerwuje mnie jak [...]
niestety długa, zaniedbałem bardzo, po testach gimnazjalnych przestałem ćwiczyć i tak do września to ile 3,3,5 miecha. A teraz właśnie siedze przed kompem po wyczerpującym takim własnym treningu :))) Pozdrawiam!
[...] pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub [...]
[...] źle ponieważ dając te walki jako ostanie wtedy Daniel by miał dwie pod rząd gdby jeden sie nie wycofal a Paweł by miał długi odpoczynek bo walczył by na samym końcu. Daniel odpoczynku przed druga walką nie miał by wcale. Skoro walczy każdy z każdym wtedy walki powinny być rozstawione na cały turniej a nie, że wypadaja dwie na końcu pod rząd.
te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc?
Moja koleżanak chce schudnąc ok 5 kg Ma zamiar w tym celu biegac nie mna dostepu do silowni ile ma biegac ? ile razy w tygodniu prosze o jakies ogolne porady czy biegac przed posilkiem czy po itp
[...] zawiera tzw. zly cholesterol którego sie wystrzegamy ale pare razy w tygodniu mozesz do 2 białek dodac jedno całe jajko, masz 5g proteiny wiecej i brak 'zlych' skutków na zdrowiu:) 'aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc? ' * nie ma potrzeby dzielic dawek, bierz przed treningiem.
Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, waże ok.62 kg.(szczupła budowa ciała), ćwiczyć zaczęłam przed wakacjami (przez te dwa miesiące można powiedzieć, że bardzo intensywnie). Obecnie trenuje (na siłowni) 3-5 razy w tygodniu. Z tego co wiem to miałam zawsze normalne ciśnienie i tętno. Od wakacji jednak mam raczej niskie a tętno wacha się od 48 do 55. Nawet [...]
[...] ręce splecione pod głową. I teraz dwie wersje: nogi pracują bardzo szybko, mocno lub wolno ale za to bardzo, bardzo dokładnie przykładasz się do każdego ruchu. 3. Deseczka przed sobą i prujesz nogami do przodu. 4. Ręce splecione na plecach i płyniesz nogi do klasycznego :D A co do płetw to też jak najbardziej :) Te ćwiczenia są sprawdzone [...]
[...] noze glocka to niezly wybor z mojego rozeznania wnika ze nie sa gorsze od nozy o wiele drozszych ,poza tym wiekszosc nabywcow kultowych marek trzyma je w szufladzie z obawy przed zarysowaniem.Wracajac do glocka to twoj jest identyczny tylko bez pily(te same materialy i wymiary )Nie potrafie tylko znalezc dokladnego gatunku stali z ktorych sa [...]
[...] możesz jechać dalej na monohydracie. Możesz też zakupić sobie jabłczan kreatyny (np. M3 z Biogenixa) lub właśnie cell pump. Wszystko zależy od zasobności Twojego portfela. Jeżeli chcesz prowadzić ciągłą suplementację kreatyny, to nie rób przerwy nawej przed wzięciem cell pumpa. Mam nadzieję, że w miarę jasno odpowiedziałem Pozdro Dareckyy
REKRUTACJA DO POLICJI
